[Q88]

Țelină, morcov, smântână și maioneză mă tentează. Cu măr nu pot.

Sunt cu nasul în batistă și nu ies.
Mâine aș încerca să mă sui pe stepper acasa. Dna dr. zice că 5 zile cât iau antibiotic să nu fac sport.
Fluturaș?? tu ce zici?

[Q88]

Și meniul de azi, ziua 5:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:40
Crema de mascarpone cu zahar de cocos, 150g - 490 calorii, 5.9 proteine, 47.6 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:20
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (rulada), carne si grasime, gatita, fripta, 134g - 314 calorii, 35.3 proteine, 18 grasimi, 107.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 84.4 sodiu, - zaharuri
Salata de varza, 365, 283g - 165 calorii, 3.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, 8.5 fibre, 1132 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:00
Salata cu ton dietetica, mayya, 229g - 136 calorii, 13.7 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 145.2 sodiu, 2.5 zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 34g - 106 calorii, 8.5 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 340 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 3, ora 20:57
Dovleac copt, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1221 calorii, 67.6 proteine, (mult)88.2 grasimi, 107.2 colesterol, (mic)37.5 carbohidrati, 11.8 fibre, 1701.6 sodiu, 2.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1351 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1351 calorii

[lidiuta]

Am stat și eu cuminte o săptămână cât am luat augmentin pentru sinuzită. E drept însă ca am mers pe jos. Te poți axa pe dietă și te poți gândi că ai tot timpul după ce te faci bine să reiei sportul. Sănătate!

[Q88]

Meniul de azi, ziua a 6-a

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:04
Nuci, negre, uscate, 40g - 248 calorii, 9.6 proteine, 23.6 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Dovleac copt, 123g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 15:00
Salata cu ton dietetica, mayya, 178g - 106 calorii, 10.7 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 112.9 sodiu, 2 zaharuri
Ou fiert, 63g - 98 calorii, 7.9 proteine, 6.7 grasimi, 267.1 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Masline verzi umplute cu ardei gras, Beldi, 98g - 154 calorii, 1.9 proteine, 19.2 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata neagra 81% cacao, J.D.Gross, 26g - 143 calorii, 2.6 proteine, 11.1 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:01
Ceapa, 73g - 31 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline verzi umplute cu ardei gras, Beldi, 100g - 157 calorii, 1.9 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou marinat, Carrefour, 190g - 209 calorii, 13.1 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1171 calorii, (mic)49.6 proteine, (mult)90.7 grasimi, 267.1 colesterol, (mic)38.7 carbohidrati, 8 fibre, 113.7 sodiu, 3.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1348 calorii

[Q88]

Wow, mâine va fi a 7-a zi.
Nu îmi vine să cred. La mine primele 7 zile sunt grele și sper ca pe viitor să nu se întâmple nimic rău care să îmi ofere vreo scuză pentru a mă apuca de prăjituri.

Și astăzi am stat cuminte în casă și deja mă simt mai bine.
Mâine cred că voi fi aptă de o oră de step acasă și luni la sală.
Deja îmi caut pe net adidași frumoși și colorați pentru sala.
La mine anul 2018 , la fel ca în 2017, este cu nebunia după turcoaz și corai pentru echipamentul de sală.

Să vă spun că și astăzi mi-a zâmbit cântarul?

62.1 kg.
Dacă mai scade un pic și mâine, va fi o minune. Înainte de sărbători aveam fix 61.8 kg.

Aseară am curățat un dovleac, l-am pus pe foaie de copt și la cuptor. Nu am pus ulei peste el. Din păcate, am dat focul la mic și am trăit cu impresia că am închis cuptorul. După vreo 30 min nu priocepeam de ce miroase a dovleac în toată casa.
Noroc că nu l-am ars de tot. Jumătate a fost bun, jumătate comestibil
Foarte bun cu nuci. Bănuiesc că ar fi fost minunat cu miere, dar nop.

