jurnal de fluturas
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal de fluturas, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Da, keto ecomplicat, de asta eu personal nu o recomand decat daca e absolut necesar, desi flar este una dintre ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 feb 2019, 17:21:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Da, keto ecomplicat, de asta eu personal nu o recomand decat daca e absolut necesar, desi flar este una dintre cele maibune diete ever, probabil a doua dupa IF. Dar e foarte-foarte greu de echilibrat si pentru un nutritionist, mi se pare imposibil de tinut corect. Dar da, pe termen scurtmerge, ca iti creste motivatia. Din ce tin eu minte din meniurile tale vechi, tu nu ai fost pe keto, mai degraba pe un lowcarb mai strict. Oricum, succes!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
11 feb 2019, 17:38:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Eu sunt pe un grup pe fb si acolo sunt oameni care par foarte competenti, si au sfaturi f bune doar ca e multa informatie de asimilat si termeni care nu ii inteleg. Din ce am inteles eu pana acum ca sa intrii in cetoza, sa fii adaptat, ai nevoie de multe grasimi, carbi in jur de 20 g/zi si proteine in jur de 0.8g/kg, la mine undeva la 60 g. Doar ca pana intrii in cetoza sunt alimente care nu sunt indicate(branzeturi, smantana, migdale, cocos, fara cafea....)sa fie cat mai simplu, doar ca la mine e f greu sa rezist fara smantana dulce in cafea si ceva branzeturi si smantana.... acum imi mai caut motivatie sa rezist cateva zile fara nimic din ce ar prelungii intrarea in cetoza. Pana am studiat mai bine, am apucat sa imi fac painici din migdale cu psylium si ceva dulciuri cu cocos si zmeura, si negresa..... acum le-am terminat si vreau macar vreo 7 zile de mancare simplaaaa...nici sportul nu e bun deloc pana nu intrii in cetoza....are sens ce spun?
|
11 feb 2019, 20:04:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Da. Sportul e ok, doarca nu poti sa il faci in keto flu, ca nu ai cu ce, zahar nu ai si nici corpii cetonici nu sunt suficienti, deci nu! Zeama de lamaie, lactatele, cafeaua pot intarzia instalarea cetozei. Si e f greu sa mentii proteine asa jos si grasimi asa sus, foarte greu, si balanta asta e cruciala. Si eu sunt pe vreo 10 grupuri de keto si nenumarate grupuri de diete
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
11 feb 2019, 20:44:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Azi am reusit sa am proteine putine si grasimi considerabil multe(am salvat meniul) dar tot am baut cafea si am avut smantana dulce si acra in meniu. Maine o sa incerc sa beau cafea cu unt de cocos si fara smantana dulce, si doar alimente simple. Saptamana asta nu duc fetele in colectivitate, abia le-a trecut varicela, si medicul a recomndat sa mai stea sapt asta acasa, asa ca toat ziua acasa o sa imi gatesc ceva maine. Maine ma masor iar sa vad cum stau dupa 2 sapt de keto.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Laura:
|
|
12 feb 2019, 16:08:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Fetelor, ia gata ca crăp de invidie aici.
Vor vorbiți de keto, meniuri și eu zac pe coadă!
De luni săptămâna trecută începusem și eu cu gândul la 3 mese și 2 gustări.
Marți se dusese deja de suflet. Am stat in facultate de dimineață de la 9 până seara la 20:30. Stres, examenele mele, concursul unei prietene, balamuc și extenuare.
În apărararea mea: am rezistat și am mâncat doar 2 felii de pizza! Eu reușesc să mănânc una mare singur, de obicei )
De miercuri: 3 mese+ 2 gustări și sala.
Joi, vineri: 3 mese+ 2 gustări
Sâmbătă, duminică, luni: acelasi regim + sală
Și acum, clar am nevoie de jurnalul meu.
Dacă nu scriu zilnic, nici nu mă pot monitoriza și se duce motivația.
Mai citesc la voi, dar nu este același lucru. Am nevoie de căsuța mea.
Din păcate nu pot trimite mesaj slăbuței, are căsuța plina.
Oricât de mult îmi place grupul vrăbiuțelor pe facebook, este dificil să îmi urmăresc meniurile pe acolo. Dar grupul este bun ptr ideile de farfurii frumoase și sănătoase.
Trebuie să îmi fac alt jurnal
Și am slăbit aproape 1 kg. Am ajuns la : 61.5 kg
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
09 apr 2019, 10:25:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Fluturas esti bine ? nu te-am mai "auzit" de mult timp .......
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
28 mai 2019, 08:28:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Fluturas ce faci? Mesaj privat nu pot trimite... n-am vrut sa se arhiveze si jurnalul tau..... a trecut prea mult de cand nu mai zici nimic.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Laura:
|
|
21 iul 2019, 17:24:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Mai ștergem praful
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui niculina04:
|
|
23 iul 2019, 10:20:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
si eu am intrebat si prin alte jurnale ce e cu tine draga nosatra....sper ca esti bine ..........si poate vom avea vesti curand de la tine
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
03 sep 2019, 06:31:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: jurnal de fluturas
Bună dimineața! După o perioada de depresie și o luuuuunga și binemeritata vacanta uite ca am revenit. Mulțumesc mult pentru gândurile voastre. Și pt ca soțul a insistat sa ma cântăresc ca arat f bine:62. Nu știu câte tone aveam înainte dacă acum la 62 arat slaba, când în mod normal el la 58 baiguia ca m-am îngrășat dar na.. Aia e.. Chestie de perspectiva . Oricum eu ma simt bine tare cu mine. Nu țin dieta și nu am de gând sa ma apuc. Nu mănânc pâine, dulciuri ocazional și asa intenționez sa continui. Dacă ma mențin sunt mulțumită, nu vreau sa pun prea multa presiune pe mine, chiar nu merita. După ce începe școala o sa organizez un pic și partea de sport pt tonifiere și sănătate, și cam asta e planul. O sa încerc sa pun și ceva poze azi. Va pup și ma bucur sa vorbim din nou.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|