Jurnal Mika - Un nou inceput
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Mika - Un nou inceput, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Hristos a inviat!
Ce mai faci Mika?
Cum a fost de sarbatori?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 apr 2017, 09:13:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Hristos a inviat!
Ce mai faci Mika?
Cum a fost de sarbatori?
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Axenya:
|
|
27 apr 2017, 12:35:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Hei, ce mai faci, cum mai esti? Sper ca totul e in regula!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
28 apr 2017, 13:43:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
01 mai 2017, 07:29:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Stefs, si eu am observat ca Mika nu a mai dat nici un semn , sa speram ca totul e ok.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Axenya:
|
|
01 mai 2017, 15:08:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Citat:
Anterior postat de Axenya
Hristos a inviat!
Ce mai faci Mika?
Cum a fost de sarbatori?
|
Citat:
Anterior postat de curly.light
Hei, ce mai faci, cum mai esti? Sper ca totul e in regula!
|
Citat:
Anterior postat de adinico
|
Citat:
Anterior postat de Axenya
Stefs, si eu am observat ca Mika nu a mai dat nici un semn , sa speram ca totul e ok.
|
Buna fetelorrr! Cristos a inviat!!!
Pffff....in sfarsit am ceva timp sa va salut...si sa mai scriu pe aici...
Sarbatorile au fost frumoase...nimic deoasebit insa....de mult timp sarbatorile nu mai sunt cum erau odata
Din pacate, am senzatia ca am pus 1-2 kg inapoi...sunt plecata in deplasare ca sa zic asa...nu am posibilitatea sa imi gatesc...sa imi cantaresc....ma straduiesc totusi sa ma mentin pe baricade. Dar nu e panica, maaaan! Cat de curand se linistesc treburile...Probabil spre sfarsitul lunii vor reintra in normal..momentan, sunt pe drumuri si iau situatia ca atare...
Cantar nu am...si cel de acasa mi s a stricat inainte de Paste....am dat comanda de un cantar care face si analiza corporala...dar o sa dureze vreo 2-3 saptamani pana ajunge, pentru ca nu era in stoc...Anyway...Mi am propus ca la sfarstul lunii mai sa am 78.3 kg...de ce? Pentru ca asta ar insemna 15 kg pierdute in aproximativ 3 luni...ceea ce e rezonabil...
M am uitat fugitiv pe la tickerele voastre si ma bucur enorm sa vad asa rezultate frumoase!!! Promit sa va ajung din urma!!!...si promit sa intru mai des pe aici, ca sa nu va mai dau motive de ingrijorare!!!
Toate sunt in regula la mine...nu s a intamplat nimic...beside life....
S avem spor la slabit zic! Va puuuup!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mika_me; 01 mai 2017 at 15:14:24.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
01 mai 2017, 23:38:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Ma bucur mult ca esti bine, si inca pe baricade!
Intrucat eu nu reusesc la fel de bine sa raman coforma, voiam sa te rog sa imi dai si mie niste informatii despre doamna nutritionist care ti-a recomandat tie dieta. (ti-am lasat si mesaj privat, dar nu sunt convinsa ca mai functioneaza).
Te pup, mult spor!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
05 mai 2017, 16:23:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Citat:
Anterior postat de curly.light
Ma bucur mult ca esti bine, si inca pe baricade!
Intrucat eu nu reusesc la fel de bine sa raman coforma, voiam sa te rog sa imi dai si mie niste informatii despre doamna nutritionist care ti-a recomandat tie dieta. (ti-am lasat si mesaj privat, dar nu sunt convinsa ca mai functioneaza).
Te pup, mult spor!
|
Buna!!! Pai nu am incotro...trebuie...e ceea ce este benefic pentru mine...psihic...fizic...deci trebuie sa ma tin de treaba!
Nu inseamna ca merg ceas...am calcat de multe ori pe alaturi si resimt...dar, fata de alte dati, am revenit pe drumul cel bun si nu am pierdut din vedere scopul principal...
Am verificat mesajele..nu mi apare nimic de la tine...poate pentru ca nu suntem prietene...Ti am trimis o cerere de prietenie...dup ace o sa imi confirmi...o sa iti scriu eu un mesaj privat cu datele care te intereseaza si o sa imi spui tu dupa daca ai primit sau nu
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
|
|
05 mai 2017, 16:25:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Astazi 43 de minute de Turbo Jam...soooooo muuuuch fun!!!!
466 de calorii arse...pfiuuu
and I keep on going!!!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
05 mai 2017, 17:20:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Citat:
Anterior postat de mika_me
Buna!!! Pai nu am incotro...trebuie...e ceea ce este benefic pentru mine...psihic...fizic...deci trebuie sa ma tin de treaba!
Nu inseamna ca merg ceas...am calcat de multe ori pe alaturi si resimt...dar, fata de alte dati, am revenit pe drumul cel bun si nu am pierdut din vedere scopul principal...
Am verificat mesajele..nu mi apare nimic de la tine...poate pentru ca nu suntem prietene...Ti am trimis o cerere de prietenie...dup ace o sa imi confirmi...o sa iti scriu eu un mesaj privat cu datele care te intereseaza si o sa imi spui tu dupa daca ai primit sau nu
|
Da, probabil de asta nu aparea. Multumesc tare mult!
