[curly.light]

Bine ai revenit, Axenya! Nu stiu daca iti mai aduci aminte de mine..sa tot fie vreo 7-8 de cand ne-am mai intersectat pe aici. Am revenit si eu in lupta cu kilogramele in primavara anului trecut.. dupa multe suisuri si coborasuri, am ajuns intr-un punct ok. Acum am mai avut un suis, ma lupt cu el

Care ar fi targetul tau zilnic de calorii? 1200? In legatura cu painea..am o relatie dificila. Am eliminat-o complet, dar daca iau o data o bucata de paine mananc in nestire.

[Axenya]

Anterior postat de curly.light

Bine ai revenit, Axenya! Nu stiu daca iti mai aduci aminte de mine..sa tot fie vreo 7-8 de cand ne-am mai intersectat pe aici. Am revenit si eu in lupta cu kilogramele in primavara anului trecut.. dupa multe suisuri si coborasuri, am ajuns intr-un punct ok. Acum am mai avut un suis, ma lupt cu el

Care ar fi targetul tau zilnic de calorii? 1200? In legatura cu painea..am o relatie dificila. Am eliminat-o complet, dar daca iau o data o bucata de paine mananc in nestire.

Buna!
Bineinteles ca imi amintesc de tine! Ma bucur tare mult sa aud ca ai ajuns intr-un punct ok, felicitari!
In ceea ce tine de calorii, merg pe principiul- nu mai putin de 1000 si nu mai mult de 1600. Insa as vrea sa nu ajung la 1500-1600 zilnic...ca sa pot slabi ceva mai rapid
Sper si trebuie sa ajung si eu la un punct in care sa ma simt ok, cu rabdare voi reusi desi rabdarea nu e punctul meu forte..daca ar fi sa slabesc peste noapte ar fi perfect,
Tocmai am pus jurnalul tau in list de favorite, in seara asta cred ca voi avea o lectura placuta din el, cu siguranta voi gasi ceva de invatat si urmat.

Saptamana asta a fost una mai dificila, o menstruatie mai dureroasa+ deplasare serviciu+o suparare pe plan personal. Nu am reusit asa cum imi propusesm, am cam fost cu moralul la pamant, dar...maine voi ajunge acasa si voi reveni la planul initial... rabdare... rabdare...

[curly.light]

E un numar ok de calorii... cam asa incercam si eu. Am avut o perioada cand incercam sa ma limitez la 800 de calorii, sau la 500 de calorii de 2 ori pe saptamana... si apoi mancam tot ce prindeam o perioada . Asa, daca te concentrezi sa iti aduci cele 1200-1300 de calorii in principal din proteine si legume, apare si senzatia de satietate care face procesul de slabire mai usor de "indurat". Mult succes sa ai!!
Eu n-as putea sa spun ca am urmat o dieta incununata de succes . A fost un proces lung si chinuit, cu multe perioade de calcat stramb. Am reusit totusi sa ma tin de sport, si sa o iau mereu de la capat dupa fiecare "boacana". Acum am avut o perioada mai aglomerata si iar am mai pus vreo 2kg si ceva peste cat am la ticker, dar stiu ca le pot da jos, stiu si la ce regim de alimentatie si miscare reactioneaza organismul meu cel mai bine. Asta e, sunt o persoana cu tendinte clare spre ingrasare, va trebui sa am grija mereu la ce mananc ca sa nu iau proportii.

[Axenya]

Anterior postat de curly.light

E un numar ok de calorii... cam asa incercam si eu. Am avut o perioada cand incercam sa ma limitez la 800 de calorii, sau la 500 de calorii de 2 ori pe saptamana... si apoi mancam tot ce prindeam o perioada . Asa, daca te concentrezi sa iti aduci cele 1200-1300 de calorii in principal din proteine si legume, apare si senzatia de satietate care face procesul de slabire mai usor de "indurat". Mult succes sa ai!!
Eu n-as putea sa spun ca am urmat o dieta incununata de succes . A fost un proces lung si chinuit, cu multe perioade de calcat stramb. Am reusit totusi sa ma tin de sport, si sa o iau mereu de la capat dupa fiecare "boacana". Acum am avut o perioada mai aglomerata si iar am mai pus vreo 2kg si ceva peste cat am la ticker, dar stiu ca le pot da jos, stiu si la ce regim de alimentatie si miscare reactioneaza organismul meu cel mai bine. Asta e, sunt o persoana cu tendinte clare spre ingrasare, va trebui sa am grija mereu la ce mananc ca sa nu iau proportii.

