Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; raport meniu azi rina 2 ziua 31, fiind ziua unei colege am facut meniul praf mult carbo dulce, macar nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mai 2017, 15:07:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
18 mai 2017, 20:25:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
O abatere pe ici pe colo nu a ingrasat pe nimeni  . Imi place ca reusesti sa le controlezi. Eu sunt omul totul-sau-nimic, conform sau binge  Ma feresc sa gust ceva neconform ca e jale, mi-e pofta de dulce o saptamana dupa.
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
19 mai 2017, 09:41:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Roxana draga  multam de aprecieri si eu ma bucur ma controlez de cand cu Rina desi inainte eram o pofticioasa, sotul meu nu intelegea cum poate sa-ti fie pofta ca el nu are chestii dinastea; oricum m-am bucurat de prajituriel de ieri si le-am considerat pranz si nu am regretat deloc ca le-am mancat si asa am zis si eu ca o mica abatere nu se pune, plus ca azi compensez cu biciucleta  ;
am citit la Fluturas ca v-ati intalnit si arati minunat  bravo tie! abea astept cand ajung la iasi  sa te scot la o cafea virtuala adica imi setez urmatorul tiker dupa ce ajung la Oradea pe destinatia Iasi si trag tare la bici sa ajung cat pot de repede la Iasi s ate vad ca m-a facut curioasa Fluturas zi fain si spor in toate!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
19 mai 2017, 13:00:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Incepem a doua luna de mentinere Rina 2, RAPORT MENIU - pranz amidon -sarmale de post dar servite cu smantana cina-proteina ficatei cu tocana de legume
am finalizat prima luna de mentinere  am atasat 2 poze in album pentru a vedea schimbarea, rochita cu care eram in decembrie 2016 trebuie sa o stramtez ca acum imi este super larga si prea lunga ca nu mai am solduri si burta asa mare pe care sa se aseze  ;
ieri am primit numai complimente fiind ziua unei colege am imbracat si eu o tinuta adecvata, venind evident fara bicicleta si va spun sincer ca m-am simtit magulita fiindca toata lumea mi-a observat schimbarea in bine si a fost o zi extraordinara!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:10
Kiwi, 180g - 110 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 16.2 zaharuri
Gustare 1, ora 11:12
Capsuni, 350g - 112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, - sodiu, 17.2 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Sarmale de post dietetice, 500g - 405 calorii, 57 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 26 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana fina, 20g - 39 calorii, 0.4 proteine, 3.9 grasimi, 10.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 16 sodiu, 0.7 zaharuri
Paine de casa, 40g - 93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Ficatei de pui cu usturoi, 150g - 239 calorii, 22.7 proteine, 14.1 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Tocana de dovlecei cu legume de gradina by Maxtor, 300g - 108 calorii, 4.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 28.2 carbohidrati, 6.6 fibre, 24.9 sodiu, 4.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1106 calorii, 91.6 proteine, (mic)29.9 grasimi, 10.4 colesterol, 132.7 carbohidrati, 19 fibre, 40.9 sodiu, 38.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 80min - 579 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 60min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2089 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
19 mai 2017, 13:16:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Citat:
Anterior postat de adinico
Roxana draga multam de aprecieri si eu ma bucur ma controlez de cand cu Rina desi inainte eram o pofticioasa, sotul meu nu intelegea cum poate sa-ti fie pofta ca el nu are chestii dinastea; oricum m-am bucurat de prajituriel de ieri si le-am considerat pranz si nu am regretat deloc ca le-am mancat si asa am zis si eu ca o mica abatere nu se pune, plus ca azi compensez cu biciucleta ;
am citit la Fluturas ca v-ati intalnit si arati minunat bravo tie! abea astept cand ajung la iasi sa te scot la o cafea virtuala adica imi setez urmatorul tiker dupa ce ajung la Oradea pe destinatia Iasi si trag tare la bici sa ajung cat pot de repede la Iasi s ate vad ca m-a facut curioasa Fluturas zi fain si spor in toate! |
Si eu reusesc sa imi controlez poftele acu, sunt tare multumita. Sper sa ma tina!
Fluturas e o draguta, eu inca nu sunt multumita de cum arat, dar se spune ca in ceea ce priveste infatisarea suntem cei mai mari critici ai nostri. De ea mi-a placut tare, tare mult, e finuta si slabuta, ma bucur tare mult ca ne-am intalnit. Si cine stie, tara asta nu e atat de mare, poate o sa iesim si noi o data la o cafea reala candva! Pana atunci, macar la una virtuala te astept!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
19 mai 2017, 13:52:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Multumesc mult, rox, asa descriere mai rar...
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
19 mai 2017, 14:01:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 aug 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 39
Dieta: alimentatie sanatoasa + sport
Date: 167cm, 74.4kg
Mesaje: 1.512
Aprecieri acordate: 2.491
Am fost apreciat(a) de 1.551 ori in 946 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Felicitari! Am vazut pozele si parca-s doua persoane diferite... bravo! Arati foarte bine!
Mult succes mai departe!
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alina_neamt:
|
|
21 mai 2017, 21:10:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Mulțumesc Alina! daa schimbarea continua ) voi face una comparativa in aceeasi tinuta dupe ce voi strâmta rochița din fotografia din decembrie .
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
22 mai 2017, 13:41:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
salutare, Rina 2, mentinere ziua 35, 33 minute bicicleta matinala si retur vor fi 60 de minute nu de alta dar trebuie sa consum lasagna ingerata  da si vb serios m-a ajutata meniul de aici ca mi-a dat informatiile nutritionale complete si m-am decis sa cresc numarul minutelor la retur si ma voi bucura de plimbare in plus prin parc ca nu am incotro altfel ;
pranz- ceva legume gratar si lasagna cu carne -carbo/proteina nu prea face parte din peisajul Rina  , cina tot lasagna dar mai putin ma scot cu bicicleta 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:47
Capsuni, 450g - 144 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.7 carbohidrati, 9 fibre, - sodiu, 22.1 zaharuri
Cirese, 100g - 63 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:48
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Lasagna cu carne tocata, 250g - 738 calorii, 35.3 proteine, 41.8 grasimi, - colesterol, 51.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 150g - 42 calorii, 7.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 100g - 27 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:00
Lasagna cu carne tocata, 200g - 590 calorii, 28.2 proteine, 33.4 grasimi, - colesterol, 41.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1782 calorii, 78.4 proteine, (mult)78.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)196.2 carbohidrati, 16.3 fibre, 2 sodiu, (mult)59.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 130min - 940 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2310 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
22 mai 2017, 14:00:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Felicitari!
Cu adevarat o schimbare! e vizibila diferenta, foarte frumos. Bravo!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Axenya:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
