Al treilea inceput e cu noroc
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Al treilea inceput e cu noroc, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Eu mereu incep cu heirup, ma tine frumos si bine, apoi ma las cuprinsa de pauza si renunt, uit.
Acesta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 feb 2019, 20:18:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Al treilea inceput e cu noroc
Eu mereu incep cu heirup, ma tine frumos si bine, apoi ma las cuprinsa de pauza si renunt, uit.
Acesta este al treilea jurnal pe care il incep - am vrut sa il numesc ”A treia incercare...” dar aceasta nu mai este incercare.
In cel de-al doilea am inceput de la 84 si am ajuns la 76. Si l-am inceput cand durea mai tare, la sfarsit de aprilie.
Acum sunt la 77 si de inceput am inceput defapt de prin octombrie - cand am inceput sa merg la sala si sa am grija cam ce mananc. Vorba vine. Am inceput la 79, dar la Craciun am pus la loc ce am reusit sa dau jos din octombrie.
Am implinit 30 de ani ( ) si uitandu-ma inapoi, am alergat ca un copil bezmetic care nu reuseste sa faca prea multi pasi pana se impiedica si se juleste in genunchi.
Acum invat sa am o alta abordare. Mai lejera, mai umana. Nu mai merg la 10 antrenamente pe saptamana la sala pana imi pocneste iar spatele (da, bifat si asta), nu ma mai infometez sub scuza detoxifierii, imi stabilesc o tinta realista, pe care sa o ating intr-un timp realist. Totodata, daca am sa-mi mai depasesc greutatea ”ideala” cu 3 kilograme, indiferent de cine ce si cum, iau masuri ca sa nu mai am de dat jos 10-15, ci doar 3.
Incep de marti RINA. Fiindca colegele de la munca o tin, si grupul mereu a functionat mai bine decat individul. Nu am decis asta ca sa urmez o alta dieta, dar e mai simplu de ”constientizat” si urmarit ce si cum mananc.
Si bineinteles, continui cu antrenamentele de la sala.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
06 feb 2019, 17:35:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Ieri, sala, cycling intens. Am transpirat mult. Ar fi trebuit si azi sa merg, era tot cycling, dar cod rosu, durere de burta, stau acasa.
Maine e ziua de carbohidrati la Rina si colegelor le ploua in gura cand discutau ce retete vor face. Ba pizza ba pateuri cu ciuperci ba dulce. Eu am sa fac paste cu spanac, iar pentru cina inca nu sunt hotarata daca am sa rontai niste covrigei ceva.
Mi-am promis ca nu ma cantaresc decat dupa 8 zile de Rina - acum chiar ca degeaba m-as cantari, asadar, avem rabdare.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
10 feb 2019, 11:36:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Saptamana care a trecut am reusit sa merg la sala asa cum mi-am propus. Chiar si sambata. Saptamana asta imi propun putin mai mult, sa combin orele de cycling cu ceva mai usurel gen pilates sau chiar ora pe stepper - ore care am vazut ca nu imi afecteaza spatele - avand in vedere ca weekendul viitor n-am sa ajung la cycling.
Cu Rina stam bine. Miercuri ma cantaresc. Sunt cea mai serioasa dinte colege iar ele rad de mine.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
13 feb 2019, 17:10:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Am reusit sa merg la sala cate doua ore pe zi. Si acum ma pregatesc sa plec. Am dat jos in 8 zile (cu tot cu rina) 2,6 kg.
Urmatoarea data de cantar e pe 17, dupa alt ciclu de rina. Zilele trec mai repede, mi-e mai usor, nu mai am pofte referitoare la ce n-am voie in ziua respectiva, nu mai folosesc zahar deloc, nu ma mai gandesc la dulciuri. Sper sa tina.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
17 feb 2019, 08:34:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Buf! M-am cantarit dupa 4 zile de rina fiindca era curioasa cam cat dau jos intr-un ciclu. Surpriza: +0,5 kg. Si nu stiu de ce. Si-am si mers regulat cate doua ore la sala. Inca ma chinui sa le fac, deci nu mi s-a obisnuit corpul.
Un pas inainte, doi pasi inapoi. Incerc sa nu ma las lovita, dar recunosc ca ma simt dezamagita
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
19 feb 2019, 21:29:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Duminica - praznic, am mancat de toate pentru toti - luni mi-a fost cam rau - am mancat regulamentar dar nu am facut sport. Marti am mancat un covrig pe care nu trebuia sa il mananc, dar am facut sport. Mi-a obosit "psihicul" de dieta (mai ales fiindca nu mai vad / simt rezultate), DAR trebuie sa am rabdare si sa continui. Si sa privesc altfel. Invatam.
Am invatat atatea, am ajuns atat de departe, incat ar fi pacat sa renunt iar la tot.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
09 mar 2019, 14:41:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Am mers inainte cu Rina. Am reusit sa tin si ziua de apa (post negru), chiar m-am simtit foarte foarte bine dupa.
Continuat si mersul la sala, de obicei cu cate 2 ore pe zi
Azi, 73.
Mai trebuie putin
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
12 apr 2019, 05:20:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Suisuri si coborasuri, azi 72. In fiecare zi la sala, unde vad ca mi-e mai usor sa fac exercitiile, nu mai raman fara rasuflare, orele trec aproape pe nesimtite. Ma simt bine.
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
12 mai 2019, 06:45:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 aug 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 39
Dieta: alimentatie sanatoasa + sport
Date: 167cm, 74.4kg
Mesaje: 1.512
Aprecieri acordate: 2.491
Am fost apreciat(a) de 1.551 ori in 946 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
Hei! Cum stai cu sportul? Dieta?
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2019, 07:19:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Hipocalorica
Date: 159cm, 50.1kg
Mesaje: 94
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 27 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Al treilea inceput e cu noroc
O zi frumoasa sa ai!
Liv86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 866 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|