[butterfly30]

Da, keto ecomplicat, de asta eu personal nu o recomand decat daca e absolut necesar, desi flar este una dintre cele maibune diete ever, probabil a doua dupa IF. Dar e foarte-foarte greu de echilibrat si pentru un nutritionist, mi se pare imposibil de tinut corect. Dar da, pe termen scurtmerge, ca iti creste motivatia. Din ce tin eu minte din meniurile tale vechi, tu nu ai fost pe keto, mai degraba pe un lowcarb mai strict. Oricum, succes!

[Laura]

Eu sunt pe un grup pe fb si acolo sunt oameni care par foarte competenti, si au sfaturi f bune doar ca e multa informatie de asimilat si termeni care nu ii inteleg. Din ce am inteles eu pana acum ca sa intrii in cetoza, sa fii adaptat, ai nevoie de multe grasimi, carbi in jur de 20 g/zi si proteine in jur de 0.8g/kg, la mine undeva la 60 g. Doar ca pana intrii in cetoza sunt alimente care nu sunt indicate(branzeturi, smantana, migdale, cocos, fara cafea....)sa fie cat mai simplu, doar ca la mine e f greu sa rezist fara smantana dulce in cafea si ceva branzeturi si smantana.... acum imi mai caut motivatie sa rezist cateva zile fara nimic din ce ar prelungii intrarea in cetoza. Pana am studiat mai bine, am apucat sa imi fac painici din migdale cu psylium si ceva dulciuri cu cocos si zmeura, si negresa..... acum le-am terminat si vreau macar vreo 7 zile de mancare simplaaaa...nici sportul nu e bun deloc pana nu intrii in cetoza....are sens ce spun?

[butterfly30]

Da. Sportul e ok, doarca nu poti sa il faci in keto flu, ca nu ai cu ce, zahar nu ai si nici corpii cetonici nu sunt suficienti, deci nu! Zeama de lamaie, lactatele, cafeaua pot intarzia instalarea cetozei. Si e f greu sa mentii proteine asa jos si grasimi asa sus, foarte greu, si balanta asta e cruciala. Si eu sunt pe vreo 10 grupuri de keto si nenumarate grupuri de diete

[Laura]

Azi am reusit sa am proteine putine si grasimi considerabil multe(am salvat meniul) dar tot am baut cafea si am avut smantana dulce si acra in meniu. Maine o sa incerc sa beau cafea cu unt de cocos si fara smantana dulce, si doar alimente simple. Saptamana asta nu duc fetele in colectivitate, abia le-a trecut varicela, si medicul a recomndat sa mai stea sapt asta acasa, asa ca toat ziua acasa o sa imi gatesc ceva maine. Maine ma masor iar sa vad cum stau dupa 2 sapt de keto.

[Q88]

Fetelor, ia gata ca crăp de invidie aici.
Vor vorbiți de keto, meniuri și eu zac pe coadă!

De luni săptămâna trecută începusem și eu cu gândul la 3 mese și 2 gustări.
Marți se dusese deja de suflet. Am stat in facultate de dimineață de la 9 până seara la 20:30. Stres, examenele mele, concursul unei prietene, balamuc și extenuare.
În apărararea mea: am rezistat și am mâncat doar 2 felii de pizza! Eu reușesc să mănânc una mare singur, de obicei )

De miercuri: 3 mese+ 2 gustări și sala.
Joi, vineri: 3 mese+ 2 gustări
Sâmbătă, duminică, luni: acelasi regim + sală

Și acum, clar am nevoie de jurnalul meu.
Dacă nu scriu zilnic, nici nu mă pot monitoriza și se duce motivația.
Mai citesc la voi, dar nu este același lucru. Am nevoie de căsuța mea.
Din păcate nu pot trimite mesaj slăbuței, are căsuța plina.

Oricât de mult îmi place grupul vrăbiuțelor pe facebook, este dificil să îmi urmăresc meniurile pe acolo. Dar grupul este bun ptr ideile de farfurii frumoase și sănătoase.
Trebuie să îmi fac alt jurnal

Și am slăbit aproape 1 kg. Am ajuns la : 61.5 kg

[adinico]

Fluturas esti bine ? nu te-am mai "auzit" de mult timp .......

[Laura]

Fluturas ce faci? Mesaj privat nu pot trimite... n-am vrut sa se arhiveze si jurnalul tau..... a trecut prea mult de cand nu mai zici nimic.

[niculina04]

Mai ștergem praful

[adinico]

si eu am intrebat si prin alte jurnale ce e cu tine draga nosatra....sper ca esti bine ..........si poate vom avea vesti curand de la tine

[butterfly30]

Bună dimineața! După o perioada de depresie și o luuuuunga și binemeritata vacanta uite ca am revenit. Mulțumesc mult pentru gândurile voastre. Și pt ca soțul a insistat sa ma cântăresc ca arat f bine:62. Nu știu câte tone aveam înainte dacă acum la 62 arat slaba, când în mod normal el la 58 baiguia ca m-am îngrășat dar na.. Aia e.. Chestie de perspectiva . Oricum eu ma simt bine tare cu mine. Nu țin dieta și nu am de gând sa ma apuc. Nu mănânc pâine, dulciuri ocazional și asa intenționez sa continui. Dacă ma mențin sunt mulțumită, nu vreau sa pun prea multa presiune pe mine, chiar nu merita. După ce începe școala o sa organizez un pic și partea de sport pt tonifiere și sănătate, și cam asta e planul. O sa încerc sa pun și ceva poze azi. Va pup și ma bucur sa vorbim din nou.