Multumesc!
Se pare ca si eu am pus ceva in plus acum pe perioada deplasari. S-a prelungit sederea si abia aseara am ajuns acasa, iar de astazi o iau de la capat..
Trebuie sa invat sa nu renunt atunci cand am abateri, sa nu ma las invinsa de ideea esecului...si sa revin la planul de regim initial.
Sunt convinsa ca vei reveni la acele misus cateva kg,
Succes!, sa nu renunti!

[Axenya]

*1220.
Astazi am mancat ceva mai multe fructe, m-am bucurat de cirese si capsuni ca un copil mic cand vede bomboana prefereta.
Un pic cam multe, dar..eu zic ca e mai bine asa decat dulciurile procesate

[curly.light]

Da.. pentru mine un mare impediment in calea slabirii a fost aceasta mentalitate, de "totul sau nimic". Tineam o dieta ok o saptamana.. apoi, gustam ceva dulce, putin ("constransa" de contextul social, sau de pofte), si gata, o luam la vale: incepeam sa ma invonovatesc, sa ma simt prost, si ca rezultat mancam aiurea toata ziua, daca nu si 1-2 zile dupa. Ca rezultat, in prima faza nu am facut decat sa am fluctuatii de greutate, ba chiar sa mai si pun..
Cu timpul, am invatat ca organismul meu e mult mai permisiv si iertator decat credeam. El clar nu stie ce presupune dieta stricta pe care o tin eu, si ca am calcat stramb. Cred ca important e numarul global de calorii.. daca fac abateri rare si limitate cantitativ, nu se vad la cantar. Am observat insa ca daca mananc ceva dulce, apar si poftele inapoi, si de asta ar fi mai bine sa evit.
Sincer, cred ca si metabolismului ii pinde bine sa mai avem cate o zi mai bogata in calorii, asa nu se acomodeaza la un regim hipocaloric

[Axenya]

Anterior postat de curly.light

Da.. pentru mine un mare impediment in calea slabirii a fost aceasta mentalitate, de "totul sau nimic". Tineam o dieta ok o saptamana.. apoi, gustam ceva dulce, putin ("constransa" de contextul social, sau de pofte), si gata, o luam la vale: incepeam sa ma invonovatesc, sa ma simt prost, si ca rezultat mancam aiurea toata ziua, daca nu si 1-2 zile dupa. Ca rezultat, in prima faza nu am facut decat sa am fluctuatii de greutate, ba chiar sa mai si pun..
Cu timpul, am invatat ca organismul meu e mult mai permisiv si iertator decat credeam. El clar nu stie ce presupune dieta stricta pe care o tin eu, si ca am calcat stramb. Cred ca important e numarul global de calorii.. daca fac abateri rare si limitate cantitativ, nu se vad la cantar. Am observat insa ca daca mananc ceva dulce, apar si poftele inapoi, si de asta ar fi mai bine sa evit.
Sincer, cred ca si metabolismului ii pinde bine sa mai avem cate o zi mai bogata in calorii, asa nu se acomodeaza la un regim hipocaloric

*1345
Ai dreptate, important e nr general de calorii, sa gasim un echilibru..
Dar si mai important e sa renuntam la ideea asta de "totul sau nimic", cel putin in cazul meu ...incerc sa lucrez la asta.
Am aproape 3 saptamani de cand mi-am propus sa slabesc din nou. In primele 2 saptamani am slabit 1.8kg, acum in a 3 a saptamana am mancat cam multe calorii fiind in deplasare drept urmare nu am mai slabit- ieri chiar credeam ca am pus cateva sute de grame, dar se pare ca era doar continut intestinal si apa, ptr ca azi dimineata imi arata tot 1.8kg slabite...deci..desi am mancat mai multe calorii decat imi propusesm- m-am mentinut si asta e bine..exact ce ziceai- metabolismul e mult mai permisiv.
Incerc sa imi impun o gandire sanatoasa . Spre ex. ma uitam la jurnalul de anul trecut si am observat ca in prima luna slabisem aproape 5kg (pornisem de la acelasi kg), iar acum in 3 saptamani doar 1.8Kg, pe moment m-am simtit ca si cum ar fi fost un fail total..dupa care am regandit treburile si am zis ca atata timp cat e pe minus sunt pe drumul cel bun- incet , dar spre directia buna..

