[Q88]

Am fost la un club de latino. de fapt era mai mult o terasa in aer liber.
Imi pare rau ca nu pot pune filmulete pe site.
Am fost intr-o salopeta neagra si lumina fiind difuză, paream o slabanoaga ))

Dar ieri, ziua a 7-a:

MD: smothie de fructe de padure cu pudra proteica
P: midii cu sos de unt si smantana
G: 2 cuburi de ciocolată
C: dovlecei cu branza brie
G: o ciocolata 71%

Nu stiu ce a fost cu mine, de am simtit nevoia sa infulec o ciocolata intreaga la 22.
Oricat ar fi ea de 71%, totuși, am mancat-o pe toata, deci nu poate fi dietetic.

Una peste alta, saptamana aceasta arata mai bine decat saptamana trecuta.

M-am trezit foarte rău, o stare de moleșeală, dar nu de somnolență.
Am luat un calciu și un magneziu si mă simt un pic mai bine acum.
Dar, oricum a fost ciudat.

Am mancat la 8 hrișcă si iaurt si la 11:30 mi-am mancat pranzul (dovlecei cu branza). Nu stiu de ce am foamea acestea inexplixcabila.

[Q88]

Si meniul de ieri, ziua a 8-a:

MD: iaurt cu hrisca si boabe de cacao
P: dovlecei cu branza camembert
G: un baton proteic
C: ricotta cu o lingurita de indulcitor de stevie si fulgi de cocos

Am oscilat intre un shake proteic, mancare normala si aceasta ricotta care era de prea mult timp la mine in frigider.
Ora era tarzie pentru desert...22.
Am descoperit ca imi place foarte mult indulcitorul de stevie cristale; acela la cutie verde.
Foarte dulce, exact ca zaharul.

[Q88]

Si meniul de ieri, ziua a 9-a:

MD: shake de fructe de pădure cu pudra proteică
P: dovlecei cu brânză camembert
G: baton proteic
C: salata de rosii si castraveti cu piept de pui, 2 pătrațele de cioco 71%
G: o piersica

45' Booty lift and cardio

[Q88]

Și meniul de ieri, ziua a 10-a:

MD: iaurt cu hrisca si 2 piersici
G: 2 cuburi de cioco 71%
P: roșie cu castravete si piept de pui
G: baton proteic
C: shake proteic cu fructe de pădure

50 min Upper Body

Și meniul de azi, ziua a 11-a:

MD: iaurt cu hrisca și piersică
P: ciorbă de văcuță cu smântână
G: un baton proetic
G: o mană de nuci
C: shake proteic cu fructe de pădure

56 min Step

[Q88]

Și aventura continuă:

Vineri, ziua a 12-a
MD: iaurt cu hriscă și piersică
P: ceva turcesc
C: multă pizza cu înghețată

Sâmbătă, ziua a 13-a:
MD: baton proteic
P: omletă cu salată
C: o cutie de 500g înghețată și o bere mică

[Q88]

Chiar și așa, se pare că înlocuirea unei mese cu shake proteic m-a ajutat să scap de 0,5 kg. Sau poate sportul m-a ajutat mai mult
La burtă parcă se vede o îmbunătățire, dar sunt departe de vremurile în care petreceam câte 2 ore la sală.

Ieri, ziua a 14-a:

MD: iaurt cu hrișcă și banană
P: shake proteic cu fructe de pădure
G: 300g cireșe
C: mâncare de păstăi cu piept de pui, 2 cuburi de cioco 71%
G: 2 felii subtiri de mușchi și 2 cuburi mici de cașcaval

57' Build Strenght

[Q88]

Si meniul de luni, ziua a 15-a:

MD: iaurt cu hrisca si nectarina
P: mancare de pastai cu piept de pui
G: un pumn de nuci
C: salata tabouleth cu mei
G: 2 cuburi de ciocolata 71%

Meniul de azi, ziua a 16-a:

MD: iaurt cu banana, hrisca si boabe de cacao
P: mancare de pastai cu piept de pui
C: salata tabouleth cu mei (rosie, castravete, ardei gras, o legatura de patrunjel)
G: shake proteic cu o piersica

57' Tae Bo

[Q88]

Nu stiu daca datorita sportului sau pentru ca a trecut perioada, dar parca s-a mai dus cate ceva de pe sunculitele de pe burta.
Si sunt mandra nevoie mare cand vad 60.4 kg. Mai ales dupa porceala din weekend. Ma asteptam sa sara cantarul in aer. Dar cand vad ca a mai scazut, parca ma motiveaza si mai mult.

Acum studiez pinterest-ul dupa retete low carb si paleo.
M-au innebunit astia cu smothie-urile lor.
Nici eu nu m-am lasat mai prejos. Am facut shake proteic cu fructe de padure - blender-ul sa aiba viata lunga!
M-am enervat pe shake-urile cu arome (nu mai are importanta brand-ul). Mai sanatoase sunt fructele de padure congelate, decat aroma de fructe de padure.
Si culmea este ca mi-a si placut.
Si vreau sa fac inghetata din banane congelate, unt de arahide si cacao. Va spun maine cum a iesit.

[adinico]

bravoooo! in weekend inevitabil toti mai calcam stramb cred, dar important e sa ne revenim interesanta inghetata , sa ne spui cum a iesit sa facem si noi

[Q88]

Acum chiar că sar în sus de bucurie.
Cântarul de dimineață arăta 59.9 kg.
Vă dați seama că am modificat thicker-ul doar pentru efectul psihologic. Așa frumos este când începe cu 5 ))

Rețeta am luat-o de pe pinterest. Nu prea m-am lămurit eu ce este cu acest site....cand dai click pe rețeta care te interesează, automat te duce pe alte pagini
Dar am văzut o mulțime de rețete paleo, keto, healthy.
Și am constatat că sunt mai atrasă de culorile din farfurie decât de gust.
Îmi este mult mai usor să mănânc sănătos când văd multe legume colorate în farfurie și nici nu mai îmi apare în minte ideea de dietă sau restricție.

Salata mea tabouleth cu mei, mi se pare demențială. Este așa frumos colorată, mi se face poftă să mănânc doar când ma uit la ea.

A început să îmi apară și acea stare de bine, gândindu-mă că fac ceva pentru mine. Acea bucurie interioară că fac sport și mănânc sănătos ca să arăt bine pentru mine, ca să mă simt eu bine în pielea mea. Nu are nicio legătură cu standardele de frumusețe.

Pur și simplu, așa mă simt eu bine, când văd că se duc șunculițele de pe abdomen.
Ca de obicei, când văd primele rezultate apare și motivația.
Mai greu este când ajung la rezultatul dorit și apare porceala. Acolo este partea psihologică despre care am tot scris pe aici. Dar să ajungem acolo.

Partea proastă este că au început să apară rezultatele și eu săptămâna viitoare vreau să merg în Grecia sau la Bulgari în concediu și deja mă gândesc la deserturile lor tradiționale. )
Slăbesc acum, ca să am unde să mă îngraș.

Asta este. Vreau neapărat un concediu în luna iulie.
De când cu eternele mele examene, nu am mai avut un concediu pe timp de vară din 2010.
Așa că anul acesta vreau sa mă bucur că este prima vară în care sunt un om normal; fără stres, fără obligația de a învăța.
Sunt un muritor de rând care pleacă o săptămână la mare.

Și din august trebuie să mă apuc de învățat pentru definitivat. Dar lejer, câteva ore în weekend. Până în noiembrie-decembrie am destul timp.