Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:08:39
numaivreausafiuplinutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Exclamation Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Numele meu este Alexandra,am 20 de ani si sunt din Pitesti.Intodeauna am fost o fata cu "forme" insa niciodata nu am fost grasa..Asta pana acum 2 ani cand am reusit in urma unei diete nefericite,de tip 10 zile cu pepene, sa pun aproximativ 10 kg,ajungand la greutatea de 68 de kg.
Stiu ca poate multora o sa va par superficiala,insa de atunci viata mea s-a schimbat radical.In urma cu cateva luni din cauza unor mici probleme cu acneea,am ajuns la ginecolog,unde am descoperit o dereglare hormonala si prezenta sindromului ovarelor polichistice,asa ca ginecologul meu mi-a prescris o "cura" de 6 luni cu anticonceptionale pentru reglare.Dupa 3 luni jumate de anticonceptionale am mai pus inca vreo 6-7kg,iar ultima bomba a venit in septembrie ,cand intr-o vacanta de o saptamana corpul meu a asimilat inca 2 kg,ajungand la 79.3.
Pur si simplu nu inteleg cum am ajuns aici..Si cand spun ca mi-a schimbat viata "noua greutate" nu ma refer la clasicele :nu ma mai incap vechile haine, ma simt greoaie,nu ma mai plac baietii,etc ,ci ma refer la nemultumirea pe care o am eu cu mine. Ma simt vinovata,de multe ori incep sa plang si ma intreb cum de n-am facut ceva radical sa pun stop ingrasarii.
Pot spune chiar ca am suferit/sau inca sufar o usoara depresie,ma simt diferita de celalalte fete,ma simt rusinata,ma simt vinovata de fiecare data cand mananc ceva.Ba chiar si relatiile cu cei din jur s-au schimbat,avand o stare generala de nemultumire si nervozitate.
Poate va intrebati cum m-am ingrasat atat.De vina a fost necunoasterea mea si sfaturile proaste ale prietenelor/vecinelor,etc. Diete scurte,ce promiteau 7kg intr-o saptamana,infometare si multe alte prostii ce nu merita mentionate, au fost incercate si din pacate mi-au distrus organismul si m-am ales cu un inceput de gastrita. La cateva zile dupa acele diete "minune" incepeam sa vars tot ce mancam si nu mai suportam nimic.
Pana cand am intalnit comunitatea voastra...Si atunci am inteles ca nu poti slabi ,cel putin pe termen lung cu diete ,iar pentru asta,singura cale este un regim de viata sanatos.
Am ales hipocalorica,deoarece mi se pare mai permisiva-exact ce am eu nevoie ..
Sport am facut serios pana la 18 ani,cand intr-un concurs cu echipa de handbal a liceului,am facut o incrucisare de ligamente si o ruptura a acestora,fiind nevoita sa stau aproximativ o luna cu piciorul in ghips.Bineinteles cu doctorul mi-a recomandat sa port "bandaj" protector toata viata,insa nu s-a intamplat.
Nici dupa 2 ani de la incident nu pot alerga sau fortza piciorul stang,insa de 2 saptamani am inceput sa fac start walking,tae-bo,zumba, plimbari in ritm alert..Am si o bicicleta eliptica insa nu prea ma incurajez sa stau mai mult pe ea si un stepper fara suport pentru maini ,pe care promit sa le folosesc mai des.
O sa mi scriu meniurile si "activitatiile" care ard calorii pentru a primi sfaturi de la voi,slabute cu experienta mai vasta decat a mea.
Stiu ca voi reusi, dar am nevoie de ajutorul vostru!
Spor la slabit!
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 685 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:23:40
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Citat:
Anterior postat de numaivreausafiuplinutza Vezi mesajul
Numele meu este Alexandra,am 20 de ani si sunt din Pitesti.Intodeauna am fost o fata cu "forme" insa niciodata nu am fost grasa..Asta pana acum 2 ani cand am reusit in urma unei diete nefericite,de tip 10 zile cu pepene, sa pun aproximativ 10 kg,ajungand la greutatea de 68 de kg.
Stiu ca poate multora o sa va par superficiala,insa de atunci viata mea s-a schimbat radical.In urma cu cateva luni din cauza unor mici probleme cu acneea,am ajuns la ginecolog,unde am descoperit o dereglare hormonala si prezenta sindromului ovarelor polichistice,asa ca ginecologul meu mi-a prescris o "cura" de 6 luni cu anticonceptionale pentru reglare.Dupa 3 luni jumate de anticonceptionale am mai pus inca vreo 6-7kg,iar ultima bomba a venit in septembrie ,cand intr-o vacanta de o saptamana corpul meu a asimilat inca 2 kg,ajungand la 79.3.
Pur si simplu nu inteleg cum am ajuns aici..Si cand spun ca mi-a schimbat viata "noua greutate" nu ma refer la clasicele :nu ma mai incap vechile haine, ma simt greoaie,nu ma mai plac baietii,etc ,ci ma refer la nemultumirea pe care o am eu cu mine. Ma simt vinovata,de multe ori incep sa plang si ma intreb cum de n-am facut ceva radical sa pun stop ingrasarii.
Pot spune chiar ca am suferit/sau inca sufar o usoara depresie,ma simt diferita de celalalte fete,ma simt rusinata,ma simt vinovata de fiecare data cand mananc ceva.Ba chiar si relatiile cu cei din jur s-au schimbat,avand o stare generala de nemultumire si nervozitate.
Poate va intrebati cum m-am ingrasat atat.De vina a fost necunoasterea mea si sfaturile proaste ale prietenelor/vecinelor,etc. Diete scurte,ce promiteau 7kg intr-o saptamana,infometare si multe alte prostii ce nu merita mentionate, au fost incercate si din pacate mi-au distrus organismul si m-am ales cu un inceput de gastrita. La cateva zile dupa acele diete "minune" incepeam sa vars tot ce mancam si nu mai suportam nimic.
Pana cand am intalnit comunitatea voastra...Si atunci am inteles ca nu poti slabi ,cel putin pe termen lung cu diete ,iar pentru asta,singura cale este un regim de viata sanatos.
Am ales hipocalorica,deoarece mi se pare mai permisiva-exact ce am eu nevoie ..
Sport am facut serios pana la 18 ani,cand intr-un concurs cu echipa de handbal a liceului,am facut o incrucisare de ligamente si o ruptura a acestora,fiind nevoita sa stau aproximativ o luna cu piciorul in ghips.Bineinteles cu doctorul mi-a recomandat sa port "bandaj" protector toata viata,insa nu s-a intamplat.
Nici dupa 2 ani de la incident nu pot alerga sau fortza piciorul stang,insa de 2 saptamani am inceput sa fac start walking,tae-bo,zumba, plimbari in ritm alert..Am si o bicicleta eliptica insa nu prea ma incurajez sa stau mai mult pe ea si un stepper fara suport pentru maini ,pe care promit sa le folosesc mai des.
O sa mi scriu meniurile si "activitatiile" care ard calorii pentru a primi sfaturi de la voi,slabute cu experienta mai vasta decat a mea.
Stiu ca voi reusi, dar am nevoie de ajutorul vostru!
Spor la slabit!
Buna,draga Alexandra, bine ai venit pe Slabute!Din pacate, esti inca una dintre fetele care au simtit pe pielea lor ca dietele nu sunt sanatoase si mai ales folositoare pt timp indelungat in lupta cu kilogramele!
In primul rand vreau sa iti spun ca te inteleg perfect, inteleg prin ce treci!Inteleg faptul ca vrei sa slabesti doar pentru a te simti tu bine si confortabil in pielea ta!SI eu am avut acelasi motiv, nu baietii, nu hainele, nimic altceva.EU!Eu nu ma mai suportam, eu nu ma mai puteam privi in oglinda,deci nu te consider superficiala deloc!
Imi pare rau sa aud de accidentul tau dar in acelasi timp ma bucur ca asta nu te-a oprit din a face sport!Desi trebuie s aai mare grija pt a nu suprasolicita piciorul accidentat!Ti-ai ales workout-urile potrivite, cardio,cele care ard cel mai bine grasimile!Daca vei continua cu aceste exercitii si le vei combina cu o alimentatie cat mai curata si mai sanatoasa vei trece pe drumul cel bun, vei incepe sa scazi in greutate si te vei apropia tot mai mult de greutatea dorita!

