[adinico]

o saptamana cu spor sa avem, cu multa miscare si mancare cumpatata sa avem :0; eu desi nu am fost la pescuit ieri am avut peste crap la gratar dar nu am gasit pe meniuri crap si am pus srumbie , azi amidon pranz cu un carbo la ora 16 ca a fost ziua unei colege si mi-am luat 3 praji la pachet , iar maine pastrav la gratar si de la meniurile mele incepe lumea sa manace sanatos, acasa sotul meu a zis ca se baga si el la " Rinu" daca io sunt cu Rina si de altfel si printre colege , si asta ma bucura
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Smochine uscate, 30g - 75 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.4 zaharuri
Prune, uscate, negatite, 50g - 120 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 31.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 1 sodiu, 19.1 zaharuri
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:10
Mandarine, 120g - 64 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 12.7 zaharuri

Prânz, ora 13:30
Salata orientala de vara, 300g - 244 calorii, 6.9 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 27 carbohidrati, 3.6 fibre, 57.3 sodiu, 3.3 zaharuri

Cina, ora 16:30
Prajitura cu cocos, 120g - 622 calorii, 5.4 proteine, 33.7 grasimi, - colesterol, 74.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1125 calorii, (mic)15.4 proteine, (mult)46.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)168.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 58.3 sodiu, 49.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 101 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1487 calorii

[Axenya]

E fain tare sa ai in jurul tau persoane care intra si ele la dieta!
Colegele mele sunt majoritatea 50-60 kg si fac comanda numai de pizza kebab etc, Nu stiu cum reusesc ele sa se mentina asa slabe, dar eu sunt cea mai plinuta dintre ele. Acum le refuz frumos si cand le vad ca infuleca pizza sau altceva fug repede in birou si inchid usa sa nu le vad
O saptamana usoara si cu rezultate sa avem !

[adinico]

Noi suntem din categoria celor care se ingrasa si doar daca respiram langa ciocolta asau pizza , apoi daca am si manca precum altele si eu mereu ma gandesc ș e aste e fiecare cu ale lui.. pe termen lung daca privim lucrurile mancand sanatos, ar tb sa fim mai sanatoaseș am vazut atatea persoane slabe care aveau colesterol, sau alte probleme pupici

[adinico]

Neata fete dragi! astazi m-am echipat sportivo-business si am facut o ora binecuvantata de miscare pana la birou; aplicatia telefonului ma ajuta si cu nr de pasi zilnic; iar azi raportez cu mare drag 5.8 km la 60 de minute adica o viteza de 6 km pe ora aproximativ ca de nu m-am putut abtine sa nu fac si cateva pozici la merii infloriti si alte nenumarate flori din parcul Tneretului spor sa avem si o zi excelenta!

public si meniul ca poate inspiram pe cineva pe aici si facem o gasca serioasa de mancat sanatos
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Prune, uscate, negatite, 30g - 72 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.6 sodiu, 11.4 zaharuri
Smochine uscate, 10g - 25 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Pomelo, proaspat, 300g - 114 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.9 carbohidrati, 3 fibre, 3 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 13:16
Sos Pesto, marca 365, 20g - 76 calorii, 1 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 250g - 69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrav la gratar By Mihaela, 150g - 149 calorii, 27 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 10:23
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:18
Fasole la cuptor, 150g - 325 calorii, 16.2 proteine, 24.8 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 200g - 76 calorii, 1.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)65 proteine, (mult)48.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)109.2 carbohidrati, 13.3 fibre, 184.8 sodiu, 30.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 202 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1588 calorii

[lidiuta]

E bine că scrii meniurile, dar nu ştiu dacă aş putea face faţă programului zilnic mâncând ce mănânci tu. După un mic dejun ca al tău aş muri de foame. Bravo că poţi respecta această dietă, e bine că ţi-ai găsit dieta potrivită.

[Zoe]

bravo pentru mişcare (pe lângă celelalte)! eşti aşa tonică şi harnică, o plăcere să te citească omul

[lidiuta]

Subscriu!

[adinico]

Anterior postat de Zoe

bravo pentru mişcare (pe lângă celelalte)! eşti aşa tonică şi harnică, o plăcere să te citească omul

Anterior postat de lidiuta

Subscriu!

[curly.light]

Ma bucur sa te gasesc in propria ta casuta!

Emani o motivatie de zile mari, ai rezultate frumoase si meniuri reusite. Mai mare dragul sa vad rezultate frumoase pe forum, incep sa am si eu speranta ca se poate.

Spor pe mai departe!

[lidiuta]

Păi cum să nu se poată?? Se poate! Totul depinde de noi.