Jurnal Maria Iv
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Jurnal Maria Iv, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am nevoie de cat mai multe sfaturi ,va astept la mine in casutza...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 iul 2009, 19:18:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iul 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 147cm, 80kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Maria Iv
Am nevoie de cat mai multe sfaturi ,va astept la mine in casutza 
Maria I., necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 956 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2009, 19:25:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
buna ,bine ai venit in gasca  da-ne mai multe detalii:ce virsta ai?ce greutatea ai avut ? ce regim doresti sa urmezi?ce sport vrei sa practici?
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 iul 2009, 19:30:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
ai incercat sa apelezi la un nutritionist?ti-ai facut niste analize sau ai avut vreodata probleme hormonale(endocrine ma refer),scrie-ne ce maninci de exemplu astazi 
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 iul 2009, 19:31:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iul 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 147cm, 80kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
CALORII INGERATE
Micul dejun
Cartofi prajiti, 200g - 638 calorii, 8 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 8 fibre, 489.6 sare, 2 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii, 0.7 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Pulpe pui fara os si piele, 200g - 422 calorii, 34.6 proteine, 30.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Ciorba a la Anca, 600ml - 600 calorii, 120 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 180 carbohidrati, 0 fibre, 60 sare, 0 zahar
Gustare 3
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 18.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1970 calorii, (mult)165.1 proteine, (mult)118.6 grasimi, 168 colesterol, (mult)279.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 549.6 sare, 20.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 749 calorii
Aqua gym, 30min - 333 calorii
Dus, 10min - 54 calorii
Facut patul, 5min - 14 calorii
Gatit, 30min - 99 calorii
Mers, 30min - 198 calorii
Stat culcat, 60min - 106 calorii
Stat in picioare, 360min - 806 calorii
Stat la birou, 120min - 243 calorii
Urcat pe scari, 2min - 22 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2624 calorii
Maria I., necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 956 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2009, 19:43:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iul 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 147cm, 80kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
Citat:
Anterior postat de skiny katy
buna ,bine ai venit in gasca da-ne mai multe detalii:ce virsta ai?ce greutatea ai avut ? ce regim doresti sa urmezi?ce sport vrei sa practici? |
Buna,bine v-am gasit ,am 52 de ani ,sunt o pofticioasa si trebuie sa lucrez la asta ,fiica mea m-a sfatuit sa intru aici ,sper sa pot avea timpul necesar sa intru si ambitia necesara sa slabesc la regim inca nu m-am hotarat astept sa ma sfatuiti ,cat desre sport merg mult pe jos
__________________
"Usor ar fi daca usorul n-ar fi greu"
Maria I., necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 956 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2009, 19:46:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
Citat:
Anterior postat de Maria I.
CALORII INGERATE
Micul dejun
Cartofi prajiti, 200g - 638 calorii, 8 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 8 fibre, 489.6 sare, 2 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 20g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii, 0.7 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Pulpe pui fara os si piele, 200g - 422 calorii, 34.6 proteine, 30.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Ciorba a la Anca, 600ml - 600 calorii, 120 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 180 carbohidrati, 0 fibre, 60 sare, 0 zahar
Gustare 3
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 18.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1970 calorii, (mult)165.1 proteine, (mult)118.6 grasimi, 168 colesterol, (mult)279.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 549.6 sare, 20.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 749 calorii
Aqua gym, 30min - 333 calorii
Dus, 10min - 54 calorii
Facut patul, 5min - 14 calorii
Gatit, 30min - 99 calorii
Mers, 30min - 198 calorii
Stat culcat, 60min - 106 calorii
Stat in picioare, 360min - 806 calorii
Stat la birou, 120min - 243 calorii
Urcat pe scari, 2min - 22 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2624 calorii
|
Buna Maria si bine ai venit in familia noastra
In primul rand iti doresc succes in drumul catre slabuta din tine, iar in al doilea rand iti spun ca ai de nevoie de rabdare ca sa reusesti
Prima remarca legata de meniul tau: este prea mult 1970 de kcalorii, in felul acesta nu vei slabi.  Incearca sa abordezi o dieta cu un aportt caloric de 1200 de kcalorii
A doua remarca:
NU cartofilor prajiti, le poti spune adio pana nu slabesti.
Ai vazut ce zice : prea multe grasimi, prea multe carbohidrati, deci trebuie sa iti stabilesti un echilibru
Ce este bun e ca faci sport.
Unde faci aquagym-ul?