Ce sa iti spun, e destul de simplu si usor, cu toate astea trebuie sa ai ambitie, rabdare si perseverenta!Presupun ca stii ce inseamna alimentatie sanatoasa. Incearca sa eviti pe cat posibil produsele din faina alba, patiseriile si dulciurile rafinate, elimina categoric sucurile acidulate si neacidulate, sunt toal nesanatoase. Consuma carne slaba,alba si de peste, cat mai multe legume si fructe!Ai grija sa mananci 3 mese + 2 gustari zilnic, nu sari sub nicio forma peste micul dejun siiiii,foarte foarte important:hidrateaza-te, bea multe lichide, apa, ceai, supe!
Adauga zilnic meniului tau oleaginoase:alune, nuci, seminte, migdale, caju, etc, sunt foarte sanatoase dar ai grija la cantitati:multe calorii!Incearca sa te incadrezi, zilnic, la 1200-1300 de calorii.Calculatorul de calorii e foarte simplu de folosit.
Daca iti plac lactatele/branzeturile, ai grija sa fie degresate sau semidegresate.
Cand gatesti, prepara-ti hrana la aburi/cuptor,gratar si lasa deoparte prajelileNu sunt multe reguli, nu sunt grele sau stricte, trebuie doar sa iti doresti indeajuns de mult sa fii sanatoasa si cu chef de viata!Restul vine de la sine!
Daca vei fi tentata la un moment dat sa gusti ceva dulce, daca ti-e pofta, prepara-ti tu ceva dietetic si sanatos, acasa, gasesti foarte multe retete pe forum,sunt sigura ca iti vor fi de folos, iar in acest fel nu vei acumula frustrari, nu vei porni cu ideea ca aia nu ai voie, aliment x e interzis

