[Q88]

Sâmbătă, ziua a 13-a

MD: clasicul iaurt cu fulgi de ovaz si piersica
P: supa crema de legume, diverse carnuri cu sos, 2 prajituri mici
C: ceva conform

o oră de step

Duminică, ziua a 14-a:

MD: iaurt cu hrisca si piersica
P: muschi de porc la gratar cu legume la tigaie
C: omleta cu ciuperci si ardei gras

[Q88]

Ieri, ziua a 15-a:

MD: iaurt cu hrisca si piersica
P: paste de hrisca fierte cu suc de rosii
G: shake proteic cu mango
C: branza degresata

56' Lower body tonning

[Q88]

Azi, ziua a 16-a:

Md: iaurt cu hrisca si piersica
P: sarmale de vita
G: 2 pere
C: shake proteic cu fructe de padure

58' Upper body Tabata

[Q88]

Sa predau lucrările profesionale și atunci voi avea timp sa studiez mai mult această dieta.

Sport am inceput sa fac pentru că am nervii întinși la maxim și undeva trebuie să simt că fac ceva și pentru sufletul meu, nu doar pentru profesie.

Astăzi, dupa exercițiile pentru spate eram convinsă ca endorfinele secretate imi vor da o altă impresie când mă voi uita în oglindă )
Și evident, când m-am uitat la burtă (acolo se vede imediat în cazul meu) aveam impresia că s-au mai micșorat șunculițele.

Este exagerat să cred că dupa 3 zile de sport se intâmplă o minune. Dar dacă ochiul meu percepe cea mai mică schimbare, mă face să mă simt bine.
Și până la urmă acesta este scopul: să mă simt bine cu mine.

[Q88]

Sambata trecuta, cand m-am suit pe cantar, nesuferitul arata 64.5 kg.
Ma ofticasem pentru ca nu prea intelegeam cum am putut sa ma ingras 2.7 kg in mai putin de o saptamana.

Azi incep ziua bine. Arata 63.3 kg.
Sa vedem ce mai zice si sambata.
In rest, am ceva febra musculara dupa exercitiile de luni pentru partea inferioara.

[lidiuta]

Cris, te înţeleg perfect: facem sport şi mâncăm frumos ca să ne simţim noi bine în pielea noastră, nu ca să fim pe placul unora sau altora. Pe mine mă tot întreabă lumea de ce am slăbit. O cunoştinţă îmi zicea că ea nu mă vedea grasă la 88 kg, dar acum, la 78, mă vede slabă..E greu să explici că greutatea excesivă presează pe inimă, coloană, articulaţii şi mai ales pe psihic. Şansa mea a fost să găsesc la noi în oraş o nutriţionistă foarte bine pregătită, aşa încât mănânc mai bine ca înainte, 5 mese pe zi, mese bine gândite.
Recunosc că uneori mi-e greu. Aseară aş fi mâncat ceva dulce pentru că terminasem o lucrare importantă la serviciu mă plictiseam acasă...dar până la urmă am zis nu. Păcat ar fi fost de munca mea de până acum..
Sunt convinsă că prin sport şi atenţie la mâncare vei ajunge acolo unde doreşti. Eşti mult mai aproape de greutatea ideală decât mine.

[Q88]

Felicitări pentru slăbit!

10 kg mai puțin! Ai reușit să faci un pas mare.
Cu siguranță ai altă stare de spirit și cel mai important ai altă relație tu cu tine.
Cam același obiectiv il am și eu: 10 kg.
Dacă nu reușesc, măcar să ajung din nou la 55 kg. Acolo m-am simțit cel mai bine.

Nu știu daca este de la psihic, dar acum la 60 + de kg mă simt grea.
Sunt convinsă că tu, reușind să slăbești 10 kg, simți diferența.
Îti urez spor la slăbit și mă bucur că ai găsit o nutriționistă care să te ajute.

Eu o am pe fluturașa mea care să mă consilieze )
Nu stau foarte bine cu timpul și nici nu am o recomandare bună pentru un nutriționist.
În același timp mă bate gândul să fac și eu un curs de nutriție, dar cred că nu sunt suficient de hotărâtă de nu am reușit până acum.

Acum că ai reușit, până unde vrei să mergi? Care este obiectivul?
Mai vrei să slăbești sau ai trecut la etapa de menținere?

[lidiuta]

Îţi mulţumesc, Cris, pentru aprecieri! Da, mă simt alt om, deşi e clar că nu s-au rezolvat prin slăbit toate problemele din viaţa mea. Acum sunt la greutatea de acum 10 ani! S-au schimbat multe, în bine. A fost mai greu la început, cu disciplina meselor, am destule variante acum pentru cele 5 mese ale zilei. M-am obişnuit şi îmi place, nu mai stau cu grija: oare mănânc prea mulţi carbo sau prea multă proteină sau prea multe fructe? Pur şi simplu am încredere în doamna doctor. Recunosc că la început am fost tentată să o fac pe deşteapta şi să-i zic: dar cum o să slăbesc dacă mănânc dulceaţă cu zahăr dimineaţa sau curmale sau alte cele? Dar mi-am zis că are multă pregătire faţă de mine, deşi am citit şi eu multe despre nutriţie.
E drept că acum sunt multe cursuri de nutriţie autorizate, care pregătesc nutriţionişti, dar nu se compară cu un doctor care are această specializare şi îi place să te consilieze şi te ajută efectiv.
Mă bucur mai ales că şi părinţii mei mănâncă cam ce mănânc eu, deci sănătos, iar mamei i s-au îmbunătăţit analizele când a mers la control la diabet.
Îmi doresc să ajung pe la 68 kg în 6 luni, apoi menţinere. Merg la control la dna doctor o dată la două luni. Dânsa are şi aparat bun cu bio impedanţă, se vede cât slăbeşti din grăsime şi cum stai cu masa musculară. Data trecută, în octombrie, s-a văzut că mi-a crescut masa musculară, chiar am primit felicitări.
Am mult de lucru cu mine în continuare, dar nu mă grăbesc. Ştiu că sunt pe un drum bun, puteam să fac mai devreme acest pas.. Am înţeles că pot mânca de sărbători puţin cozonac şi alte bucate specifice, dar...parcă nu mă mai tentează. În decembrie la control vedem şi strategia de sărbători.

[Q88]

Te duci la ea o dată la 2 luni?
Pai asta este super!
Este doctor sau tehnician in nutritie??
Da-mi si mie datele de contact, să le am. Poate ajung in buzau și îmi iau inima în dinți să mă duc și eu.

[lidiuta]

Prima dată am fost în august, apoi în septembrie şi octombrie, deci primele 3 întâlniri lunar - aşa am vrut eu, însă se putea şi doar o dată la două luni. Acum sunt programată în decembrie, de acum încolo, o dată la două luni.
Consultaţia iniţială 150 ron, se vine şi cu un set (destul de mare) de analize de sânge făcute, ţi le spune asistenta care. Celelalte consultaţii, lunare sau la două luni, 100 ron.
Este doctoriţă cu specializarea nutriţie, nu tehnician nutriţionist. Este sigura cu care am putut colabora, ţinând cont că de-a lungul timpului am mai fost pe la 3 alţi doctori nutriţionişti.E, nu a fost vina lor, ci a mea...
Îţi dau mp cu telefonul şi adresa, că nu vreau să îi fac reclamă aici. Nu prea am vrut să dau detalii pe forum despre acest aspect, însă nu vreau nici să fiu egoistă. Poate au şi alţii nevoie de un ajutor.