Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 31 aug 2021, 15:51:59
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Buna dragi slabute,
Pe final de an am reusit si eu sa ma mobilizez, si de data asta am apelat la un nutritionist, pentru ca singura se pare ca nu reusesc. Am carat prea mult timp kilogramele depuse in sarcina, la care s-au adaugat altele, din pacate.
De 1 luna merg la nutritionist, am reusit sa dau jos 6 kg ( de la 93 la 87), sunt multumita. Se putea si mai bine, dar am avut diverse hopuri: concediu, mers cu copilul la spital,etc.
Important e ca am reusit sa ma mobilizez.
Targetul este sa ajung sub 70 de kg pana la finalul anului.
Nutritionista la care merg este foarte ok, desi la inceput am fost dezamagita ca nu imi da un regim strict, s-a dovedit ca e cel mai bine asa. Merg la 2 saptamani la ea si alcatuim impreuna un plan alimentar, in functie de preferintele mele.
Voi incepe sa scriu meniul, oricum mi-l notez zilnic, si i-l duc cand merg la consultatie.
Azi am mancat dimineata 1 strugure, 2 mere si 1 cafea ( am luat Md foarte tarziu, asta a fost ca o gustare inainte de pranz)
La pranz o omleta din 2 oua cu muschi file, putina branza rasa si 2 felii mici de paine integrala, o rosie si 1 ardei kapia
Acum savurez 1 cafea fara zahar, si la cina voi manca o mancarica de pui cu multe legume ( ceapa, ardei, rosii, dovlecei) si putina telemea.
Ca regula generala, seara nu am voie deloc carbohidrati, fructele doar dimineata sau maxim pana in ora 16.00
Nu am simtit foamea in aceasta luna, m-am obisnuit sa mananc mai putina paine (1-2 felii/zi) sau chiar deloc.
Miscare: fac 8000-10000 de pasi, plus diverse filmulete cardio de pe you tube, de cateva ori pe saptamana.
Am voie 15 gr de ciocolata de 2 ori pe saptamana sau 1 prajitura mai mica cu cioco o data pe saptamana ( incerc sa evit cat pot asta, pentru ca marea mea problema e ca nu ma pot opri la 15 gr de ciocolata
Ma motiveaza foarte mult faptul ca merg la nutritionist, de rusine si tot sunt cuminte Plus ca nici nu imi convine sa dau banii aiurea, daca tot m-am apucat de asta.
Dupa ce ating targetul mai am o consultatie anuala pentru mentinere, ca sa nu imi fac de cap.
Va pup! :*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
butterfly30 (28 dec 2021), lidiuta (01 sep 2021), nikytour (31 aug 2021), Un Pai Roz (02 sep 2021)
  #2 (permalink)  
Vechi 05 sep 2021, 19:46:14
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.490
Aprecieri acordate: 14.145
Am fost apreciat(a) de 13.503 ori in 7.720 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Felicitări! Să ne mai scrii!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
Sabine_28 (05 ian 2022)
  #3 (permalink)  
Vechi 08 sep 2021, 11:03:24
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Aici sunt, am fost plecata la mare si nu am apucat sa scriu.
Am mai trisat putin, dar din fericire m-am mentinut, saptamana asta, nu am pus.
Ma tin de treaba, astept sa inceapa copilul luni gradinita, sa am mai mult timp pentru sport dimineata.
Va pup!:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
lidiuta (08 sep 2021)
  #4 (permalink)  
Vechi 17 sep 2021, 08:12:32
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