Voiam să pun cubulețele coapte cu nuci în blender. Când am văzut cum a ieșit, nu m-a mai tras inima.
Data viitoare să îl rad și să il bag la cuptor după ce l-am amestecat cu nuci?? Ați încercat?

[Q88]

Nu îmi vine să cred că am atât de puțini carbo și am reușit să am atâtea grăsimi.
Culmea este că nu îmi este foame.
Îmi este poftă de pere și mere, dar nu am senzația de foame.
Și atunci mă păstrez pentru MD.
Am luat pere mari de la Mega. Am fost uimită să văd că are peste 400g o bucată.
So MD de fructe, fără a avea neapărat intenția de a urma Rina

[adinico]

Fara sa urmezi Rina fructele la md sunt minunate! Cris și eu am avut surpriza cu niște pere enorme aveau 500gr enorme ca trebuia sa le dau în doua .
Bine zici sa trag o fuga sa ne mai luam niște fructe ca am descoperit un aprozar foarte bine aprovizionat aici cu preturi mai mici decât în centru.

[Q88]

Chiar dacă nu am mai scris de câteva zile, să nu credeți că am făcut prostii!

Meniul de duminică, ziua a 7-a:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:40
Pere, 401g - 233 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 62.2 carbohidrati, 12.4 fibre, 0 sodiu, 39.3 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, gatita, la cuptor, 106g - 214 calorii, 31.7 proteine, 8.6 grasimi, 99.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 67.8 sodiu, - zaharuri
Salata de varza, 365, 378g - 220 calorii, 4.9 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, 11.3 fibre, 1512 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:04
Ciorba de perisoare fara orez by Tina, 470ml - 235 calorii, 26.8 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Baton proteic, NutriSystem, 55g - 243 calorii, 19.8 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1145 calorii, 84.8 proteine, 36.6 grasimi, 99.6 colesterol, (mic)117.4 carbohidrati, 23.7 fibre, 1579.8 sodiu, 39.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1348 calorii


Para a fost foarte bună.
Nu știu dacă din cauză că MD nu a fost mai consistent sau orice alte motive, dar deși am luat prânzul la 14 și am avut multă salata de varză, pe la 17:30 eram cheaună de foame și la 18 chiar nu am mai rezistat.

[Q88]

Meniul de luni, ziua a 8-a:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:07
Iaurt Cedra 7% grasime de oaie si bivolita, Napolact, 200g - 190 calorii, 7.6 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fulgi de ovaz, 10g - 39 calorii, 1.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Springmarkt, 8g - 31 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 17:40
Ciorba de perisoare, 550g - 594 calorii, 35.2 proteine, 28.6 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 40g - 125 calorii, 10 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0.4 zaharuri
Ciocolata neagra 81% cacao, J.D.Gross, 26g - 143 calorii, 2.6 proteine, 11.1 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1122 calorii, (mic)57.2 proteine, (mult)63.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)34.6 carbohidrati, 3.3 fibre, 400.2 sodiu, 0.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, intens, 56min - 331 calorii
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1679 calorii

[Q88]

Meniul de marti, ziua a 9-a:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:32
Banane/Banana, 40g - 36 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 1 fibre, 0.4 sodiu, 4.9 zaharuri
Capsuni, 40g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 2 zaharuri
Fulgi de ovaz, 10g - 39 calorii, 1.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Hidrolizat din zer, 30g - 121 calorii, 24 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:00
Humus cu tahini, 300g - 396 calorii, 18 proteine, 23.4 grasimi, - colesterol, 28.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogosari in otet, Darinne, 113g - 16 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Golden, 186g - 92 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 713 calorii, (mic)45.5 proteine, (mult)25.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)77.7 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.6 sodiu, 6.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1348 calorii

La care se adauga cascaval cu cateva feliute de babic, masline si 2 patratele de ciocolata 81%
Nu le-am cantarit si de aceea nu am trecut in meniu.
In orice caz, banuiesc ca nu depasesc 1500 kcal.