[Axenya]

Hristos a inviat!
Ce mai faci Mika?
Cum a fost de sarbatori?

[curly.light]

Hei, ce mai faci, cum mai esti? Sper ca totul e in regula!

[adinico]

Hey Mika! ce faci esti bine? nu te-am auzit de mult timp! cum merge dieta? te asteptam cu drag aici sa ne dai un semn de viata din 11 aprilie nu mai stim nimic de tine

[Axenya]

Stefs, si eu am observat ca Mika nu a mai dat nici un semn, sa speram ca totul e ok.

[mika_me]

Anterior postat de Axenya

Hristos a inviat!
Ce mai faci Mika?
Cum a fost de sarbatori?

Anterior postat de curly.light

Hei, ce mai faci, cum mai esti? Sper ca totul e in regula!

Anterior postat de adinico

Hey Mika! ce faci esti bine? nu te-am auzit de mult timp! cum merge dieta? te asteptam cu drag aici sa ne dai un semn de viata din 11 aprilie nu mai stim nimic de tine

Anterior postat de Axenya

Stefs, si eu am observat ca Mika nu a mai dat nici un semn, sa speram ca totul e ok.

Buna fetelorrr! Cristos a inviat!!!

Pffff....in sfarsit am ceva timp sa va salut...si sa mai scriu pe aici...

Sarbatorile au fost frumoase...nimic deoasebit insa....de mult timp sarbatorile nu mai sunt cum erau odata

Din pacate, am senzatia ca am pus 1-2 kg inapoi...sunt plecata in deplasare ca sa zic asa...nu am posibilitatea sa imi gatesc...sa imi cantaresc....ma straduiesc totusi sa ma mentin pe baricade. Dar nu e panica, maaaan! Cat de curand se linistesc treburile...Probabil spre sfarsitul lunii vor reintra in normal..momentan, sunt pe drumuri si iau situatia ca atare...

Cantar nu am...si cel de acasa mi s a stricat inainte de Paste....am dat comanda de un cantar care face si analiza corporala...dar o sa dureze vreo 2-3 saptamani pana ajunge, pentru ca nu era in stoc...Anyway...Mi am propus ca la sfarstul lunii mai sa am 78.3 kg...de ce? Pentru ca asta ar insemna 15 kg pierdute in aproximativ 3 luni...ceea ce e rezonabil...

M am uitat fugitiv pe la tickerele voastre si ma bucur enorm sa vad asa rezultate frumoase!!! Promit sa va ajung din urma!!!...si promit sa intru mai des pe aici, ca sa nu va mai dau motive de ingrijorare!!!

Toate sunt in regula la mine...nu s a intamplat nimic...beside life....

S avem spor la slabit zic! Va puuuup!

[curly.light]

Ma bucur mult ca esti bine, si inca pe baricade!

Intrucat eu nu reusesc la fel de bine sa raman coforma, voiam sa te rog sa imi dai si mie niste informatii despre doamna nutritionist care ti-a recomandat tie dieta. (ti-am lasat si mesaj privat, dar nu sunt convinsa ca mai functioneaza).

Te pup, mult spor!

[mika_me]

Anterior postat de curly.light

Ma bucur mult ca esti bine, si inca pe baricade!

Intrucat eu nu reusesc la fel de bine sa raman coforma, voiam sa te rog sa imi dai si mie niste informatii despre doamna nutritionist care ti-a recomandat tie dieta. (ti-am lasat si mesaj privat, dar nu sunt convinsa ca mai functioneaza).

Te pup, mult spor!

Buna!!! Pai nu am incotro...trebuie...e ceea ce este benefic pentru mine...psihic...fizic...deci trebuie sa ma tin de treaba!

Nu inseamna ca merg ceas...am calcat de multe ori pe alaturi si resimt...dar, fata de alte dati, am revenit pe drumul cel bun si nu am pierdut din vedere scopul principal...

Am verificat mesajele..nu mi apare nimic de la tine...poate pentru ca nu suntem prietene...Ti am trimis o cerere de prietenie...dup ace o sa imi confirmi...o sa iti scriu eu un mesaj privat cu datele care te intereseaza si o sa imi spui tu dupa daca ai primit sau nu

[mika_me]

Astazi 43 de minute de Turbo Jam...soooooo muuuuch fun!!!!

466 de calorii arse...pfiuuu

and I keep on going!!!

[curly.light]

Anterior postat de mika_me

Buna!!! Pai nu am incotro...trebuie...e ceea ce este benefic pentru mine...psihic...fizic...deci trebuie sa ma tin de treaba!

Nu inseamna ca merg ceas...am calcat de multe ori pe alaturi si resimt...dar, fata de alte dati, am revenit pe drumul cel bun si nu am pierdut din vedere scopul principal...

Am verificat mesajele..nu mi apare nimic de la tine...poate pentru ca nu suntem prietene...Ti am trimis o cerere de prietenie...dup ace o sa imi confirmi...o sa iti scriu eu un mesaj privat cu datele care te intereseaza si o sa imi spui tu dupa daca ai primit sau nu

Da, probabil de asta nu aparea. Multumesc tare mult!

