Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Discuta despre Jurnale slabit mirese in cadrul subiectului Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de supergirl18
Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu si momentan este Sunt la a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mai 2010, 10:38:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
Anterior postat de supergirl18
Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu  si momentan este  Sunt la a 2 zi de SB faza 1 |
Cum ti se pare Sb dupa prima zi? O sa devina mai usor pe zi ce trece.
Am venit sa te chem si pe tine la sfat aici Ghid pentru o nunta perfecta
|
14 mai 2010, 16:24:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Buna Ioana 
ce faci>?
cum te impaci cu SB?
|
14 mai 2010, 21:06:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Pana acum destul de bine o sa postez si cam ce am papat eu astazi ca sa imi spuneti daca e cat de cat ok Sper ca toate zilele de dieta sa decurga ca primele 2  O singura problema as avea cu fructele ca imi plac f mult dar 2 saptamani chiar nu vreau sa gust.
Va pup
|
14 mai 2010, 21:06:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
14.05
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:50
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de legume Anita, 500ml - 44 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Salam piept pui, 70g - 74 calorii, 10.9 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:54
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam piept pui, 100g - 105 calorii, 15.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zahar
Cas de oaie, 150g - 420 calorii, 37.5 proteine, 28.5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 3, ora 21:54
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)119.8 proteine, (mult)73.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)41.6 carbohidrati, 4.7 fibre, 20 sodiu, 10.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 57 calorii
Aerobica, impact minim, 10min - 61 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 129 calorii
Citit, stat jos, 60min - 106 calorii
Lucru la PC, 120min - 241 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 110 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat culcat, 30min - 49 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 397 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3705 calorii
|
17 mai 2010, 18:02:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Arata bine meniul tau, Ioana mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super 
|
18 mai 2010, 16:28:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Voi incerca sa pap mai multe proteine stiu ca uneori trebuie. Ms mult de sfat:*
Mi-ar placea totusi sa ma pot integra in 1000 de calorii max 1100 dar nu reusesc  mi se face foame rpd daca nu pap cat de cat bine.Mai mereu pap 1300 1400 si chiar 1500 cal.O sa insist la numaratul caloriilor poate dupa faza 1 de SB cand o sa pap si mai multe legume si fructe o sa pap 1000
|
18 mai 2010, 16:31:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane
|
19 mai 2010, 17:59:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
Anterior postat de supergirl18
Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane |
Eu am tinut hipocalorica mult timp, inainte sa trec la SB si am indemanare la portionatul mancarii. Asa ca nu mai calculez zilnic, doar periodic ... ca sa ma verific. Mananc cam 1100-1300 cal pe zi.
Te descurci cu SB?
|
26 mai 2010, 18:35:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
M-am hotarat sa fac o schimbare si mi-am propus sa tin dieta disociata timp de 2 saptamani Am inceput de luni azi fiind deja a 3a zi ma simt f bine si sunt curioasa daca o sa am rezultate cu ea as vrea sa dau macar 2 kg
Dieta suna cam asa
O ZI FRUCTE
O ZI PROTEINE
O ZI VEGETALE
O ZI CARBO(OREZ SAU CARTOFI COPTI)
Stiu ca e ceva mai stricta dar nu ma infometez si asa parca reusesc sa pap 1000 de cal max 1100
Sper sa reusesc
|
26 mai 2010, 18:36:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
luni - zi fructe
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:05
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Gustare 1, ora 17:06
Mere verzi, 500g - 255 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:06
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zahar
Gustare 2, ora 18:49
Mere verzi, 250g - 128 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 773 calorii, (mic)5 proteine, (mic)1.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)192.1 carbohidrati, 11.4 fibre, 2 sodiu, (mult)53.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 76 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 93 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 662 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3284 calorii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
