Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre JURNALE SLABIT SANATOS in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; o saptamana cu spor sa avem, cu multa miscare si mancare cumpatata sa avem :0; eu desi nu am fost ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 apr 2017, 14:17:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 74.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 3.308
Am fost apreciat(a) de 2.219 ori in 1.121 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
 o saptamana cu spor sa avem, cu multa miscare si mancare cumpatata sa avem :0; eu desi nu am fost la pescuit ieri am avut peste crap la gratar dar nu am gasit pe meniuri crap si am pus srumbie  , azi amidon pranz cu un carbo la ora 16 ca a fost ziua unei colege si mi-am luat 3 praji la pachet , iar maine pastrav la gratar si de la meniurile mele incepe lumea sa manace sanatos, acasa sotul meu a zis ca se baga si el la " Rinu" daca io sunt cu Rina si de altfel si printre colege  , si asta ma bucura
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Smochine uscate, 30g - 75 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 14.4 zaharuri
Prune, uscate, negatite, 50g - 120 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 31.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 1 sodiu, 19.1 zaharuri
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:10
Mandarine, 120g - 64 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 12.7 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Salata orientala de vara, 300g - 244 calorii, 6.9 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 27 carbohidrati, 3.6 fibre, 57.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Cina, ora 16:30
Prajitura cu cocos, 120g - 622 calorii, 5.4 proteine, 33.7 grasimi, - colesterol, 74.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1125 calorii, (mic)15.4 proteine, (mult)46.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)168.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 58.3 sodiu, 49.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 101 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1487 calorii
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta 
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
24 apr 2017, 17:53:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 81.6kg
Mesaje: 258
Aprecieri acordate: 177
Am fost apreciat(a) de 191 ori in 122 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
E fain tare sa ai in jurul tau persoane care intra si ele la dieta!
Colegele mele sunt majoritatea 50-60 kg si fac comanda numai de pizza kebab etc, Nu stiu cum reusesc ele sa se mentina asa slabe    , dar eu sunt cea mai plinuta dintre ele. Acum le refuz frumos si cand le vad ca infuleca pizza sau altceva fug repede in birou si inchid usa sa nu le vad
O saptamana usoara si cu rezultate sa avem !
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Axenya:
|
|
24 apr 2017, 19:44:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 74.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 3.308
Am fost apreciat(a) de 2.219 ori in 1.121 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Noi suntem din categoria celor care se ingrasa si doar daca respiram langa ciocolta asau pizza , apoi daca am si manca precum altele si eu mereu ma gandesc ș e aste e fiecare cu ale lui.. pe termen lung daca privim lucrurile mancand sanatos, ar tb sa fim mai sanatoaseș am vazut atatea persoane slabe care aveau colesterol, sau alte probleme pupici
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta
|
25 apr 2017, 09:13:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 74.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 3.308
Am fost apreciat(a) de 2.219 ori in 1.121 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Neata fete dragi! astazi m-am echipat sportivo-business si am facut o ora binecuvantata de miscare pana la birou; aplicatia telefonului ma ajuta si cu nr de pasi zilnic; iar azi raportez cu mare drag 5.8 km la 60 de minute adica o viteza de 6 km pe ora aproximativ ca de nu m-am putut abtine sa nu fac si cateva pozici la merii infloriti si alte nenumarate flori din parcul Tneretului spor sa avem si o zi excelenta! 
public si meniul ca poate inspiram pe cineva pe aici si facem o gasca serioasa de mancat sanatos
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Prune, uscate, negatite, 30g - 72 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.6 sodiu, 11.4 zaharuri
Smochine uscate, 10g - 25 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Pomelo, proaspat, 300g - 114 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.9 carbohidrati, 3 fibre, 3 sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:16
Sos Pesto, marca 365, 20g - 76 calorii, 1 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 250g - 69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrav la gratar By Mihaela, 150g - 149 calorii, 27 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 10:23
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:18
Fasole la cuptor, 150g - 325 calorii, 16.2 proteine, 24.8 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 200g - 76 calorii, 1.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)65 proteine, (mult)48.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)109.2 carbohidrati, 13.3 fibre, 184.8 sodiu, 30.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 202 calorii
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1588 calorii
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta
Ultima dată editat de adinico; 25 apr 2017 at 09:25:21.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
25 apr 2017, 09:36:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 74.7kg
Mesaje: 7.933
Aprecieri acordate: 9.053
Am fost apreciat(a) de 8.380 ori in 4.656 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
E bine că scrii meniurile, dar nu ştiu dacă aş putea face faţă programului zilnic mâncând ce mănânci tu. După un mic dejun ca al tău aş muri de foame. Bravo că poţi respecta această dietă, e bine că ţi-ai găsit dieta potrivită.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
25 apr 2017, 12:22:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: bun simţ
Date: 172cm, 96.5kg
Mesaje: 5.675
Aprecieri acordate: 8.072
Am fost apreciat(a) de 6.947 ori in 3.455 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
bravo pentru mişcare (pe lângă celelalte)! eşti aşa tonică şi harnică, o plăcere să te citească omul
__________________
Jurnal Zoe 
What would you attempt, if you knew you would not fail?
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1988 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1471 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
25 apr 2017, 12:25:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 74.7kg
Mesaje: 7.933
Aprecieri acordate: 9.053
Am fost apreciat(a) de 8.380 ori in 4.656 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
25 apr 2017, 13:32:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 74.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 3.308
Am fost apreciat(a) de 2.219 ori in 1.121 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
26 apr 2017, 07:06:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 23
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.339
Aprecieri acordate: 1.568
Am fost apreciat(a) de 1.006 ori in 519 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Ma bucur sa te gasesc in propria ta casuta!
Emani o motivatie de zile mari, ai rezultate frumoase si meniuri reusite. Mai mare dragul sa vad rezultate frumoase pe forum, incep sa am si eu speranta ca se poate.
Spor pe mai departe!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2200 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
26 apr 2017, 08:24:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 74.7kg
Mesaje: 7.933
Aprecieri acordate: 9.053
Am fost apreciat(a) de 8.380 ori in 4.656 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Păi cum să nu se poată?? Se poate! Totul depinde de noi.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2018 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
