jurnal de aproape 30 :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal de aproape 30 :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Eu am munca de teren, deci sunt plecata mereu. Acum am fost nevoita sa stau în carantină... cumpărături de data ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 ian 2022, 14:14:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Eu am munca de teren, deci sunt plecata mereu. Acum am fost nevoita sa stau în carantină... cumpărături de data asta online, noroc că poți cumpăra orice 
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
23 ian 2022, 15:41:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Citat:
Anterior postat de nikytour
Eu am munca de teren, deci sunt plecata mereu. Acum am fost nevoita sa stau în carantină... cumpărături de data asta online, noroc că poți cumpăra orice |
Cat mai aveți de stat în carantina? Cum va simțiți?
Eu și acum încerc sa fac mai mult online cumpărături decât fizic. Mai ales de când magazinul de lângă lucreaza și cu glovo, când ma presează timpul repede comandam online de la penny
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
23 ian 2022, 17:54:15
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
La mine și fetița azi este ultima zi de carantină, soțul are pana marți inclusiv. Suntem f bine, mulțumim. Suntem toți vaccinați și cred că a contat
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
23 ian 2022, 19:15:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Citat:
Anterior postat de nikytour
La mine și fetița azi este ultima zi de carantină, soțul are pana marți inclusiv. Suntem f bine, mulțumim. Suntem toți vaccinați și cred că a contat
|
ma bucur mult  ma bucur ca sunteti ok toti
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
23 ian 2022, 20:19:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
sa va arat ce am gatit, pt 2 zile si 2 persoane  , asta daca nu avem intre timp musafiri la masa.
rulou din piept de pui cu morcov, ardei si telina.
si piept de pui la grill cu boia iute, sare si piper.
mai tarziu pun si meniul de azi
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
24 ian 2022, 10:13:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:03
Paine de grau, alba, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Zacusca de fasole, 150g - 361 calorii, 7.4 proteine, 26.1 grasimi, - colesterol, 23.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 08:08
Portocale, proaspete, Navels, 350g - 172 calorii, 3.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 43.9 carbohidrati, 7.7 fibre, 3.5 sodiu, 29.8 zaharuri
Prânz, ora 08:05
Ciorba de fasole cu pastrama de porc afumata by Mihaela, 400ml - 212 calorii, 16 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 5.6 fibre, - sodiu, 0.8 zaharuri
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 2, ora 08:08
Chips Paprika, Viva, 200g - 978 calorii, 11 proteine, 46 grasimi, 0 colesterol, 130 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 08:11
Piept de pui la gratar, 92g - 121 calorii, 20.8 proteine, 3.3 grasimi, 54.7 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 525.7 sodiu, 0 zaharuri
Salata de sfecla cu hrean, 365, 120g - 49 calorii, 1.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 360 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2133 calorii, (mic)67 proteine, (mult)86.3 grasimi, 54.7 colesterol, (mult)272.6 carbohidrati, 17.2 fibre, 1502.1 sodiu, 34.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
neata, acesta este de ieri, stiti ca v-am spus ca am de gand sa imi calculez mereu kcal, pt ca mi-a iesit din mana, poate fara chipsuri era ok. dar asa. azi va fi mai bine
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
24 ian 2022, 10:16:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
azi vreau sa mananc asa
md lapte 190 gr, 50 gr fulgi cu fructe uscate si 70 gr fructe de padure
pranz ciorba de fasole cu ceapa si o felie de paine
gustare 2 portocale rosii
la cina 100 gr de pui la grill si salata de sfecla
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
24 ian 2022, 19:35:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:27
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 50g - 162 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 33 carbohidrati, 4.2 fibre, 50 sodiu, 11.2 zaharuri
Fructe de padure congelate, 50g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 17:29
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Gustare 2, ora 17:29
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Nuci, caju, crude, 20g - 111 calorii, 3.6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.7 fibre, 2.4 sodiu, 1.2 zaharuri
Cina, ora 17:31
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Piure de cartofi, 200g - 212 calorii, 4 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 32 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 17:30
Sticksuri, 40g - 154 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 30.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Turta dulce cu gem de prune, Krakuski, 80g - 300 calorii, 4.3 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 53 carbohidrati, 3.1 fibre, - sodiu, 29.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1413 calorii, (mic)53.6 proteine, (mic)38.6 grasimi, 59.5 colesterol, (mult)218.4 carbohidrati, 19.4 fibre, 623.8 sodiu, (mult)79.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
25 ian 2022, 21:48:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:37
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 50g - 162 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 33 carbohidrati, 4.2 fibre, 50 sodiu, 11.2 zaharuri
Fructe de padure congelate, 70g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 19:39
Falafel, Abido, 60g - 215 calorii, 13.2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 36.6 carbohidrati, 15 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Salata de sfecla cu hrean, 365, 150g - 61 calorii, 2.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 2.3 fibre, 450 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 19:43
Salam de biscuiti, 100g - 293 calorii, 6.5 proteine, 16 grasimi, - colesterol, 31.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:40
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Gustare 3, ora 19:44
Turta dulce cu gem, Boromir, 50g - 229 calorii, 8.5 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 32.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1690 calorii, (mic)71.2 proteine, 52 grasimi, 0 colesterol, (mic)186.3 carbohidrati, 26.8 fibre, 841.5 sodiu, 13.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
asa sunt zilele mele, una buna 10 rele 
este pe youtube la fain si simplu a lui morar invitat un tip nutritionist, a fost pus recent, e f interesant, daca aveti timp va recomand sa va uitati
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
26 ian 2022, 09:40:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Resita, Romania
Date: 166cm, 71kg
Mesaje: 6.335
Aprecieri acordate: 212
Am fost apreciat(a) de 408 ori in 294 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Bună dimineața!
Nu știu dacă am nimerit bine, dar poate mă puteți ajuta cu un sfat...
În urmă cu vreo 10 ani eram un membru activ al acestei comunitați... Din păcate, timpul a trecut, kilogramele s-au acumulat...mi-aș dori tare mult să reincep..aveți poate vreun sfat pentru mine? sau vreun grup unde aș putea să scriu zilnic, așa cum făceam înainte??
Mulțumesc pentru sfaturi și vă doresc o zi frumoasă!
__________________
 
diadora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 593 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
