Jurnal Mihaela - Keto
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mihaela - Keto, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ceai rosu rooibos de la firma Dukat. Il gasesti in Kaufland pe la 4.5 lei 20 sau 25 plicuri. Inainte ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 nov 2016, 13:59:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Ceai rosu rooibos de la firma Dukat. Il gasesti in Kaufland pe la 4.5 lei 20 sau 25 plicuri. Inainte de dieta beam ceai rooibos cu portocala si scortisoara (care este minunat si fara niciun pic de zahar). Acum beau rooibos natural.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
04 nov 2016, 09:22:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Meniul de azi: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, tigaie picanta cu garnitura de orez din conopida si ou prajit, musaca de porc cu dovlecei si 2 bomboane. Total: 1231.78 kcal, 84.45 proteine, 89.61 lipide, 19.67 carbohidrati
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2016, 22:35:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Azi nepotelul meu a facut 3 anisori, asa ca am sarbatorit si eu, tot keto
Meniul de azi: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, salata de macrou cu smantana si usturoi si salata verde, ceafa de porc la gratar, piept de porc la gratar, 2 bomboane (keto, facute de mine, ca sa nu zic ca nu am mancat dulce de ziua lui) si un pahar de vin alb demisec cu cola 0. Total: 1215.68 kcal, 77.78 proteine, 81.18 lipide, 13.32 carbohidrati.
Meniul de maine: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, varza calita cu scaricica afumata si slaninuta, musaca de porc cu dovlecel. Total: 1269.07 kcal, 81.18 proteine, 95.77 lipide si 18.81 carbohidrati.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 nov 2016, 08:40:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Citat:
Anterior postat de mihaela2289
Ceai rosu rooibos de la firma Dukat. Il gasesti in Kaufland pe la 4.5 lei 20 sau 25 plicuri. Inainte de dieta beam ceai rooibos cu portocala si scortisoara (care este minunat si fara niciun pic de zahar). Acum beau rooibos natural.
|
aha, mulţam da, rooibosul e foarte gustos şi ca atare, fără adaosuri.
credeam că e ceai roşu din ceai, din plantă.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
07 nov 2016, 09:53:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Meniul de astazi: Ness cu ulei de cocos, seminte de chia, salata verde cu macrou cu smantana, oua fierte si branza de oaie, ciuperci cu cascaval si ceafa porc la gratar. Total: 1292.5 kcal, 90.62 proteine, 98.42 lipide, 16 carbohidrati.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
08 nov 2016, 22:59:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Meniul de astazi: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, salata verde cu ou, branza si salata de macrou, tigaie picanta si slaninuta, un pahar de vin. Total: 1324 kc, 90.86 proteine, 88.58 lipide, 20.68 carbohidrati.
Meniul de maine: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, musaca de porc cu dovlecel, tigaie picanta si piept de porc la gratar. Total: 1266.7 kc, 101.47 proteine, 84.81 lipide, 12.51 carbohidrati.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
09 nov 2016, 07:43:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Citat:
Anterior postat de mihaela2289
Meniul de astazi: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, salata verde cu ou, branza si salata de macrou, tigaie picanta si slaninuta, un pahar de vin. Total: 1324 kc, 90.86 proteine, 88.58 lipide, 20.68 carbohidrati.
Meniul de maine: Cafea cu ulei de cocos, seminte de chia, musaca de porc cu dovlecel, tigaie picanta si piept de porc la gratar. Total: 1266.7 kc, 101.47 proteine, 84.81 lipide, 12.51 carbohidrati.
|
La multi ani pentru ziua de ieri! Asa planuisem si eu sa-mi petrec ziua - DOAR cu un pahar de vin - dar n-a fost asa.
Te tot urmaresc asa ca nu ma pot abtine sa nu-ti pun un milion de intrebari.
1. cum e cafeaua cu ulei de cocos? nu e scarboasa?
2. semintele de chia le inghiti asa - stiu ca am mai intrebat si ai zis ca le inmoi in apa - si le mananci asa ca pe o budinca fara gust?
3. cum stai cu tranzitul - consumul de fibre in dieta asta e extrem de mic.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 nov 2016, 09:46:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Citat:
Anterior postat de Michelina
La multi ani pentru ziua de ieri! Asa planuisem si eu sa-mi petrec ziua - DOAR cu un pahar de vin - dar n-a fost asa.
Te tot urmaresc asa ca nu ma pot abtine sa nu-ti pun un milion de intrebari.
1. cum e cafeaua cu ulei de cocos? nu e scarboasa?
2. semintele de chia le inghiti asa - stiu ca am mai intrebat si ai zis ca le inmoi in apa - si le mananci asa ca pe o budinca fara gust?
3. cum stai cu tranzitul - consumul de fibre in dieta asta e extrem de mic.
|
Multumesc frumos, la multi ani si tie!
Cafeaua cu ulei de cocos e ok, chiar daca inca nu am.apucat sa imi iau ulei presat la rece si acesta nu are gust, mi se pare ca ia putin din taria cafelei si nu mai este asa amara. Nu mi se pare scarboasa deloc.
Semintele de chia le inmoi in apa si le beau rapid pt ca nu imi place deloc textura lor gelatinoasa si inca nu m-am riscat sa fac ceva preparat cu ele pt a vedea daca sunt ok altfel. Le iau pt ca sunt pline de fibre si foarte sanatoase.
