Căsuta slăbuțelor active
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Căsuta slăbuțelor active, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; De s-ar evapora caloriile..
Gata pranzul, cam tarziu azi, pentru ca si micul dejun a fost tarziu. Am intarziat pentru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 apr 2020, 14:04:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
De s-ar evapora caloriile..
Gata pranzul, cam tarziu azi, pentru ca si micul dejun a fost tarziu. Am intarziat pentru ca piciul a avut prima intalnire pe Zoom cu clasa si educatoarea. Va dati seama ce a iesit cu copiii de grupa mijlocie
Am spalat vase, niste haine, strans pe aici si uite ca e ziua aproape dusa. Mai am sport de bifat, epilat si cam atat. Si "tema pentru acasa" cu copilul.
Mic dejun - 1 felie de paine, branza de capra si un ou fiert
Pranz - macrou cu ceapa la cuptor si doua crochete de cartofi la cuptor
Cina - ciorba de porc cu legume si fidea
La sport vor fi 35 de minute de cardio cu fitness blender si 20 TJ.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
28 apr 2020, 14:16:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Sal'tare!
Azidimineata cu greeeeu m-am abtinut sa nu sar pe cantar M-am trezit eu binedispusa si cu burta dezumflata sI ma batea gandul sa imi stric dispozitia
Zi cu activitate azi. Am facut o mancare de fasole galbena (mancare de teci). Am mers la piata azidimineata sa ii iau piciului capsuni si am gasut si dovlecei, asa ca am facut o tarta cu dovlecei si branza de capra, iar mai tarziu putin bag niste cartofi dulci la cuptor. M-am gandit sa le mai dau o sansa. Am mai incercat si nu m-au convins
De doua zile ma hidratez corect. De fapt... nu chiar corect, ca de regula iti trebuie 35-40 de ml de apa/kg de corp. Dar am baut apa precum spune crainicul la tv, 2 litri, 2.5 /zi. Mi-e mai greu pana ma obisnuiesc. Eu beam apa, de obicei,dar nu suficienta.
Ma duc sa bag o tura de semne grafice cu copilul si apoi sport.
Revin cu raport.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
|
|
28 apr 2020, 16:53:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Nici mie nu îmi plac cartofii dulci, dar știu că sunt sănătoși și îi pun in supe creme, așa nu le simt gustul
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2020, 18:36:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Citat:
Anterior postat de nikytour
Nici mie nu îmi plac cartofii dulci, dar știu că sunt sănătoși și îi pun in supe creme, așa nu le simt gustul
|
Am renuntat la ei astaseara. Maine incerc sa ii bag la cuptor si sa ii incerc cu un sos de iaurt cu usturoi si marar
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
28 apr 2020, 18:38:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Mic dejun - 2 wasa cu branza de capra sI castravete
Pranz - 1 felie de paine cu zacusca de casa, un ou fiert si un fir de usturoi verde
Gustare - capsuni
Cina - mancare de fasole galbena cu salata de rosii, castraveti si salata verde + un pahar cu vin roze
Gustare - 1 kiwi
Sport: un Hiit workout de 23 de minute cu Fitness Blender si 15 minute Start walking.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2020, 07:06:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Mic dejun - 2 wasa cu branza de capra sI castravete
|
Maaama, ce-am uitat de wasa. Buna idee!
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
29 apr 2020, 17:27:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Mi se pare ca mi se scurteaza ziua tot mai mult si se inmultesc activitatile. Nu le mai fac fata si ma simt presata si agitata. Si nervoasa...
Mic dejun - iaurt grecesc cu fulgi de porumb
Gustare - kiwi
Pranz - mancare de fasole galbena pastai cu rosie, castravete si o felie de paine proaspata (crocanta )
Cina - cartofi dulci cu sos de iaurt cu usturoi si marar, tarta de dovlecei
Sport - 55 minute TJ
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
29 apr 2020, 20:03:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Dy,sote sunt cei mai buni.....un pic de ulei de masline incins nitel in care pui cartofi dulci cuburi,ii lasi cateva minute (amestecand sa nu se prinda)apoi adaugi sare,piper,un ardeiut iute si boia,dupa pui o cana de apa(depinde de cantitate)si fierbi sub capac la foc mic pana se patrund si scade apa,la final poti adauga cimbru sau oregano,depinde de gust ......sunt f gustosi ...mai ales cu salata verde langa.
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui niculina04:
|
|
30 apr 2020, 07:31:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Nic, sa stii ca mi-au placut aseara, la cuptor, copti. Bine condimentati, cu sos de iaurt si usturoi. Au mers bine.
Multumesc de sugestie. Am sa incerc si asa
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
|
|
30 apr 2020, 17:21:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Căsuta slăbuțelor active
Azi l-am dus pe cel mic la tara, l-am lasat acolo cu parintii mei. Am stat si eu de dimineata pana acum, dupa amiaza.
Am luat niste spanac pe care vreau sa il oparesc sa il pun la congelator, m-am bucurat de flori si de iarba verde. Cel mic a zburdat toata ziua, dupa cat a stat inchis in casa... Nu il duceam, dar peste 2 saptamani parintii mei pleaca in Spania. Sunt de 6 luni acasa si a stat cu ei 2 saptamani, era asa dezamagit ca nu poate sta cu ei. Luni il luam acasa, incepe din nou gradi pe net
Mic dejun - capsuni
Pranz - ou fiert cu sare si usturoi verde nu am mancat de pranz mai consistent, am stat la aer, m-am plimbat prin curte. Nu mi-a trebuit mancare
Gustare - seminte de floarea soarelui
Cina - stufat de miel.
Sport - 15 minute de sarit cu coarda si 20 de minute pe bicicleta medicinala (daca tot am dus-o mai demult la tara, am profitat de reintalnirea cu ea azi )
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|