[ancad26]

Valeria ce a fost a trecut in oct -dec la mien la fel ! hai sa ne gandim frumos inspre viitor !

te pup si o zi minunata !

[rozica1965]

Anterior postat de grasuta1961

Buna dimineata Valeria !!!
La mine e asa de frumos afara!! Cred ca si la tine.Maine o sa fie si mai frumos si sigur o sa te plimbi pe malul marii.Eu cred ca daca e asa de frumos o sa merg pe jos pana la Dunare,o sa fie ca un sport.Pana acolo sunt cam 4 km numai dus. E o miscare benefica pentru organism,mai ales ca o sa mergem mai alert.Te pup si-ti doresc un weekend frumos.Gata vine primavara !!!

Saluta Dunarea si din partea mea!

[rozica1965]

Buna Valisor! Ce faci? Vad ca esti on,nu zici nimic?

[valeriaheres]

Servus Rozi! acum am intrat de 30 secunde...nu am fost on cred ca ramane si dupa ce ies...am fost de dimineata...
Tu cum esti? inteleg ca te dor incheieturile? si pe mine ... ma mai ung cu una alta si zic ca-mi mai trece.
Am venit fuguta de la plimbareala desi nu as fi venit, este un timp superb...dar ma cheama pranzul sa-l savurez in tihna
Te sarut cu drag si pe curand!

[valeriaheres]

Offff!!! timpul....va spun buna seara si postez rapid ce am mancat azi....mai vorbim mai tarziu:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:24
Cafea prajita si macinata, Jacobs Kronung Alintaroma, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt 0% grasime, Tnuva, 150g - 53 calorii, 6.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, 20g - 50 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Sunca Praga, Campofrio, 72g - 81 calorii, 10.8 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branzica de vaci 0.2% grasime, Belight, 34g - 23 calorii, 4.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 70g - 19 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 2.8 sodiu, 2.9 zaharuri
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 11:22
Felii crocante integrale cu susan, Penny Market, 30g - 84 calorii, 4.1 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 12.2 carbohidrati, 6.3 fibre, 120 sodiu, 0.6 zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 350g - 175 calorii, 3.5 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 15.1 carbohidrati, 5.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ficat de pui, fript, 178g - 307 calorii, 45.9 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:46
File pangasius la teflon, 200g - 210 calorii, 30.4 proteine, 9.4 grasimi, 106 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 116 sodiu, - zaharuri
Felii crocante integrale cu susan, Penny Market, 28g - 78 calorii, 3.8 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 11.4 carbohidrati, 5.9 fibre, 112 sodiu, 0.5 zaharuri
Sos cu iaurt si usturoi (versiunea light) ali_lumi, 30g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1113 calorii, 116.2 proteine, (mult)41.4 grasimi, 106 colesterol, (mic)74.6 carbohidrati, 24.2 fibre, 359.6 sodiu, 4.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 120min - 330 calorii
Masaj, realizat in picioare, 60min - 440 calorii
Metabolism bazal - 1770 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2540 calorii

[valeriaheres]

Buna dimineata! sunt cam matinala astazi...timpul este superb exact cum a fost si ieri.Astazi merg la gradinarit, la adunat frunzele din curte si avem destule.Apoi dau o fuga pe malul marii si mai vedem ce se mai iveste pe parcurs.
Pe ziua de azi mancarea mea consta in mare parte ca si cea de ieri...poate astazi ma gadesc la gustare sa mananc un fruct...o grefa, ma mai fandesc.
Va doresc din tot sufletul o zi frumoasa, sa avreti liniste interioara si multa incredere in ce v-ati propus.
Pe curand!

[vera37]

neatza valeria! o duminica placuta iti doresc si-ti las ceva pt gustare

[valeriaheres]

Anterior postat de vera37

neatza valeria! o duminica placuta iti doresc si-ti las ceva pt gustare

Multumesc chiar imi plac foarte mult! abia astept sa-mi cumpar si eu un blender si un storcator de fructe ...am dar sunt de-alea de doi lei si nu-s de nicio treaba.
O zi frumoasa!

[valeriaheres]

Dragele mele eu am o mare nelamurire...adica mai bine zis nu stiu anumiti termeni.
iata despre ce este vorba: de multe ori fac exercitii fizice simple pe care le-am invatat de la kinetoterapeut atunci cand eram in prima faza de slabire...seara cat stau cu cainele sa manance eu fac un fel de exercitiu care nu stiu cum se numeste si as vrea sa il pun si pe el la calcul calorii arse.
In picioare ma sprijin in fata cu palmele de o masa si ma aplec in fata..ceva de genul flotarilor...nu stiu daca am explicat bine si voi intelegeti ceva din ce spun eu
Poate imi spuneti si mie cum se numeste.Sincer va spun nu inteleg nimic din termenii legat de sport numai pilates stiu ce inseamna restul...stiu ca sunt de toata minunea dar asta este... pe curand dragele mele am fugit!

[grasuta1961]

Buna Valeria !!! uite ca vin in casuta ta sa-ti doresc o zi frumoasa si dietetica .Draga mea de ce mananci asa putine calorii??? Nu sunt experta in astea insa cand o sa fii la faza de platou de unde o sa mai scazi calorii??? Organismul o sa slabeasca la inceput ,insa dupa ceva vreme se va obisnui si n-o sa mai scada si atunci o sa trebuiasca sa mai renunti la ceva cal.,sau sa faci mai mult sport.Incearca si mananca in jur de 1500 cal.Eu mananc de 5 ori pe zi ca asa am inteles ca trebuie,3 mese si 2 gustari.Insa parerile sunt impartite si fiecare isi cunoaste organismul.Eu daca as manca 1100 cal sincer as chitai de foame.Eu incerc sa nu depasesc 1400 cal pentru inceput.