[Q88]

Astazi cantarul mi-a zambit.
58.5 kg.
Am pierdut 2 cm si in talie si la colac si 1 cm la coapsa.
Hai poate incep sa imi revin.
Saptamana trecuta am vazut chiar 60.4 pe cantar seara la sala. A fost groaznic.

Dar azi, ce bine m-am simtit

[Q88]

Nu imi aduc aminte ce am mancat, dar ziua a 12-a a fost ok, nu am facut prostii.
si 45 min de tae Bo

[Q88]

Si meniul d eieri, ziua a 13-a:

MD: iaurt cu hrisca
G: mure
P: 4 wasa cu unt, ciorba
C: salata de rosii, castraveti si telemea de bivolita, cateva lingurite de crema de cocos
G: baton proteic cu seminte de canepa

[Q88]

Ziua a 14-a si ziua a 15-a - multe inghetate pe bat sau cu cornet, dar multe

Ziua a 16-a:

MD: hrisca germinata cu iaurt, boabe de cacao
G: mure
P: 3 chiftelute de curcan cu sos de rosii
C: salata de rosii si castraveti cu telemea de bivolita

30 lungimi de bazin

Sunt foarte bucuroasa ca am reusit sa inot atat de mult.
In urma cu 3 luni plecasem de la 10 lungimi.
Si maine vreau sa ma duc iar. sa vedem daca nu fac febra

[Zoe]

ce frumos! de luni/marţi îmi refac şi eu abonamentul, nu cred că pot 10 lungimi din prima sau poate da, dar cu pauză, nu la rând.

[Q88]

Zoe, important este sa incepi.
Cand mi-am facut abonamentul la sala in toamna trecuta, am inceput de la 4 lungimi. Si nici prin cap nu imi trecea sa fac o pauza si sa mai fac inca 4 lungimi.
Eu si cand am inceput sa fac Tae Bo am inceput cu putin. Nu puteam mai mult de 15-20 min.
Dar eu am un principiu: 3-4 zile fac 15-20 min si apoi cresc pe masura ce trece timpul. Usor am trecut la 30 min si am stat pe acest interval tot 3-4 zile si abia dupa aceea am reusit sa fac tot programul de 52-54 min.

Cu pasi mici, ajungi unde iti doresti.

[Q88]

Zilele 17 si 18 - au fost ok in cursul zilei, dar cina a fost cu mancat in oras si dulciuri.

M-am ingrasat si se vede pe solduri si zona abdomenului.
Picioarele deasupra genunchiului s-au subtiat datorita miscarii.
Aseara am fost in parc si am rugat-o pe verisoara mea sa imi faca o poza. Nu imi venea sa cred ce burta am putut face. Fata de toamna trecut cand mergeam la sala si facusem o talie de toata frumusetea.....
Asta este, muncim in continuare

Meniul de ieri, ziua a 19-a:

MD: iaurt cu hrisca si boabe de cacao
G: nuci
P: 3 chiftelute de curcan cu sos de rosii
G: zmeura cu fulgi de cocos
C: -

55' BodyCombat

[Q88]

Meniul de azi, ziua a 20-a:

MD: iaurt cu hrisca si boabe de cacao
G: 1 mar
P: mancare de linte cu 1 castravete acru
C: salata de rosii, castraveti, telemea si o lingura faina de dovleac

45' exercitii ptr piept

[Q88]

Meniul de azi, ziua a 21-a:

MD: 2 wasa cu unt si muschi de vita, 1 wasa cu unt
G: 1 mar
P: 3 sarmale de curcan
C: salata de rosii, castraveti, ceapa, cascaval afumat si o lingurita faina de dovleac

50 min Tae bo

[Q88]

Intr-o scurta pauza, scriu si eu sinteza ultimelor zile:

ziua a 22-a - ok in timpul zile, seara a venit mama cu clatite

ziua a 23-a - am terminat clatitele de la mama
30 lungimi de bazin

ziua a 24-a - am revenit la meniu normal
30 lungimi de bazin

luni, ziua a 25-a - meniu ok
50' exercitii ptr piept

Azi, ziua a 27-a:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca
G: piersica
P: omleta cu branza de burduf ardei capia si rosie
G: 2 patratele de cioco 81%
C: varza calita cu o lingura faina de dovleac

ieri, ziua a 26-a:

MD: iaurt cu fulgi de hrisca
G: piersica
P: ciorba de perisoare
G: 2 patratele de cioco 85%
C: branza de burduf cu ardei capia si rosie