Jurnal Elena nr 3
 

Buna !

Din nou mi s-a arhivat jurnalul x-(. Deci imi deschisai unul nou. Deci numele meu este Elena , 27 de ani si de 7 ani de zile locuiesc in Suedia. Sunt din Craiova. Incep cu 93.9 kg. Dieta pe care o tin acum e Weight Watchers pe care am inceput-o in iulie . Dar cum am fost in vacanta nu m-am tinut serios de ea.Aici te poti duce la intalniri unde te motiveaza . M-am apucat serios de ea saptamana asta. Am zis ca gata, nu m-ai pot sa o tin asa. In fiecare saptamana trisez si dupa imi pare rau. Plus ce pun pe mine. O sa incerc sa imi scriu meniurile si ce exercitii fac. Azi 0 sport pt ca ieri am fost la sala si am o febra musculara la picioare ingrozitoare. Doar mi-am antrenat picioarele :-o:((:((:((. Mi-am propus ca in fiecare saptamana sa slabesc 1 kg. Sa vedem dak imi iese


O zi buna>:D<

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna!

E timpul sa imi scriu meniul de azi

Mic-dejun :un smoothie
Pranz: un fel de ghiveci cu peste si orez
Cina: paste carbonara
Gustare:iaurt servite cu niste nuci

Antrenament : 10 minute pe banda+ 40 minute exerciti picioare cu gantere.

Nu prea am mai intrat si am scris ceva . Timp de cateva saptamni mi-am pierdut motivatia de a slabi.Adica tin dieta o zi si dupa trisez. A-ti avut momente din astea?

Ieri am intrat pe youtube si am cautat cateva filmulete de motivatie. Si am gasit cateva. M-au motivat atat de mult ca azi ma sculai la 6 si ma dusai la sala. Nu era nimeni. :)). Deci in fiecare zi o sa ascult video din acestea. Cred ca o sa ma ajute sa scap odata pt totdeuna de kg in plus. Tin de 7 ani dieta si nu s-a intamplat nimic. Mi-am dat seama ca la mine slabitul e mental. Maine o sa lucrez si nu stiu dak o sa am timp sa intru sa scriu in jurnal.

Asta e unul.

https://www.youtube.com/watch?v=9x1ziD2Zmq8&t=83s

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Evident ca totul pornește din creieraș așa ca după zicea și Zoe începe printr-o sumețeala launtrica serioasa si o organizare pe măsură și vei vedea ca se poate; acum 1 kg pe săptămână Cum ziceai nu știu dacă e bine sa începi așa de curiozitate din 05.09 pana acum Cum ti-a fost?? Poate sa fie 0.5 pe săptămână nu musai 1 kg dar important e sa Îți fixezi în căpșor ideea ca vrei sa slăbești și sa faci tot ce tine de tine ca pana la urma nu ne baga nimeni în gura nimic noi " comandam " ingerarea :) din creier evident! Vizionează chestii motivaționale și continua o dieta care te avantajeaza si miscare desigur indiferent dacă poate cantarul nu e mereu prietenos :). Mult spor in tot ceea ce ti-ai propus și nu uita de noi depinde totul! !!! Cu drag

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna!

Nu pot sa neg ca in ultimele luni , de asta vara nu prea imi tine dieta deloc. Am avut probleme cu motivatia. Dar se pare ca mi-am revenit de vreo saptamana. Adica sunt pe drumul cel bun.Nici cu sportul nu prea aveam chef de el. Imi schimbam programele de sport o gramada. Dar de saptamana asta am inceput un program super intensiv: BBG. Am vazut o gramada de fete care fac acest program si arata super. Programul consta in 3 etape: BBG1, BBG2, BBG3 si cred ca si BBG 4. Ma rog pe app am vreo 76 de saptamani. Am inceput cu BBG 1 care are 12 saptamani. Dar mai are si 4 saptamani de ''incepatori''.Ma rog nu chiar incepatori . Deci 16 saptamani. Trebuie sa ma antrenez de 3 ori pe saptamana la sala plus sa fac 2-3 zile cardio.
Acum cu mancatul. Saptamanile trecute nu am facut mare branza. M-ai mult m-am ingrasat. Am mancat numai prostii, dulciuri. Dar saptamana asta nu am mancat nimic dulce . Si sunt super fericita.