Dar mai presus de tot ce ti-am scris mai sus, pretuieste-te, accepta-te asa cum esti in momentul de fata, fii prietena ta cea mai buna, cauta o ferestruta de scapare din depresie si suparare!Daca tu incepi sa te privesti cu alti ochi,daca esti pozitiva, asa te vor percepe si cei din jurul tau!Ai incredere in tine si o sa reusesti!
Sunt alaturi de tine si te sustin ori de cate ori ai nevoie!

P.S: Stai pe langa Slabute si vei avea numai de castigat!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de happygirldiana; 09 oct 2012 at 13:27:50.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:30:09
numaivreausafiuplinutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Multumesc din suflet pentru raspunsul tau si pentru sustinere...Teoria o cunosc in mare parte,problema e cu practica..Insa sper sa pot sa ma tin si de sport si de dieta..O sa mi postez meniul sa vedeti daca e ok,caci la alimentatie am nevoie de multe sfaturi..Vreau sa mananc sanatos si incerc sa elimin zaharul si faina alba din alimentatie, deoarece as vrea mai multa energie pentru sport..Sper s reusesc..rabdare din fericire am..
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 685 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:32:14
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Citat:
Anterior postat de numaivreausafiuplinutza Vezi mesajul
Multumesc din suflet pentru raspunsul tau si pentru sustinere...Teoria o cunosc in mare parte,problema e cu practica..Insa sper sa pot sa ma tin si de sport si de dieta..O sa mi postez meniul sa vedeti daca e ok,caci la alimentatie am nevoie de multe sfaturi..Vreau sa mananc sanatos si incerc sa elimin zaharul si faina alba din alimentatie, deoarece as vrea mai multa energie pentru sport..Sper s reusesc..rabdare din fericire am..

astept meniul, sa vedem ce si cum
daca stii teoria, o sa fie usor sa o pui in practicachiar daca esti "la dieta" poti manca sanatosi si gustos fara sa simti restricitiile regimuluiai sa vezi ca o sa reusesti daca iti doresti!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:48:02
numaivreausafiuplinutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Imi doresc din toata inima sa slabesc..Cum ai spus si tu:imi doresc pentru mine,imi doresc sa ma simt iar bine in pielea mea,sa nu mai fiu suparata cand mananc..Ma simt greoaie,fara energie,fara vlaga,fara chef de viata..Sa stii ca de cand am inceput sa mananc mai sanatos si sa fac si putina miscare,nu stiu daca e efectul placebo sau nu,insa ma simt mai impacata.. am multa incredere in voi si promit ca de azi stilul meu de viata va fi diferit..
As avea o prima intrebare pentru voi..Am mici probleme cu digestia(uneori si constipatie)..Mi-a cumparat bunica acum cativa ani Colonhelp .Il amestecam cu iaurt dar dupa a doua linguritza,maxim vomitam.. Acum o saptamana,doua,citind parerile voastre prin forum am aflat ca semintele de in si taratele de psyllium ar fi foarte bune pentru digestie,insa am avut aceasi reactie in cazul taratelor,iar la un mic search pe google am aflat ca si colonhelp le continea..
Odata cu alimentatia sanatoasa se schimba si tranzitul intestinal sau e nevoie de un mic "supliment"?
Multumesc frumos:*
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 685 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 13:56:20
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Citat:
Anterior postat de numaivreausafiuplinutza Vezi mesajul
Imi doresc din toata inima sa slabesc..Cum ai spus si tu:imi doresc pentru mine,imi doresc sa ma simt iar bine in pielea mea,sa nu mai fiu suparata cand mananc..Ma simt greoaie,fara energie,fara vlaga,fara chef de viata..Sa stii ca de cand am inceput sa mananc mai sanatos si sa fac si putina miscare,nu stiu daca e efectul placebo sau nu,insa ma simt mai impacata.. am multa incredere in voi si promit ca de azi stilul meu de viata va fi diferit..
As avea o prima intrebare pentru voi..Am mici probleme cu digestia(uneori si constipatie)..Mi-a cumparat bunica acum cativa ani Colonhelp .Il amestecam cu iaurt dar dupa a doua linguritza,maxim vomitam.. Acum o saptamana,doua,citind parerile voastre prin forum am aflat ca semintele de in si taratele de psyllium ar fi foarte bune pentru digestie,insa am avut aceasi reactie in cazul taratelor,iar la un mic search pe google am aflat ca si colonhelp le continea..
Odata cu alimentatia sanatoasa se schimba si tranzitul intestinal sau e nevoie de un mic "supliment"?
Multumesc frumos:*
Ar trebui sa se schimbe si digestia/trnzitul o data ce iti schimbi tu alimentatia. Insa ce vreau eu sa te intreb este daca atunci cand luai ColonHelp beai suficienta apa. Iti pot recomanda taratele psyllium, pui 5 gr intr-un pahar cu apa si bei. De doua ori pe zi.Iar pe langa asta ai grija sa bei 2 l de lichide pe zi, pt a nu avea efect invers.Iti spun sigur ca o sa aiba efect, si eu am avut probleme mari cu constipatia si mi-au fost de mare ajutor taratele psyllium.SI nici nu mi se parea ca au gust aiurea in asa fel incat sa ma faca sa vomit.Mai poti incerca o data
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 14:46:25
numaivreausafiuplinutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

am incercat si cu apa..pur si simplu nu pot sa le inghit..imi vin inapoi..nu mi s-a mai intamplat asta cu niciun aliment pana acum..apa beau..e ok daca beau mai mult decat cei 2,5 l pe care mi recomanda calculatorul nutritional pt greutatea mea?
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 685 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 15:02:38
happygirldiana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87kg
Mesaje: 17.945
Aprecieri acordate: 2.485
Am fost apreciat(a) de 2.852 ori in 1.520 mesaje
Implicit Re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Citat:
Anterior postat de numaivreausafiuplinutza Vezi mesajul
am incercat si cu apa..pur si simplu nu pot sa le inghit..imi vin inapoi..nu mi s-a mai intamplat asta cu niciun aliment pana acum..apa beau..e ok daca beau mai mult decat cei 2,5 l pe care mi recomanda calculatorul nutritional pt greutatea mea?
da,stai linsitita, nu e o problemadaca simti sete, bea linsitita si 3 litriare un rol foarte important apa, ajuta slabirea foarte mult
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 20:58:40
numaivreausafiuplinutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 oct 2012
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 89.1kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Buna seara slabutelor! Acesta este meniul meu pe ziua de azi..Imi pare rau ca nu am ajuns la cele 1200de kcal propuse,insa am avut o zi agitata cu multe cursuri pana tarziu la facultate,asa ca "cina" nu a prea fost o cina sanatoasa..

Astept sfaturile voastre..unde credeti ca e gresit sau cu ce l-as putea imbunatati..As vrea acum sa va spun unde cred ca am gresit eu azi:
-cred ca iaurtul cu fructe muller-desi are 120de kcal-contine zahar si nu este foarte indicat,insa mai am 2 in frigider si nu prea pot sa le arunc
Care este parerea voastra? Despre biscuitii digestivi ce ziceti? 3,9 g fibre la 100 de grame au vreun efect asupra tranzitului sau sunt doar calorici?
Multumesc mult pentru sustinere!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:21
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 104ml - 47 calorii, 3.5 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 4.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 13:27
Chip Choco ,sugar free, Gullon ,DietNature, 38.4g - 177 calorii, 2.2 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 24.1 carbohidrati, 1 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:16
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0.2 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 15g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 48.4 sodiu, 0.4 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 15g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 6.2 sodiu, 0.2 zaharuri
Somon roz cu susan, la cuptor, 110g - 216 calorii, 31.8 proteine, 8.8 grasimi, 79.5 colesterol, 1.1 carbohidrati, 1 fibre, 176.1 sodiu, 0.1 zaharuri

Gustare 2, ora 17:26
Migdale crude, Carrefour, 10g - 64 calorii, 2.4 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Caju crud, Elmas, 10g - 69 calorii, 1.9 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, 0.5 zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 10g - 65 calorii, 2.5 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 13:30
Iaurt 1.4% grasime Crema di frutta, 5% fructe pasate, cu Capsuni, Muller, 125g - 120 calorii, 5 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata neagra 70%, fara zahar, Wawel, 20g - 99 calorii, 2.1 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 8 sodiu, 4.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)50.2 grasimi, 79.5 colesterol, (mic)84.5 carbohidrati, 8.5 fibre, 238.8 sodiu, 6.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 8min/km, 60min - 463 calorii
Metabolism bazal - 1579 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2042 calorii
numaivreausafiuplinutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 685 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 09 oct 2012, 21:15:18
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 85.7kg
Mesaje: 7.252
Aprecieri acordate: 3.727
Am fost apreciat(a) de 2.988 ori in 1.598 mesaje
Implicit Re: Jurnal numaivreausafiuplinutza - O sa reusesc!!!dar am nevoie de ajutorul vostru

Bine ai venit Alexandra!
Vad ca Dia a zis cam tot, asa ca mie imi mai ramane doar sa te felicit pentru alegerea de a incepe un stil de viata sanatos, alaturi de noi
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2211 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1694 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ajutorul, am, calorii, dieta, jurnal, jurnale, mirese, nevoie, numaivreausafiuplinutza, reusesc, sanatos, slabit, vostru

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Am sa reusesc~~~Jurnal Romyna Romyna Arhiva jurnale slabit 148 25 feb 2013 14:25:46
Jurnal Beacska - Grasuta de cand ma stiu... slabuta cu ajutorul vostru Beacska Arhiva jurnale slabit 11 06 apr 2011 20:33:13
Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!! rocrinamex Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 177 24 mar 2011 20:31:51
Am 94 de kg si vreau sa reusesc sa slabesc Andraa Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 32 02 mai 2010 15:53:17
Jurnal Manuela-de data asta am sa reusesc... manuela Arhiva jurnale slabit 130 30 nov 2009 21:03:19

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole