[butterfly30]

Vineri am picat de epuizare, abia am ajuns acasă la 5, am tras de mine sa dau de mâncare la copii, după 6 nu m-am mai ridicat din pat. Pauza de sport, am mâncat 3 mese pe zi, etc. Și în astea 4 zile am mâncat o ciocolata Milka. De azi am reintrat în programul de doua mese pe zi și sper sa reușesc și sport, duminică și luni tot la 12 m-am culcat, am avut muuulta treaba. Asta e, facem cât putem și sper să fie bine!

[butterfly30]

M1. Rulou de piept de curcan cu cașcaval, ardei, salam de casa, sos de smântână, un iaurt
M2. Borș de hribi, conservă de sardine în sos tomat,

Sport 45 min start walking, 45 minute bicicleta.
Cam lejer start walking, dar merge. Măcar nu ma epuizeze, ca am oricum niște zile pline

[butterfly30]

45 minute start walking, 45 minute bicicletă

M1. Brqnza grasa de vaca, 2 pere, toate de la țară
M2. Piept de rață, un iaurt mare, biscuiti integrali, o lingurita de dulceața

Nu reușesc sa imi organizez bine mesele, mereu pe fuga, dar la cat sunt de intinsa in toate partile ma descurc chiar onorabil

[butterfly30]

Ieri
M1:brânzeturi buuune și grase, nuci, o para
M2. Borș de perișoare cu smântâna, un pic de ciocolata neagra, o lingura de vinete, 2 felii de pastrama, 2 hribi, am făcut curat prin farfurii
Fără sport ca am avut un soi de datenight

[butterfly30]

Pentru ca în ultima săptămână am făcut fix 2 zile sport și destule abateri, am sărit cantarul azi. Am amânat o săptămână, ca tot e sfârșitul lunii..
Cu ocazia asta o sa am și un bilanț la 2 luni

[Q88]

Fluturaș, felicitări pentru cele 7kg pierdute.
67.5 m-ar fi bagat în panică.
Așa la 66kg m-am complăcut în suc propriu.

Mâine mă cântăresc și eu.
Alimentația de azi, am început-o de azi!!!
Căci sunt rotundă!

[butterfly30]

In weekend am avut o singura zi cu sport, deși am încercat zilnic, mi se făcea foarte rău și odată chiar am ajuns la un pas de leșin. Am mâncat la fel, dar sâmbătă și duminică am mâncat câte o înghețată pe băț. Iar ieri am gătit pana la 10, ca urmare am si gustat, deci If eșuat pe ieri.
Adevărul este ca nu pot, cu serviciu, casa, 2 copii, un sot care mai mult ma încurcă decât ma ajuta, sa ma preocup de dieta si sport ca atunci când eram studenta. Și trebuie sa fac pace cu mine. Pe de alta parte, arat aproximativ decent, deci pot sa o las mai moale. Cu dieta voi continua la fel, 2 mese cu mici abateri, iar ca sport voi începe un program de 20-35 min/zi, pe care le voi suplimenta doar în zilele în care este posibil cu bicicleta. Mai am și doua proiecte în desfășurare care îmi ocupa destul timp, unul sper sa se încheie în următoarele săptămâni, la celalalt greul a trecut. E drept că mai am și un proiect umanitar pe care l-am cam abandonat cu pandemia și cu care vreau sa revin în forță.. pfff ce e în capul meu îmi trebuie zi de 48 de ore cel puțin..

[butterfly30]

Ieri am mâncat
M1. Borș de vita, niște paine integrala
M2. Telemea, ou fiert, nuci, ciocolata neagra. Trebuia sa fie și castraveți cu telemeaua aia, dar am uitat sa opresc la aprozar în drum spre munca .

Sport cum am promis, program scurt. Am făcut cam 75% high intensity, dar M-am bucurat ca și la cele low am făcut tu oare repetarile. Deși scurt. Este un program solicitant, cu 2 luni în urma nici nu as fi visat sa îl pot face.

https://youtu.be/A4y4FDoUz70

[butterfly30]

Ieri
M1. Iaurt cu musli, ciocolata neagra
M2. 2 felii pâine prăjită cu unt și salam de sibiu
M3. Rata cu varza, o gutuie

Sport, ziua 2 din programul for bussy people. Deși LA încălzire abia îmi mișcam picioarele de la febra musculara dupa ziua de ieri, pe măsură ce s-au încălzit mușchii nu m-au mai durut și am lucrat aproape de intensitatea maxima. Îmi place mult acest program, pentru următoarele săptămâni rămân la el. azi sunt f bine, am febra musculara peste tot.

[lidiuta]

Tot e bine că reuşeşti să faci sport, mai ales la intensitate. O zi frumoasă!