First thing first
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului First thing first, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ZIUA 11:
MD: un ou prajit fara ulei + o felie de branza de capra + 2 felii crocante din ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 apr 2017, 20:03:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
ZIUA 11:
MD: un ou prajit fara ulei + o felie de branza de capra + 2 felii crocante din secara + o cafea cu lapte si putin zahar
G1: 4 curmale uscate + ceai verde
P: conserva de ton + salata verde cu lamaie
G2: o banana
C: o sana usoara + 3 felii crocante din secara + 2 patratele de ciocolata cu alune
DE BINE:
- mi-am suprimat-o pofta de dulce de dupa masa in ideea ca voi manca dupa cina si mi-a reusit
- nu am mancat nimic dupa ora 7 pm
- 70 min mers normal (casa - munca - casa)
DE RAU:
- inca e destul de grea lupta cu dulcele....incepand cu saptamana viitoare voi muta recompensa dulce la gustarea 2
- inca nu am desfacut ganterele pe care mi le-am cumparat
- stresul e mai mare pt ca am inceput sa iau antibebe si mi-e teama de efectele negative
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
02 mai 2017, 11:44:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: First thing first
Hei, cum mai esti?
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mai 2017, 19:40:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
Citat:
Anterior postat de curly.light
Hei, cum mai esti?
|
Buna, curly
Din nefericire, nu sunt prea bine... de cateva zile sunt foarte balonata si sincer ma ingrijoreaza asta.... am decis sa incerc o saptamana cu zero paine si dulciuri, ca sa vad daca pot sa-mi sochez metabolismul.
In alta ordine de idei:
MENIU 01.05.2017:
MD: o banana + o cafea cu lapte si putin zahar
G1: un mar
P: piept de pui la cuptor + spanac
G2: -
C: omleta fara ulei + castravete
MENIU 02.05.2017:
MD: o banana + seminte crude de floarea soarelui + cafea cu putin zahar
G1: ceai verde
P: piept de pui la cuptor + broccoli + legume mexicane
G2: 10 migdale crude
C: branzica de casa de la Covalact
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
04 mai 2017, 17:38:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
MENIU 03.05.2017
MD: omleta fara ulei + castravete + cafea cu lapte
G1: un mar
P: piept de pui + broccoli + legume mexicane
G2: 10 migdale crude + 2 curmale
C: ceafa la gratar cu castraveti murati
|
04 mai 2017, 17:56:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: First thing first
MENIU 04.05.2017:
MD: hummus + castravete
G1: o banana
P: salata (piept de pui+rosii+castraveti+masline+ceapa verde)
NB!!! ANIVERSARE LA MUNCA => PRAJITURI => HAP-HAP! => BINGE DE LA 14.30 LA 18.30, adica acum 16 min cand am zis STOP!
So.....
DE BINE:
- trei zile fara dulciuri...hm...sunt in viata!!
- am avut puterea sa ma opresc dupa doar 4 ore
DE RAU:
- a binge is a binge
- nu am reusit sa-mi misc fundul mai mult decat cele 30 minute de mers de acasa la munca
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BitterSweetNo5:
|
|
16 mai 2017, 08:57:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: First thing first
Buna! ce mai faci?
|
16 mai 2017, 10:40:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: First thing first
Hola!!
Bun in venit in comunitate!!..Felicitari pentru initiativa de a lua taurul de coarne si a face ceva benefic pentru tine!!
Pari destul de organizata, deci esti pe drumul cel bun..
Am vazut ca te plangeai la un moment dat de senzatia de balonare...eu am onservat la mine ca scap de aceste senzatii cand tai destul de mult carbohidratii..ma refer cand sezatia persista zile intregi...
Ti ai propus sa faci si alt fel de miscare in afara de mers pe jos...in viitor??
Iti urez suucesc in ce ti ai propus!!
Citat:
Anterior postat de BitterSweetNo5
ZIUA 9
MD: omleta fara ulei + 2 felii paine grau intreg + cafea cu putin zahar
G1: un mar + ceai verde
P: cotlet de porc la cuptor + orez + castraveti murati
G1: o banana
C: branzica de casa Covalact + 3 felii crocante secara + 5 buc. caju coapte + o trufa de ciocolata
Obs: carbohidrati la greu, perioada Bloody-Mary
|
Buna...buuuuna tare asta cu Bloody-Mary period...suna misto de tot...O sa te "citez" pe viitor
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|