Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Buna slabutelor! Eu sunt Ana ,am 23 de ani,87 de kg,si am nevoie de un stimul puternic pentru a ma motiva sa slabesc.De fapt daca ma gandesc stimulul exista ,am nunta pe 25 iulie,dar ambitia si increderea lipsesc cu desavarsire :(
Am mai scris candva in 2011 pe aici...atunci aveam 95 de kilograme ,si am reusit sa slabesc pana la 72 kg. Din pacate in ultimii 2 ani am luat iar in greutate.
De vreun an in fiecare zi imi zic ca ma apuc de dieta de maine,de luni,dupa data de intai a lunii,dar esuez dupa maxim 2 zile :( La sala am avut intotdeuna abonament,dar........am cam platit degeaba ,caci mereu gasesc cate o scuza sa nu merg ,ba ca sunt obosita ,ba ma abat de la regim si in mintea mea imi zic :de ce sa mai merg la sala daca tot am mancat ce mi-a poftit inima?
Imi propun sa mananc cat mai sanatos si sa merg la sala(de fapt la aerobic,zumba) de cel putin 4 ori pe saptamana.Imi propun sa slabesc de maine si sper sa nu fie tot una din sutele de zile in care mi-am propus sa intru la dieta si nu am reusit.
O sa scriu aici in fiecare zi meniul,si sper ca o sa ma corectati unde gresesc.Sper ca si eu la randul meu sa va fiu de folos cu sfaturi si sustinere morala ! :-*

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Multa bafta>:D<:-*
am sa mai trec pe la tine,sa vad ce zici,ce faci.....pup:-*

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Buna Aness, si bine ai venit! Felicitări pt nunta, sa fie intr-un ceas bun!
Eu am nunta cu 1 sapt înaintea ta:)
Ai doar 23 de ani, mă bucur sa vad ca tinerii se mai căsătoresc si la vârste fragede:) La 23 de ani nu stiam ce e de capul meu, nu ca acum, după 10 ani as sti mai multe:))
Referitor la slăbit, nu e păcat ca la vârsta ta sa cari după tine atâtea kg? Starea de spirit contează f mult, daca tu nu crezi ca vei reusi, nici nu vei reusi. Nu te mai gândi ca ai multe kg de dat jos, gandeste-te ce poți face azi pt a avea un corp normal. Nu te chinui cu diete drastice, te vor face sa ai frustrări si sa visezi la lucruri interzise. Corpul stie de ce are nevoie, numai ca noi nu-l ascultam. Daca citesti jurnalul meu, vei vedea ca pana nu am reusit sa-mi găsesc un echilibru, nu am reusit sa slăbesc. M-am chinuit aiurea cu mii de diete, si după ce am slăbit, usor usor am ajuns de unde am plecat, ba chiar mai rău.
Deci invata din greselile altora:)
Nu spun ca acum nu am abateri, ca nu gust cate ceva interzis, dar una e sa mananci o prăjitură pe sapt, alta e sa mananci in fiecare zi:)
Hai ca am scris romane, dar sper ca tu sa intelegi ideea...trebuie sa faci pasi mici pt a ajunge unde iti doresti:)
Asteptam meniurile:)
Multa bafta, sa ajungi acolo unde iti doresti, si sa ai nunta pe care ai visat-o! :*

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Fetelor multumesc de incurajari :) Sabine multumesc si iti doresc si tie o nunta de vis,exact cum ti-o doresti .
In principiu vreau sa mananc cat mai sanatos ,fara restrictii majore,pentru ca stiu ca daca imi impun sa nu mai mananc deloc un anumit aliment,nu o sa reusesc.
Am trecut cu bine prima zi...cel putin nutritional zic eu ca a fost ok..ca spiritual am cam fost toata ziua cu moralul la pamant(tipic mie,cand nu ma ating de dulciuri)
Meniul pentru azi :
Mic dejun-un smoothie(un pahar lapte de soia,2 linguri cereale integrale,1 lingura seminte de susan,1 banana)
Pranz-salata asortata cu pui
Gustare-5 capsuni + un mar
Cina-2 feliute de paine integrala prajita asezonate cu putin ton din conserva,feliute de castravete si ceapa si putina mozzarella+cateva mastline

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Buna,
E ok pt prima zi, ai grija ca cerealele sa nu contina zahar. Daca pofta de dulce e mare, poti sa mananci un fruct, sau iti faci un ceai si va trece:) Poti sa iti iei Crom te va ajuta. De asemenea eu recomand ciorba sau supa seara, mie îmi da senzatia de satietate si nu-mi mai vine sa rontai toate prostiile:)
Nu te mai gândi ca esti nefericita ca trebuie sa renunti la dulciuri, gandeste-te ca vei avea un corp sănătos si frumos:)
Mananca pe saturate, dar nu atât de mult încât sa te ridici greu de la masa, atunci când simti ca ar mai intra ceva, dar nu f mult, e momentul sa te ridici:) Satietatea apare după 15-20 de min:)
Sa ai un wk minunat!:*

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

O sa caut cereale fara zahar.Eu am folosit fitness,dar cred ca au zahar(nu mai am cutia ca sa ma uit la ingrediente)
Buna ideea cu supa ,o sa-mi fac,imi place mult :)
La dulciuri nu ma gandesc,dar pur si simplu sunt super agitata si nervoasa cand nu mananc :( o sa i-au mereu dupa mine un fruct ,in caz de nevoie apelez la el :D
Mutumesc si tu sa ai un wk frumos si sa-ti treaca repede intepeneala de gat ,ca sa ajungi la targul de nunti :*

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Mihaela nu mananc cereale, decat asa cate o lingura, doua in smoothie pentru ca nu imi plac. O sa le elimin de tot mai bine sau o sa mananc foarte rar :D Banane nu mananc zilnic, stiu ca nu sunt bune. In schimb painica imi place :)
Meniul pentru azi :
Mic dejun:un iaurt de soia +o para
Pranz :ciulama de ciuperci light cu pui +o lingura orez+broccoli
Gustare : o portocala +cativa samburi de nuca
Cina: peste la cuptor cu legume
Sport : o ora de aerobic +o ora si de mers pe jos
Portiile de mancare sunt normale, cat sa simt ca am mancat, dar nu pana la saturatie. Io zic ca e bine ,pentru inceput macar.
Va doresc o seara frumoasa 😘 Eu sunt la munca pana dimineata la 3 :(

Re: Jurnalul meu catre o viata sanatoasa :)
 

Pfff a trecut si a treia zi :D
Meniul de azi :
Mic dejun(de fapt a fost pranz caci m-am trezit tarziu):2 feliute de paine integrala prajita ,asezonata cu 2 feliute de sunca presata,putina branza,salata verde si ardei murati +un pahar lapte de migdale +cateva mastline
Gustare:o portocala+o para
Cina:doua oua pe grill fara ulei cu putin piept de pui+legume pe grill
Am baut si o cafea cu lapte,neindulcita.

Sa aveti o saptamana frumoasa :)