Sunt sigura ca se poate, eu sunt pe alaturi sa te ajut daca ai nevoie
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 iul 2009, 19:47:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
la meniul tau nu-mi place micul dejun :cartofi prajiti INTERZIS!(vezi un topic despre prepararea lor la cuptor) ,incearca sa papi un iaurt degresat dimineata sau cereale cu lapte(degresat dc se poate si ai grija la cereale sa fie cit mai putin procesate si fara multe glucide ),prinzul si cina e ok(da-ne detalii despre ciorbica(dc are doar legume in ea e ok,daca are si cartofi si taietei si ou sau daca are si carnita mai grasa ai grija),incearca sa te hotarasti ce regim din cele de pe forum ti se potriveste mai mult, nu are rost sa te apuci sa papi ceva ce nu-ti place citeva zile si apoi sa dai iama in frigider la ce ai poftit.Inca ceva ai grija la asocieri :adica carnita cu salata (fara orez sau cartofi prajiti),ciorbele sunt f bune si te felicit pentru pepene .Bravo pentru caloriile consumate si  aquau gim e f bine(este mai usor pentru noi cele plinute pentru ca apa preia o parte din greutate),poate mai tirziu te apuci si acs sa faci ceva abdomene,fandari ai postate niste exercitii f eficiente:callanetics.multa bafta si dc mai ai intrebari suntem aici
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 iul 2009, 19:49:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iul 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 147cm, 80kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
Citat:
Anterior postat de slabuta
Buna Maria si bine ai venit in familia noastra
In primul rand iti doresc succes in drumul catre slabuta din tine, iar in al doilea rand iti spun ca ai de nevoie de rabdare ca sa reusesti
Prima remarca legata de meniul tau: este prea mult 1970 de kcalorii, in felul acesta nu vei slabi. Incearca sa abordezi o dieta cu un aportt caloric de 1200 de kcalorii
A doua remarca:
NU cartofilor prajiti, le poti spune adio pana nu slabesti.
Ai vazut ce zice : prea multe grasimi, prea multe carbohidrati, deci trebuie sa iti stabilesti un echilibru
Ce este bun e ca faci sport.
Unde faci aquagym-ul?
Sunt sigura ca se poate, eu sunt pe alaturi sa te ajut daca ai nevoie |
Buna slabuta,Maria este mama mea ,sunt Adella si m-am luat de ea si am zis ca poate asa se ambitioneaza,cat despe aqua gym a facut in Dunare  ca inotat nu se putea spune ...s-a balacit
__________________
"Usor ar fi daca usorul n-ar fi greu"
Maria I., necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 956 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iul 2009, 19:51:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
Citat:
Anterior postat de Maria I.
Buna,bine v-am gasit ,am 52 de ani ,sunt o pofticioasa si trebuie sa lucrez la asta ,fiica mea m-a sfatuit sa intru aici ,sper sa pot avea timpul necesar sa intru si ambitia necesara sa slabesc la regim inca nu m-am hotarat astept sa ma sfatuiti ,cat desre sport merg mult pe jos |
Multi ani inainte Maria
Cred ca m-am prins cine este fiica ta, cred ca Adella
Ma bucur tare mult ca vrea sa te ajute Si eu am insistat pe langa mama sa slabeasca, este mai bine pentru ea, pentru sanatatea ei, pentru increderea in sine...... si lista poate continua, motive sunt suficiente, importanta este dorinta de a face schimbarea
Mam a reusit sa slabeasca de la 86 la 63 kg mancand sanatos is facand miscrae, facea impreuna cu mine tae-bo, diferite exercitii is este tare multumita de rezultat
Asa ca am vazut ce inseamna sa fii fericit de reusita ta Deci si la varsta aceasta se poate, niciodata nu e prea tarziu
Mult succes
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 iul 2009, 21:53:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 iul 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Date: 147cm, 80kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Maria Iv
Citat:
Anterior postat de slabuta
Multi ani inainte Maria
Cred ca m-am prins cine este fiica ta, cred ca Adella
Ma bucur tare mult ca vrea sa te ajute Si eu am insistat pe langa mama sa slabeasca, este mai bine pentru ea, pentru sanatatea ei, pentru increderea in sine...... si lista poate continua, motive sunt suficiente, importanta este dorinta de a face schimbarea
Mam a reusit sa slabeasca de la 86 la 63 kg mancand sanatos is facand miscrae, facea impreuna cu mine tae-bo, diferite exercitii is este tare multumita de rezultat
Asa ca am vazut ce inseamna sa fii fericit de reusita ta Deci si la varsta aceasta se poate, niciodata nu e prea tarziu
Mult succes |
Multumesc pentru incurajare  si ajutor
__________________
"Usor ar fi daca usorul n-ar fi greu"
Maria I., necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1473 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 956 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