Si ma bucur ca ai venit sa ne molipsesti iar cu putina motivatie de-a ta!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
10 mai 2017, 10:22:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Buna, buna!!!
Whaaaat a beautiful day (NOOOOT) to work out!!
Yacchhh...vremea asta incepe sa ma irite. Acum e cald, acum e frig...bine, sa fiu sincera, nu e ca si cum abia astept sa vina vara, avand in vedere ca sunt departe de beach body...si mnah, cu cat e mai cald afara, cu atat mai putine haine trebuie sa porti..Dar imi doresc sa fie temperaturi decente si sa stiu odata ce haine "scot de la naftalina"...Anyway, ma irita vremea, pentru ca nu se mai hotaraste odata...iesi din casa...e racoare....dupa cateva ore...e cald de nu mai poti...transpiri...Intr o fractiune de secunda...se innoureaza...bate vantul. Parca ar vrea sa ploua, dar parca nu...
So... dear weather, would you please make up your freaaaking miiiind?!?!?!
Revenind, am zis totusi ca e o zi buna de facut sport. Conform planului de miscare, astazi am avut de facut Turbo Jam - Cardio Party. Un workout de 43 de minute, in care am ars 450 de calorii, 13.3 g grasime si m-am umplut de energie si buna dispozitie
Cand am inceput acest regim, am inceput cu activitate fizica usora...cu "buna mea prietena' Leslie Sansone si al ei Power Walk. Dar din pacate, eu sunt omul care se plictiseste repede si oricum, dupa o luna, era cazul sa cresc un pic intensitatea, mai ales ca stiu ca organismul meu poate duce...Asa ca am inceput sa "scotocesc" prin multitudinea de workouturi sau programe descarcate de-a lungul ultimilor ani pe un hard extern si am tot incercat sa ma apuc ba de unul, ba de altul...Dar fie mi s-au parut destul de solicitante pentru greutatea si nivelul de pregatire fizica actuale...fie m-au cam plicisit.
Prin 2009-2010, cand am descoperit Tae Bo cu Billy Blanks, am descoperit si Turbo Jam cu Chalene Johnson...dar nu stiu de ce..pe atunci, m-a atras mai tare tae bo...si am mers in directia asta cateva luni bune...Si de fiecare data cand incercam sa ma apuc de turbo jam...ma lasam pagubasa...Nu stiu ce nu mi a placut la el, de nu m am putut tine de el...
Acum, am decis sa ii dau o noua sansa...Surprinzator, imi place (repet, nu sunt straina de acest workout, insa cumva, ma incearca un sentiment diferit fata de acum cativa ani). Nu doar ca imi place acest program, pare-se, dar parca abia astept sa-l fac in fiecare zi. Mi se pare distractiv si nici nu simt cand trece timpul.
Pentru cele care nu stiu, o sa va spun cateva cuvinte despre acest program, din perspectiva mea, pentru ca sincer, chiar cred ca e un program care merita incercat, cu care arzi calorii si cu care nu te plictisesti.
Programul in sine cuprinde mai multe workouturi, cae sunt cumva impartite in doua. O parte le faci in prima luna, a doua parte in a doua luna.
Eu sunt in prima luna, mai exact in saptamana a doua si workouturile sunt preponderent cardio, mixand dansul cu elemente de kickboxing (pentru cele care au facut tae bo, elementele nu vor fi o noutate). Fiecare workout e impartit in fragmente de cate 3-4-5 minute, in functie de mixul de exercitii. Adica poti avea un mix de 4-5 exercitii, pe care il repeti timp de 5 minute, alternand partile pe care se lucreaza. Exercitiile in sine nu sunt grele. Daca esti o persoana care se coordoneaza rapid, prinzi miscarile dupa primele 30 de secunde. Ceea ce face aceste exercitii eficiente e faptul ca se epuizeaza muschii lucrati, tocmai prin repetitivitate, Poti avea initial senzatia: "Pshhh, e simplu, as putea face asta toata ziua!", insa cand repeti un mix de vreo 10 ori, te epuizezi, mai ales ca lucreazi si partea superioara (punches) si partea inferioara (kicks). Plus ca trebuie sa fii atent sa nu incurci ordinea exercitiilor din mix...adica esti pe sistemul minte si corp conectate...Deci, concentrare maxima!
Pentru mine e o mare bucurie ca am dat o noua sansa progamului Turbo Jam si ca il pot duce la capat fara prea multe pauze (pauze pe care le fac, nu neaparat ca nu mai pot, ci pentru ca simt nevoia constanta de a bea apa)...Pana la urma se pare ca la mine functioneaza exact ceea ce zice Chalene...trebuie sa fie fun...daca nu e distractiv, nu o sa il fac...sau o sa il fac de doua trei ori si apoi voi renunta!
And there it is..un video cu fragmente din ceea ce reprezinta programul Turbo Jam!
https://www.youtube.com/watch?v=wROeJjGbJts
Enjoy!!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|