[curly.light]

Ai dreptate..atata timp cat esti pe minus, e foarte bine . Sunt mai multi factori care influenteaza procesul de slabire.. poate atunci dieta a venit dupa o perioada cu dieta mai putin ok, poate mediul hormonal era unul diferit si aveai retentie de apa mai mare, poate pur si simplu cu trecerea anilor slabim din ce in ce mai greu. La mine asta clar se vede, ce frumos slabeam eu in liceu fata de acum
Oricum, atata timp cat te tii de treaba e foarte bine.

In acest sens, imi placuse mult metoda de slabire propusa de Diana A: "Five Gears Diet". Ea nu propunea o dieta anume propriu-zisa, dar sugera sa privim procesul de slabire ca si conducerea unei masini cu cutie manuala de viteze. Cand avem motivatia sus, putem merge "cu viteza a5-a": sa mancam alimente ok, cat mai putin procesate, la ore potrivite, deficit caloric, sa facem miscare, etc. Daca apar perioade stresante in viata noastra si motivatia ne scade, sugera sa scadem putin din viteza: sa crestem un pic aportul caloric, sa mai diversificam alimentatia, pastrand totusi niste reguli. La "viteza 1" am impresia ca puteai manca absolut orice, inclusiv dulciuri, atata timp cat mancai lent si respectai strict senzatia de satietate - adica te opreai exact cand te-ai saturat.
Ideea ei e ca nu trebuie sa fim mereu perfecte, stricte, sa tragem de noi. In unele zile putem trage mai mult de noi, in altele nu. Important e sa nu picam niciodata chiar in cealalta extrema - sa nu dam in mancatul aiurea, compulsiv, mancaruri ne-sanatoase si in cantitati mari. Acolo incepe efectul yo-yo si o luam la vale . Dar atata timp cat avem mereu un pic de grija..organismul se va conforma si va slabi frumos, in ritmul lui.

[Axenya]

Adevarul e ca conteaza foarte mult si "mediul" si hormonii si ani...tot..
Si ca tot veni vorba de "mediu" si situatie.. ei bine daca tot majoritatea dintre noi suntem femei aici, am sa imi zic si eu of-ul pe langa subiectul forumului.
Nu sunt intr-o situatie lejera pe plan personal. Se pare ca relatia de cativa ani pe care o am, se destrama incet si sigur..Ma confrunt cu niste sentimente incredibile si recunosc ca imi este greu sa ma controlez sa nu gasesc refugiu si alinare in mancare.
Am fost multi ani impreuna si este dureros sa vad cum totul se destrama. Lipsa de timp, ineteres, distanta, asteptari si viziuni asupra viitorului total diferite.. Stiti sentimentul ala in care iubesti pe cineva nespus de mult, dar realizezi ca relatia nu duce nicaieri? daca nu stiti nici nu va doresc...
Incerc sa fiu optimista, sa imi vizualizez viitorul si sper sa fiu o slabuta sanatoasa si linistita sufleteste, chiar daca voi fi singura. Cu voia lui Dumnezeu si straduinta noastra, toate in viata se rezolva cu bine.

[stefs]

Of Axenya, imi pare rau sa vad ca nu esti ok sentimental-conteaza foarte mult, e adevarat. Din pacate, sunt multe lucruri pe care nu le putem controla. Nu am sa iti dau sfaturi, ar fi inutile... sper sa fii bine si sa-ti fie cat mai usor sa mergi inainte, oriunde te-ar duce drumul. Si sa nu cazi, sa incerci sa controlezi macar ceea ce poti -cum ar fi caloriile