La drum...fara stres.
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului La drum...fara stres., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Pe la ora 4 mi s-a facut foame rau de tot - dar nu aveam ce si de unde sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 sep 2019, 20:52:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Pe la ora 4 mi s-a facut foame rau de tot - dar nu aveam ce si de unde sa imi iau asa ca am decis sa ma concentrez ( si sa indic corpului sa se hraneasca din suncile de talie de preferinta). Am mancat acasa la ora 6- 2 ardei umpluti - mititei si cu o cana la lapte batut ( in loc de smantana). Fara paine ( si asa aveau orez ardeii). Din pacate am dat iama in niste prune ( 16 bucati - cam ca o nesatula).
Acum ma pregatesc de somn si prunele cer ceva tampon - dar ma concentrez iar. Mai e si maine o zi.
Marele regret este ca nu reusesc sa-mi organizez programul sa ajung si la sala.
Maine ma trezesc devreme - am tren inainte de ora 6 dimineata. De intors ma intorc la ora 5.30 seara. Poate totusi reusesc sa ajung la sala maine.
Sa vad cum ma descurc cu mancatul maine.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
01 oct 2019, 22:33:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Aseara am mai mancat o napolitana dietetica si un mar.
Iar de dimineata am inceput tot rau. O napolitana ( uriasa) si 2 pere pe post de mic dejun, apoi un Mc Toast si mai tarziu 2 mere si 1 Twix mic. Mi-am facut de cap.
Ce e drept am si mers mult dar asta nu e o scuza.
Cand am ajuns acasa - sotul meu era ff suparat pe mine si m-a certat - ca o luasem asa frumos cu sportul si cu mancat disciplinat si iar am luat-o razna - cu napolitane si cu chiul masiv la sala. Mi-a zis hotarat: La 7 te duci la sala.
Pentru ca avea dreptate nu m-am certat cu el. I-am zis ca ma duc sa mananc.
Am mancat un ardei umplut si 2 galuste cu prune.
Si in ciuda faptului ca eram treaza de la 4.30(dimineata) la 7.30 (seara) eram la sala.
si 35 min alergate pe banda - 200 calorii consumate.
Si mi-am facut si challenge-ul de plank.
Sunt ff mandra de mine si de maine am un alt plan.
Ultima masa azi a fost la 6 seara si asa va fi de acum inainte. Prima masa incerc sa o iau la 12 ( daca mi-e foame oricum nu mai devreme de 10 dimineata). Deci trec la un intermitent fasting 6-18.( sau 8-16 daca va fi prea greu).
In plus ma voi trezi la 6 ( odata cu sotul meu ) si cat timp el e la baie - barbiereala, dus etc eu merg la sala. La 7.30 el pleaca la munca - exact cat sa intru eu la dus.
Azi am facut al 3 -lea abonament - deci a 3-a luna si nu am slabit mai deloc ( nu mai depasesc 62 kg - iar inainte ajungeam cateodata si la 64. Dar atat.
E timpul pentru disciplina mai stricta.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
02 oct 2019, 07:07:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Buna idee cu mancatul intr-un interval orar de 6-8 ore. As putea aplica fara probleme chestii asta, exceptand cafeaua de dimineata.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
02 oct 2019, 07:12:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
AM reusit ce mi-am propus. M-am trezit si am mers la sala.
-51 etaje - 10 min - 310 kcal
- sprinturi si alergare la deal - 30 min - 263 kcal.
5 min incalzire, 5 min cool down - fix 50 min pentru un inceput energic de zi.
Sper sa reusesc sa fac asta pe termen lung.
Ce mi-ar mai place ar fi sa mai fac si ceva exercitii cu greutati - sa renunt la alergat cate o zi.
Saptamana asta oricum voi merge in fiecare zi la sala ( ca sa compensez saptamana trecuta cand am chiulit).
Prima masa incerc sa o imping inspre ora 12 - salata de rosii, andive, urda si 1 ou fiert.
Masa a doua va fi la ora 5.30 - ciorba de perisoare si galuste cu prune. O cana de lapte batut.
Intre mese voi manca niste prune!!
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
02 oct 2019, 20:33:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
La salata de la prinz - am pus 2 oua si 1/2 avocado in plus
In rest ... exact ce mi-am propus.
La ora 18 - ultima masa pe ziua de azi. Nu mi-e foame - ma simt satula si satisfacuta.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
02 oct 2019, 20:37:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Super! Ai ajuns și la sală? Ești un exemplu! Acum îmi pregătesc și eu rucsacul pt sport pt mâine.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
02 oct 2019, 21:44:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Daaa - am ajus - asa am inceput ziua. Si toata ziua am fost energizata. Nu m-am simtit nici un moment obosita sau molesita.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
03 oct 2019, 07:24:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
A treia zi la rand la sala ( o data seara si de doua ori dimineata). Azi am urcat 55 etaje - e un baiat care vine in fiecare zi - cred ca are 18 ani ( ceva de genul asta) - are o rabdare si o rezistenta baiatul asta!! A urcat 200 etaje si nu se oprea. Si am alergat 2 mile - una pe teren plan si una la deal - pana la 15% inclinatie.
Pregatita de o noua zi - o noua provocare.
Cu fastingul deocamdata o sa il tin in sistemul 8-16. Mai vad eu mai incolo ce fac
Azi - 10 - 1 mar, 1 para - 4 prune
14 - salata cam ca cea de ieri - fara oua
18 - gratar cu mancare de conopida
Azi fara dulciuri
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
03 oct 2019, 19:49:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
La cina tot ciorba cu perisoare si cana de lapte batut plusno felie subtirica de cheesecake facutbde mine fara zahar -cu stevie.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2019, 07:16:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: La drum...fara stres.
Azi mi-a fost mai greu sa ma trezesc - am facut-o dar aveam asa un chef sa nu ma duc nicaieri!!! Dar ... am tras de mine, jos din pat si la 6.30 eram pe banda. Azi am inceput cu alergatul intrucat cele 3 aparate cu scari erau ocupate. E fantastic cata lume e harnica dimineata ( nu stiu sincer cum reusesc - dar toti par mai entuziasti ca mine. Eu sunt singura parca adusa cu arcanul.)
Ma bucur ca mi-am depasit lenea - presupun ca asemenea momente vor mai aparea. Si sper sa le depasesc pe toate.
Azi am alergat mai cu spor - probabil unde a fost primul exercitiu in schimb la scari mi s- aparut mai greu - nu am reusit decat 36 etaje ( simteam ca mor daca mai urc un singur etaj).
Acasa am facut challenge-ul de plank. Una peste alta - e bine.
Fastingul meu se termina azi la 10.30 - cand pot avea prima masa ( dupa 16 ore)
MD - struguri
Pranz - salata andive, avocado, urda, masline si ceapa verde. Bineinteles cu ulei de masline.
Cina - azi chiar voi manca conopida cu carne de vita.
Ah, da si greutatea azi dimineata era 61.7 kg. Nu pricep de ce sunt asa incapatanate kilogramele astea. Incerc sa nu fiu dezamagita si sa ma gandesc ca toate astea sunt de fapt pentru sanatatea mea - nu pentru slabit.
Si sportul si fastingul. Altfel ma iau nervii.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
Informatii despre slabit
|
50, ani, calorii, dieta, drum, fara, jurnale, peste, sanatos, slabit, stres |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|