S-au mai dus 2 kg, incet, dar sigur imi voi atinge targetul Trebuie sa ma organizez mai bine cu sportul, incerc sa ma trezesc mai devreme si sa fac, dar nu imi iese tot timpul.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
lidiuta (17 sep 2021), nikytour (17 sep 2021)
  #5 (permalink)  
Vechi 09 nov 2021, 09:41:24
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Nu stiu cum trece timpul asa repede, nu am mai apucat sa intru. Ma cam mentin, cantarul merge greu, de saptamana viitoare a zis nutritionista ca trecem la low carb, ca altfel mai mult stau pe loc. Targetul e sa ma vad sub 80 pana la finalul anului. O zi minunata, tuturor!:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
butterfly30 (20 nov 2021), nikytour (09 nov 2021)
  #6 (permalink)  
Vechi 28 dec 2021, 09:10:33
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Buna dimineata, dragi slabute!
Inchei anul la 80 si ceva, sunt la mama si nu m-am cantarit. In ianuarie revin cu forte proaspete, am in plan sa merg la sala, sa vedem cat ma tine
Un An nou fericit si sa realizam tot ce ne propunem!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
butterfly30 (28 dec 2021), lidiuta (28 dec 2021), nikytour (28 dec 2021)
  #7 (permalink)  
Vechi 28 dec 2021, 11:18:10
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.490
Aprecieri acordate: 14.145
Am fost apreciat(a) de 13.503 ori in 7.720 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Hei, ma bucur ca ai mai trecut pe aici!Felicitari pentru ce ai realizat in acest an, in materie de slabit! Sa avem un an nou rodnic, sa fim sanatoase, ca sa ne implinim visurile!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
Sabine_28 (28 dec 2021)
  #8 (permalink)  
Vechi 28 dec 2021, 12:04:19
lucia ely's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 29
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.666
Aprecieri acordate: 502
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 637 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Citat:
Anterior postat de Sabine_28 Vezi mesajul
Buna dimineata, dragi slabute!
Inchei anul la 80 si ceva, sunt la mama si nu m-am cantarit. In ianuarie revin cu forte proaspete, am in plan sa merg la sala, sa vedem cat ma tine
Un An nou fericit si sa realizam tot ce ne propunem!
Ma bucur mult ca revii! Și eu asta îmi doresc din ianuarie. O sa fie super de la anul.
An nou fericit!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5

1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
Sabine_28 (28 dec 2021)
  #9 (permalink)  
Vechi 05 ian 2022, 10:46:56
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 87.4kg
Mesaje: 5.566
Aprecieri acordate: 587
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 460 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

La multi ani, fetelor! Sa avem un an asa cum ni-l dorim!

Eu mi-am facut planul, dar inca nu m-am apucat de el. M-am hotarat sa tin dieta pentru tiroida autoimuna ( am Hashimoto) si sper ca asa voi reusi sa mai dau jos ceva kg. In mare parte este low carb, pentru ca trebuie sa scot glutenul, zaharul, leguminoasele.
Am voie fructe, 1-2 pe zi, dar in prima faza voi incerca fara, pentru ca imi dau pofta de mancare. Provocarea mi se pare cu micul dejun, neavand voie lactate si ovaz, si nici oua Cred ca ma voi baza pe lapte de cocos fara zahar, cu seminte de chia, cateva fructe uscate/fructe de padure si scortisoara. Las mai jos alimentele permise, poate mai intereseaza pe cineva:
Legume
Anghinare Fenicul
Sparanghel Jicama
Sfecla Kale
Brocoli Praz
Bruxelles Salată verde
Varză Ciuperci
Morcovi Ceapă
Conopidă Păstârnac
Salata Iceberg Rubarba
Castravete Spanac
Suc de fructe
Cartof dulce


FRUCTE
Măr Kiwi
Caisă Mango
Avocado Pepene galben
Banană Piersică
Fructe de pădure Pară
Cireașă Curmal japonez
Citrice Prună
Nucă de cocos Ananas
Smochine Rodie
Struguri Pepene


Ierburi și Condimente
Busuioc Mentă
Frunze de dafin Pătrunjel
Arpagic Mentă
Coriandru Rozmarin
Scorţişoară Şofran
Mărar Salvie
Ghimbir Cimbru
Usturoi Curcumă


Proteine
Vită Miel
Pui Crustacee
Rață Porc
Peşte curcan
Vânat

Grasimi
Ulei de avocado Ulei de cocos
Seu de vită Ulei de masline
Grăsime de pui ulei de palmier

Oțet de mere Zahăr de cocos
Otet balsamic Fructe uscate
Pudră de roșcove Miere
Făină de manioc Amidon de tapioca
Făină de cocos

Si imi voi face abonament la sala, dupa ce scap de menstruatie.
Sa redevenim slabute!:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
butterfly30 (06 ian 2022), lidiuta (05 ian 2022), nikytour (05 ian 2022)
  #10 (permalink)  
Vechi 05 ian 2022, 13:09:03
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.490
Aprecieri acordate: 14.145
Am fost apreciat(a) de 13.503 ori in 7.720 mesaje
Implicit Re: Jurnal nou, ultimul, sa speram :)

Bine ai revenit!
Îţi mulţumim pentru informaţiile mesajului tău. Succes în noul an în ce priveşte slăbirea şi nu numai! Te-ai gândit bine să mergi la sală, acolo vei fi şi mai motivată.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".

14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
Sabine_28 (06 ian 2022)
Răspunde

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Rima cu ultimul cuvant Billy69 Jocuri pe forum 10 30 iul 2012 20:19:12
Primul este si ultimul: bine sau rau din ambele perspecive Slabuta Despre noi, ... femeile 24 02 oct 2010 17:07:54

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole