Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Discuta despre Jurnale slabit mirese in cadrul subiectului Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul de astazi:
Mic dejun:o cana de lapte cu cacao ,indulcita cu o lingura de miere+2 biscuiti digestivi+2 curmale
Pranz:cateva ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 mar 2015, 23:49:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Meniul de astazi:
Mic dejun:o cana de lapte cu cacao ,indulcita cu o lingura de miere+2 biscuiti digestivi+2 curmale
Pranz:cateva paste integrale cu mazare si bacon(bacon am folosit doar 50 gr la 4 portii de paste,deci doar asa de gust )+ardei murati
Gustare:o cupa de inghetata
Cina:Supa de pui+cateva mastline
Am fost si o ora la Zumba
|
31 mar 2015, 17:45:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 50
Date: 157cm, 91.4kg
Mesaje: 1.730
Aprecieri acordate: 219
Am fost apreciat(a) de 173 ori in 135 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Citat:
Anterior postat de Aness
Meniul de astazi:
Mic dejun:o cana de lapte cu cacao ,indulcita cu o lingura de miere+2 biscuiti digestivi+2 curmale
Pranz:cateva paste integrale cu mazare si bacon(bacon am folosit doar 50 gr la 4 portii de paste,deci doar asa de gust )+ardei murati
Gustare:o cupa de inghetata
Cina:Supa de pui+cateva mastline
Am fost si o ora la Zumba
|
Buna Aness
O sa fii miresica . FELICITARI. Sa fie intr-un ceas bun .
Bravo pentru Zumba . Sa ai spor si maine
silvia2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1529 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui silvia2011:
|
|
01 apr 2015, 00:13:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Meniul meu de astazi:
Mic dejun:o nectarina+pepene rosu
Pranz:somon cu cartofi la cuptor+o bucatica de branza+salata
Gustare:o portocala+cateva boabe de strugure rosu
Cina:o bagheta integrala,mica cu pui si ceapa+castravete
|
01 apr 2015, 21:15:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
S-a dus si a sasea zi am cam salivat cu gandul la ciocolata ,dar mi-a trecut cu pepene rosu
Meniul de azi:
MD :2 felii de paine integrala+un ou+putina branza+cateva mastline+un pahar mic de lapte de soia
P:carne de vaca cu legume pe grill
c:o conserva mica de peste in sos de rosii+o felie paine integrala+mozzarella+pepene rosu
Am facut 2 ore de sport o ora aerobic+o ora pilates
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Aness:
|
|
01 apr 2015, 21:54:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Aness, pepenele rosu nu se mananca la desert, se recomanda sa nu se manance in amestec cu nimic, nu doar pt ca e dulce ci si datorita felului in care se digera. Nici cu alte fructe nu se potriveste.
Ciocolata de peste 75%e ok, poti manca cu masura
In restt, ziua ta a fost super
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Mihaela1006:
|
|
01 apr 2015, 22:18:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Eram sigura ca nu e alegerea cea buna pepenele rosu am facut-o ,dar nu-i nimic data viitoare nu se va mai intampla.Aveam in casa numai mere,banane si pepene rosu .Dupa mere nu sunt inebunita,numai un anumit tip imi plac (cele acrisoare)si exact din acelea nu am,bananele seara nu sunt bune,asa ca ramasese pepenele rosu,pe care l-am savurat bucatica cu bucatica
Data viitoare o sa aleg marul sau o bucatica de cioco 76% ,dar in nici un caz pepenele.Probabil maine o sa vad efectele pepenelui mancat ca desert
|
02 apr 2015, 09:58:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Aness, eu zic sa nu fii asa dura cu tine, fiind la început de dieta, cred ca va merge si asa, apoi vine greul. Stiu ca iti place pâinea, dar încearcă sa o mananci cel târziu la prânz, nu la cina, seara mananca ceva mai usor.
:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
|
|
02 apr 2015, 17:51:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Sabina,ai dreptate, insa eu mananc putina paine seara numai cand lucrez pana tarziu.Am zile in care lucrez dupa amiaza pana la 11 seara si atunci ca sa am energie mananc pe la 8 o feliuta de paine pe langa mancare.Dar o sa incerc sa o evit,nu o sa patesc nimic fara paine seara
Ultima dată editat de Aness; 02 apr 2015 at 17:52:43.
Motiv: x
|
02 apr 2015, 22:14:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Meniul de azi:
MD:2 felii de paine integrala prajita asezonate cu pateu,felii de rosii si branza+o cana de lapte cu cacao indulcita cu miere
G:3 biscuiti mici cu cacao
P:carne la gratar+salata
C: o activia+o mandarina+cativa samburi de nuca
|
02 apr 2015, 22:51:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
Sunt multumita ca am rezistat si nu am baut Cola....am fost in vizita la cineva si m-a rugat cu suc ,dar am refuzat,fara nici un fel de remuscare
Biscuitii nu aveau ce sa caute in meniul meu,dar nu am ajuns acasa la ora de pranz si imi era foarte foame asa ca eu consider ca nu e chiar atat de rau..bine ca nu am abandonat programul de slabit,caci de obicei abandonam de fiecare data cand eram in situatia asta
Sunt multumita de mine pana in momentul asta...vad ca ma tin de treaba,poate nu chiar exemplar ,dar e un inceput...de la mancatul haotic ,ciuguleli non-stop mai ales ca lucrez in bucatarie si mereu sunt cu nasul prin bunatati,azi am o saptamana de mancat la mese fixe cat de cat,fara rontaieli.
Imi promit mie ca o sa ma tin in continuare de mancatul sanatos,caci trebuie facuta odata schimbarea in viata mea pentru totdeauna.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Aness:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|