Ok. Hai ca vb destul . O sa incerc sa scriu mai des aici, ca poate iar mi se arhiveaza jurnalul din nou.

O zi buna>:D<

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna!

Nu am m-ai scris de mult in jurnal. Bine ca nu mi s-a arhivat. Deci de lunea trecuta am inceput dieta sau mai bine zis stilul de viata chiar bine. De obicei nu puteam sa tin dieta din cauza ca mancam prea putine calorii si imi era foame si aveam o pofta de dulce ingrozitoare. Am inceput cam de la sfarsitul lui octombrie sa ma antrenez numai cu greutati si greutatea corpului. Si mai putin cardio. Si am nevoie de energie . Deci dieta pe care o tin acum contine mult orez, paste integrale si asa mai departe. Stiu ca suna ingrozitor daca vrei sa slabesti.Adica mancare normala. Si ma cantari sa vad ce am facut. Pai am slabit 1.9 kg de duminica trecuta. :-o:x. ;;). Nu crezui si ma cantari de mai multe ori. Dar da am slabit atat.

O zi buna si o duminica frumoasa >:D<

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna !

Deci de o saptamana jumate am inceput noua ''dieta''. Imi merge bine. Imi place ce mananc si nu sunt nemultumita de mancarurile pe care le gatesc. Dar ce sa nu iti placa cand mananc orez, cartofi, paste ?:)). De la sfarsitul lui octombrie trag de fiare :)):D.Cam de pe 30 octombrie. Deci 2 saptamani jumate. Si corpul meu incepe sa mi se schimbe.Sunt foarte tonifiata . Nu am fost in viata mea asa de tonifiata. Am cam stagnat saptamana asta dar nu prea m-ai imi pasa. Imi place ce vad in oglinda. Ma cantaresc mai mult sa vad daca am scazut in grasime corporala. Si am scazut . De la 39,4 % :-o. La 39% . Super bine. Eram atat de obsedata daca nu slabeam. x-(Si m-a apucau nervi. Si dupa mancam prostii de ciuda. :)). Nu a fost bine. E bine ca pe sfarsitul anului mi-a revenit motivatia. Niciodata nu e prea tarziu.
Ok. Acuma sa scriu ce mananc .

Mic-dejun : fulgi de ovaz cu lapte , cacao, putina miere, , iaurt grecesc lasat peste noapte in frigider
Gustare : 1 clementina
Pranz : Un fel de burrito bowl
Gustare : 1 smoothie
Cina: carne amestecata de porc si vita prajita cu fasole neagra si porumb . Servita cu salata si rosii si putin ulei de masline.

Antrenament : 1 ora si 20 minute . Nu avusai chef de cardio si m-ai ales ca era plin la banda, bicicleta. Trecui direct la greutati. Facui antrenament cu greutati pt picioare si maini.

O seara frumoasa >:D<

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna!

Am fost plecata si de fapt scriu cam rar in jurnal. Imi merge destul de bine dieta.

Re: Jurnal Elena nr 3
 

Buna!

O sa incerc sa scriu mai mult in jurnal. Deci am 6 saptamani de cand tin stilul de viata si imi merge bine. Ma antrenez de 5 ori pe saptamana la sala . Corpul mi s-a tonifiat foarte mult de cand ma antrenez cu greutati.
Mancatul imi merge bine. Ma rog am mai mancat ceva dulce mai ales in perioada asta de sarbatori. Sper sa nu ma ingras foarte mult de sarbatori. Dar chiar daca ma ingras , asta e. O data pe an e Craciunul.

O seara frumoasa >:D<