Si ma bucur ca ai venit sa ne molipsesti iar cu putina motivatie de-a ta!

[mika_me]

Buna, buna!!!

Whaaaat a beautiful day (NOOOOT) to work out!!

Yacchhh...vremea asta incepe sa ma irite. Acum e cald, acum e frig...bine, sa fiu sincera, nu e ca si cum abia astept sa vina vara, avand in vedere ca sunt departe de beach body...si mnah, cu cat e mai cald afara, cu atat mai putine haine trebuie sa porti..Dar imi doresc sa fie temperaturi decente si sa stiu odata ce haine "scot de la naftalina"...Anyway, ma irita vremea, pentru ca nu se mai hotaraste odata...iesi din casa...e racoare....dupa cateva ore...e cald de nu mai poti...transpiri...Intr o fractiune de secunda...se innoureaza...bate vantul. Parca ar vrea sa ploua, dar parca nu...

So... dear weather, would you please make up your freaaaking miiiind?!?!?!

Revenind, am zis totusi ca e o zi buna de facut sport. Conform planului de miscare, astazi am avut de facut Turbo Jam - Cardio Party. Un workout de 43 de minute, in care am ars 450 de calorii, 13.3 g grasime si m-am umplut de energie si buna dispozitie

Cand am inceput acest regim, am inceput cu activitate fizica usora...cu "buna mea prietena' Leslie Sansone si al ei Power Walk. Dar din pacate, eu sunt omul care se plictiseste repede si oricum, dupa o luna, era cazul sa cresc un pic intensitatea, mai ales ca stiu ca organismul meu poate duce...Asa ca am inceput sa "scotocesc" prin multitudinea de workouturi sau programe descarcate de-a lungul ultimilor ani pe un hard extern si am tot incercat sa ma apuc ba de unul, ba de altul...Dar fie mi s-au parut destul de solicitante pentru greutatea si nivelul de pregatire fizica actuale...fie m-au cam plicisit.

Prin 2009-2010, cand am descoperit Tae Bo cu Billy Blanks, am descoperit si Turbo Jam cu Chalene Johnson...dar nu stiu de ce..pe atunci, m-a atras mai tare tae bo...si am mers in directia asta cateva luni bune...Si de fiecare data cand incercam sa ma apuc de turbo jam...ma lasam pagubasa...Nu stiu ce nu mi a placut la el, de nu m am putut tine de el...

Acum, am decis sa ii dau o noua sansa...Surprinzator, imi place (repet, nu sunt straina de acest workout, insa cumva, ma incearca un sentiment diferit fata de acum cativa ani). Nu doar ca imi place acest program, pare-se, dar parca abia astept sa-l fac in fiecare zi. Mi se pare distractiv si nici nu simt cand trece timpul.

Pentru cele care nu stiu, o sa va spun cateva cuvinte despre acest program, din perspectiva mea, pentru ca sincer, chiar cred ca e un program care merita incercat, cu care arzi calorii si cu care nu te plictisesti.

Programul in sine cuprinde mai multe workouturi, cae sunt cumva impartite in doua. O parte le faci in prima luna, a doua parte in a doua luna.

Eu sunt in prima luna, mai exact in saptamana a doua si workouturile sunt preponderent cardio, mixand dansul cu elemente de kickboxing (pentru cele care au facut tae bo, elementele nu vor fi o noutate). Fiecare workout e impartit in fragmente de cate 3-4-5 minute, in functie de mixul de exercitii. Adica poti avea un mix de 4-5 exercitii, pe care il repeti timp de 5 minute, alternand partile pe care se lucreaza. Exercitiile in sine nu sunt grele. Daca esti o persoana care se coordoneaza rapid, prinzi miscarile dupa primele 30 de secunde. Ceea ce face aceste exercitii eficiente e faptul ca se epuizeaza muschii lucrati, tocmai prin repetitivitate, Poti avea initial senzatia: "Pshhh, e simplu, as putea face asta toata ziua!", insa cand repeti un mix de vreo 10 ori, te epuizezi, mai ales ca lucreazi si partea superioara (punches) si partea inferioara (kicks). Plus ca trebuie sa fii atent sa nu incurci ordinea exercitiilor din mix...adica esti pe sistemul minte si corp conectate...Deci, concentrare maxima!

Pentru mine e o mare bucurie ca am dat o noua sansa progamului Turbo Jam si ca il pot duce la capat fara prea multe pauze (pauze pe care le fac, nu neaparat ca nu mai pot, ci pentru ca simt nevoia constanta de a bea apa)...Pana la urma se pare ca la mine functioneaza exact ceea ce zice Chalene...trebuie sa fie fun...daca nu e distractiv, nu o sa il fac...sau o sa il fac de doua trei ori si apoi voi renunta!

And there it is..un video cu fragmente din ceea ce reprezinta programul Turbo Jam!

https://www.youtube.com/watch?v=wROeJjGbJts

Enjoy!!