Cu tranzitul stau ok, atat uleiul de cocos cat si semintele de chia sunt f bune pt tranzit, din acest motiv se si regasesc zilnic in meniul meu, in plus, consum fibre din legumele permise. Aproape zilnic la mine in meniu se gaseste salata, ciuperci, spanac, sau orice alte legume care contin fibre. Cum am mai zis, eu nu eram consumatoare de fructe nici inainte de dieta, asadar corpul meu nu a simtit lipsa fibrelor din fructe. Eu cred ca m-am adaptat foarte repede si chiar daca mai am de munca in a face meniuri mai ok (mai multe grasimi sanatoase...) pana acum sunt foarte multumita si de rezultate dar si de ceea ce consum.
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
09 nov 2016, 10:00:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Mihaela, sa nu te superi pe mine, nu încerc sa te descurajez, doar sa îți dau un sfat pentru sănătatea ta, dacă ți se pare nejustificat nu trebuie să îl iei în calcul. Dupa părerea mea în unelegal zile ai cam multe proteine, ceea ce e un mare risc în Keto. Pentru ca, deși pe termen scurt nu afectează slăbitul, pe termen lung îți va afecta menținerea. Pentru ca, dacă pentru organismul nostru e perfect natural sa trăiască pe baza grăsimilor nu e bine deloc sa îl înveți sa consume proteine pentru hrana. Sigur ca depinde de cat îți lucrezi musculptura, dar în cazul tău din ce vad eu nu prea ar trebui sa depasesti 70g proteine pe zi. Iar diferența sa o înlocuiești cu grăsimi bune. Încă o data, cred ca faci o treaba buna, și te felicit, doar îți sugerez o mica imbunatatine.
Despre constipație, ea nu prea e un risc în Keto, grăsimile în sine având un efect laxativ. Rostul legumelor și a vegetalele ste în primul rand reechilibrarea ph-ului, ca sa eviți acidifiezi organismului. Probabil aci asta deja, dar dacă nu îți recomand să îți faci o lista cu alimentele cu cel mai mare potențial de alcalinizare al organismului și sa le introduci în meniu. De ex zeama de lămâie, care cred ca e ok în Keto, neavând multi carbo.
Succes în continuare!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 nov 2016, 10:40:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mihaela - Keto
Citat:
Anterior postat de butterfly30
Mihaela, sa nu te superi pe mine, nu încerc sa te descurajez, doar sa îți dau un sfat pentru sănătatea ta, dacă ți se pare nejustificat nu trebuie să îl iei în calcul. Dupa părerea mea în unelegal zile ai cam multe proteine, ceea ce e un mare risc în Keto. Pentru ca, deși pe termen scurt nu afectează slăbitul, pe termen lung îți va afecta menținerea. Pentru ca, dacă pentru organismul nostru e perfect natural sa trăiască pe baza grăsimilor nu e bine deloc sa îl înveți sa consume proteine pentru hrana. Sigur ca depinde de cat îți lucrezi musculptura, dar în cazul tău din ce vad eu nu prea ar trebui sa depasesti 70g proteine pe zi. Iar diferența sa o înlocuiești cu grăsimi bune. Încă o data, cred ca faci o treaba buna, și te felicit, doar îți sugerez o mica imbunatatine.
Despre constipație, ea nu prea e un risc în Keto, grăsimile în sine având un efect laxativ. Rostul legumelor și a vegetalele ste în primul rand reechilibrarea ph-ului, ca sa eviți acidifiezi organismului. Probabil aci asta deja, dar dacă nu îți recomand să îți faci o lista cu alimentele cu cel mai mare potențial de alcalinizare al organismului și sa le introduci în meniu. De ex zeama de lămâie, care cred ca e ok în Keto, neavând multi carbo.
Succes în continuare!
|
Multumesc mult de sfat. Stiu ca am unele zile in care depasesc proteinele dar asta se datoreaza mai multor factori. In primul rand, sotul meu nu consuma sub nicio forma carne grasa. Asadar, toata carnea pe care o folosesc la mancare e carne cu un continut redus de grasimi si continut mare de proteine. Incerc sa suplimentez uneori cu grasimi sanatoase, dar adevarul este ca nu imi iese intotdeauna. Ajung cu meniul aproape la gata, dupa care realizez ca iar am nr mare de proteine si este dificil sa introduci alimente hiperlipidice si cu foarte putine proteine(a se vedea ca am zile in care consum slaninita, tocmai din cauza asta). As vrea sa adaug in meniu mai multe oleaginoase, dar si acestea au destule proteine. Stiu ca mai am de munca pana voi reusi sa creez un echilibru intre proteine si lipide, dar sper sa reusesc cat mai curand. La inceput parca ma descurcam mao bine, acum am fost si pe fuga in unele zile si nu am avut timpul necesar pt a face meniurile. Proteina mea nu ar trebui sa depaseasca 82 grame din ultimele calcule. Voi reface oricum toate calculele fiindca am mai slabit.
Cat despre lamaie, stiu ca nu este indicata in keto. O sa caut alimente cu potential de alcalinizare. Multumesc!
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnal B. Keto
|
Bertie |
Arhiva jurnale slabit |
81 |
09 mai 2016 16:54:37 |
Dieta keto
|
carrot |
Ghidul slabutelor incepatoare |
3 |
26 iun 2013 16:10:34 |
Jurnal Mihaela
|
mihaela01 |
Arhiva jurnale slabit |
501 |
07 sep 2012 12:34:45 |
Jurnal Mihaela (BantiQ)
|
BantiQ |
Arhiva jurnale slabit |
204 |
18 sep 2011 12:40:39 |
Jurnal Alina Mihaela
|
alydily21 |
Arhiva jurnale slabit |
2 |
01 apr 2011 08:04:58 |
|