[Zoe]

Anterior postat de butterfly30

O sa notez cand mai am timp diverse concluzii la care am ajuns de-a lungul timpului atat din experienta mea personala cat si din tot ce am citit. Azi despre IF

1. Efectele IF tip 5:2 sunt vizibile imediat, si se mentin pe termen lung. Este o dieta care nu scade metabolismul sau masa musculara, imbunatateste unii parametri cum ar fi glicemia, nu are efect yo-yo, nu are costuri suplimentare, este cu siguranta cel mai usor de urmat si cel mai potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze mai ales daca nu au cunostinte de nutritie. Eu as recomanda-o oricui, chiar daca nu vrea sa slabeasca, pentru eectele pozitive pe care le are in regenerare.

2. IF 16:8 are rezultate imediate la persoanele care mananca foarte mult si la orice ora. La persoanele normoponderale care vor totusi sa mai slabeasca efectele apar doar pe termen lung, deci dupa aproximativ 3 luni, in functie si de ce se consuma la mesele respective. Scaderea rezistentei la insulina, care duce obligatoriu si intotdeauna la pierdere in greutate, diminuarea capacitatii gastrice si coborarea punctului de satietate, chiar si o oarecare disciplina, daca ii pot spune asa, sunt efecte care nu se vad in 1-2 saptamani.

3. Postul lung, 22-36 de ore. Aici efectele sunt si imediate si pe termen lung. Mai bine tolerat de barbati, ramane din punctul meu de vedere cea mai sanatoasa si mai simpla metoda de slabit. Cea mai ieftina. Adaptabila la orice program, fara reguli complicate, cu efecte in combaterea atat a hipoglicemiei cat si a diabetului II. Nu e pt toata lumea, dar pt cei care reusesc e cu certitudine o revelatie.

mulţumim că împărtăşeşti cu noi, mai aflăm şi noi una-alta, din sursă serioasă
eu am încercat, bârâită de o prietenă căreia îi e uşor, un if 4:3, dar erau atât de frustrante zilele în care aveam reducerea drastică de calorii, încât compensam în celelalte absolut măgăreşte - n-am avut nici un fel de rezultat în 2 săptămâni. pe de altă parte, ea a slăbit (dintr-un imc asemănător celui al meu, cam la fel activităţile zilnice) cam 2 kg pe lună, şi sincer mi s-a părut un chin prea mare pentru un rezultat prea mic

[butterfly30]

Da, e un rezultat mult prea mic. 4:3 e destul de greu, 5::2 e mult mai comod, dar depinde si de om.. e ciudat ca prietena ta slabeste asa putin, poate compenseaza mancand f prost in celelalte zile?

[Zoe]

e posibil să mănânce compensatoriu, cantitativ vorbind - ea mănâncă destul de variat şi curat, cred că problema e cantitatea, nu dulciurile sau alte prostii.
cum ziceam, eu deocamdată mă orientez mai degrabă spre mişcare şi dup-aia o iau din urmă cu alimentaţia, după ce-mi mai cresc niţel masa musculară. oricum nu le pot face pe amândouă deodată, că-s în perioadă agitată şi n-am voinţă destulă

[butterfly30]

Inspiratia zilei. ❤

[Zoe]

ideea e bună, dar numărătoarea n-ar fi trebuit să fie în sensul celălalt? că aşa am senzaţia că se înfăşoară

[lidiuta]

Zoe, parca asa mi se pare si mie.

[butterfly30]

Am atatea sa va spun ca nu stiu de unde sa incep, am tot scris si sters... Deci sa o luam metodic
Azi 59,2. Trist, extrem de trist. Concluzia este ca iarna aceasta am reusit sa pun la loc aproape 7 kg. Initial sentimentele au fistde frustrare, panica, tristete, dezamagire, decateva luni ma scald in apele astea. Si numai bine nu mi-a facut! Asa ca am decis sa vad aspectele pozitive
- iarna trecuta am reusit sa ajung la 63.5, deci anul asta sunt cu 4 kg mai bine! Daca anul trecut am reisit sa slabesc 11 kg, ar trebui sa reusesc si acum 7!!!!!!!
-stiu mai bine ca oricand ce functioneaza pt mine si ce nu, mi-am completat multe lacune si am inteles multe despre slabit si mentinere si sper ca asta ma va ajuta
-am inteles ca nu trebuie sa mai caut echilibrul. Cate putin fin orice. Nu e pt mine. Din pacate daca vreau sa slabesc si sa ma mentin ma abobez definitiv si fara drept de apel la diete si renuntari. Stiu, o sa spuneti ca asta am facut mereu. Da , dar mereu ma gandeam ca ca nu e ok, ca echilibrul e cel mai bun. Da, daca vrei sa ai o greutate sanatoasa, echilibrul e solutia. Dar dupa toate calculele, mai simple sau mai complexe, greutatea la care organismul meu este in echilibru e 62-63 de kg. Si da, acolo ma simt cel mai bine fizic. Dar psihic nu. Psihic ma simt bine sub 55. Ori sa-ti fortezi organismul sa piarda 10-20% din greutatea lui ideala, si sa ramana acolo nu poate fi altceva decat o lupta.

[butterfly30]

De vineri m-am intors la rina, din dragostea de fructe. Nu am rezultate pt ca aseara m-am abatut grav intr-o masa copioasa cu detoate pe la10. Dar mergem inainte. Azi carbo. Planul
-3 mese pe zi
-fructe si muulte legume proaspete si gatite
-30 min sport zilnic,
-cantarit cat mai rar, 5-7 zile

[butterfly30]

Fug in piata dupa provizii, dar azi o sa scriu pana ma racoresc de toate frustrarile!

[ladyamneth]

Anterior postat de butterfly30

Fug in piata dupa provizii, dar azi o sa scriu pana ma racoresc de toate frustrarile!

atat de mult ma regasesc in tine, in conformatie, placeri culinare, diete potrivite, unele frustrari...

Iti doresc sa ai rezultate rapide cu Rina si sa ajungi exact asa cum vrei sa ajungi, si sunt convinsa ca se va intampla repede la cat de ambitioasa am vazut ca esti