Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; O idee foarte buna cu bicicleta!
Eu din pacate nu pot sa merg pe bicicleta, nu stiu, nu am avut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 mai 2017, 07:31:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
O idee foarte buna cu bicicleta!
Eu din pacate nu pot sa merg pe bicicleta, nu stiu, nu am avut bicicleta niciodata...insa daca as stii, as apela si eu la ea! Eu deocamdata merg pe jos spre serviciu si ajuta foarte mult, mai ales psihic!
Super! Bravo!
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Axenya:
|
|
03 mai 2017, 09:09:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Buna! multumesc fetelor ca ma vizitati si ma motivati cu cuvintele faine! am facut o plimbare minunata dimineata catre birou cu bicicleta ; am avut si peripetii ca mi-a cazut lantul la bicicleta exact pe palier cand ieseam din bloc minunat nu? dar asta nu m-a facut sa ma intorc din drum, am avut asa o determinare incat am mers pe jos 1 km pana la prima vulcanizare auto am rugat pe cineva sa ma ajute si o data problema rezolvata am urcat incantata pe sa si i-am dat "bice" calutilor mei . nu am stiut sa setez telefonul pentru bicicleta dar am aproximat eu asa putin ; am modificat si tikerul de la miscare deoarece il aveam contorizat doar ptr eliptica din casa si acum mi-am dat seama ca pot adauga si mersul pe jos si cei facuti cu bicicleta afara asa ca mai am putin si ajung la 300km de la inceputul anului . va astept cu drag sa facem echipa aici, ma bate gandul sa fac un jurnal pentru sport fie el timp dedicat miscarii sau km de mers ...ma mai gandesc ....
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 03 mai 2017 at 09:12:35.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
03 mai 2017, 13:15:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
rina 2-pranz amidon-humus,cumparat ce-i drept ca nu am avut timp de facut +cina proteina- ciorba peste+legume permise si mult leusteannnn
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:40
Caise uscate, 35g - 85 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 3.5 sodiu, 18.7 zaharuri
Smochine uscate, 20g - 50 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri
Prânz, ora 13:45
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata vinete, mayya, 70g - 54 calorii, 0.8 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata humus, 365, 50g - 132 calorii, 3.1 proteine, 8.9 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 200 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 13:26
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:30
Ciorba de peste, 400g - 53 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 822 calorii, (mic)20.7 proteine, (mic)16.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.1 carbohidrati, 14.1 fibre, 204.7 sodiu, (mult)54.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 446 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 108 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1937 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
03 mai 2017, 23:49:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Buna ideea cu jurnalul pentru sport!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
04 mai 2017, 13:29:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
raport sport azi am inceput ziua cu o plimbare de 40 de minute cu bicla vre-o 30 minute efectiv ca na nu merg pe strada si la trecerile de pietoni sunt regulamentara si ma dau jos de pe bicla, plus 3 poze facute in parc la floricele ca na nu ma pot abtine cand vad atata frumusete; si mai fac 30 minute retur spre casa si totalizez 60 minute pe toata ziua si e o placere
calorii ingerate : meniu rina 2 ziua 15!! amidon+cina: vitamine
]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 07:26
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 16.4 zaharuri
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Compot de corcoduse fara zahar, 300g - 33 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Miere, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 16.4 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Prânz, ora 14:08
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosie, 200g - 50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Humus, 365, Mega Image, 150g - 173 calorii, 9.8 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 21.6 carbohidrati, - fibre, 1050 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 14:22
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:11
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 400g - 152 calorii, 3.6 proteine, 10.8 grasimi, - colesterol, 12.8 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 849 calorii, (mic)23.7 proteine, (mic)18.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)159.7 carbohidrati, 15.6 fibre, 1051.6 sodiu, (mult)59 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 446 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1829 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
04 mai 2017, 13:37:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
05 mai 2017, 08:59:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Raport sport ciclism matinal 6 km minunata plimbărica iar parcul Tineretului e o splendoare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
05 mai 2017, 11:48:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Rina 2 - ziua 17, zi de vitamine! ne energizam la maxim azi cu asa o zi deoarece din doua in doua ore nu fac altceva decat sa mananc , meniul de aici nu are asa optiune din 2 in 2h, asa ca le-am bagat si eu cumulate , sa dea totalul, sa stiu ce am bagat in gurita
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Nuci, 25g - 164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Gustare 1, ora 10:14
Compot de corcoduse fara zahar, 100g - 11 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Capsuni, 50g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Kiwi, 150g - 92 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 13.5 zaharuri
Banane/Banana, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 1.8 sodiu, 22 zaharuri
Prânz, ora 14:02
Rosie, 250g - 63 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza, 370g - 167 calorii, 4.8 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Portocale, 500g - 235 calorii, 4.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 58.5 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 47 zaharuri
Cina, ora 18:50
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 12:30
Nuci, 25g - 164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1179 calorii, (mic)27.6 proteine, (mult)47.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)183 carbohidrati, 25.6 fibre, 1.8 sodiu, (mult)86.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 440 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1820 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
05 mai 2017, 13:41:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
06 mai 2017, 20:22:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Bravooo mă bucur de luni te aștept la raport în jurnal...m-Am hotărât sa îl fac sa motivam lumea.spor ! Te pup!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|