Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Seara buna,
Aproximativ aceleasi meniuri ca luni...
Marti
Mic dejun
sparanghel cu ou posat;
cottage cheese cu xylitol
Pranz
piept ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 ian 2020, 22:49:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Seara buna,
Aproximativ aceleasi meniuri ca luni...
Marti
Mic dejun
sparanghel cu ou posat;
cottage cheese cu xylitol
Pranz
piept pui gratar cu salata varza
Gustare
banana
1 patrat cioco amaruie
Cina
salata castra, rosii si ceapa cu feta si piept pui
cottage cheese cu xylitol si goji
1 mar
3.000 pasi
Miercuri (azi)
Mic dejun
sparanghel cu ou posat;
cottage cheese cu xylitol si goji
Pranz
piept pui gratar cu salata varza
Gustare
Banana
Cina
migdale (23g) cu lapte migdale (200ml)
cottage cheese cu xylitol si goji
1 patrat cioco amaruie
1 mar
3.500 pasi
Gatesc sufleu conopida si broccoli pentru urmatoarele zile la amiaza Pute pute da-i bun
Somn usor dragelor, sa fiti cuminti ca rasplata-i pe masura!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
19 ian 2020, 01:10:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
JOI - 3.636 pasi
Mic dejun
2x weetabix cu lapte; 1mar cu migdale; 1/2 patrat cioc amaruie; cottage cheese cu xylitol si goji
Pranz
sufleu conopida; 1 mar
Gustare
banana; 1 patrat cioco amaruie; latte
Cina
1mar cu migdale; creveti cu sos marie rose (16g);
VINERI - 4.688 pasi
Mic dejun
2x weetabix cu lapte; 1 patrat cioc amaruie; cottage cheese cu xylitol si goji
Pranz
sufleu conopida; 1 mar
Cina
rucola, migdale si somon afumat; lapte migdale; cottage cheese cu xylitol si goji
SAMBATA (azi)
Mic dejun
omleta 2 oua cu ardei, ciuperci si cascaval degresat; 2x weetabix cu lapte; 1mar; cottage cheese cu xyilitol si goji
Pranz
sufleu conopida cu rosii si otet balsamic
Cina
ton in ulei masline cu ceapa, lamiae si paine integral (38g); ricotta cu cacao, xylitol si 2 patrate ciocolata amaruie
Am mancat ca o sparta azi…
Mor de somn…
Pup, som usor!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
19 ian 2020, 07:03:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
O duminică frumoasă!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
20 ian 2020, 23:26:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de lidiuta
O duminică frumoasă!
|
Mersi si tie la fel draga mea!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2020, 23:38:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
DUMINICA (ridicat din pat la 12 deci direct pranz)
Pranz
omleta 2 oua cu ardei, ciuperci si cascaval degresat cu salata castra & rosii; cottage cheese cu xyilitol si goji
Cina
ton in ulei masline cu ceapa, lamaie si paine integrala (26g); kellogs (70g) cu lapte
Mda am cam ars-o aiurea pe weekend...
LUNI (azi) - 4.800 pasi
Mic dejun
3x Weetabix cu lapte
Pranz
sos tomate de casa cu dovleac (butternut squash) si paste integrale (60g)
Cina
ton in ulei masline (75g) cu ceapa, lamaie si paine integrala (16g); cottage cheese cu xylitol si merisoare uscate
A mai trecut o luni…
Abia astept sa ma cantaresc lunea viitoare De la 82.5 sper sa vad iar cel sfant 79... in 2 sapt cam slabe sanse dar maine imi incep si exercitiile deci sa gandim pozitiv...
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
22 ian 2020, 20:51:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Tinem.pumnii! Greu ma unesc Si eu! Ma simt epuizată! Criza, masele, mofturi! Ma suge non stop, atât de lapte cât și de energie!
Dar trebuie sa continui sa scap de ultimile kg!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
25 ian 2020, 12:52:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Neata buna
Is epuizata, asa de rau am dormit toata saptamana!!
M-am trezit constant in toiul noptii si am stat treaza cate vreo 2-3h... apoi dimineata cand imi suna alarma credeam ca mor off, mai ca nu am sunat vineri sa zic ca nu ma simt bine si nu vin la servici
Pana si azi m-am trezit la 7 Sambata!!!!
Off sper sa dorm la amiaza... eu cred ca incepe astenia de primavara si cu cat imbatranesc cu atat ma afecteaza mai mult! Parca imi amintesc ca am trecut prin aceleasi nopti nedormite si anul trecut dupa iarna…
Bine inteles imi stiti obsesia legata de varsta si piele/fata... asa ca nici nu vreau sa ating subiectul cu pricina cu privire la efectele datorate lipsei somnului. Am investit in cateva creme de foarte buna calitate zilele astea si mi-am scos parleala… ma simt mai bine sufleteste ca am si vazut rezultate, ptiu ptiu sa nu cobesc.
Mda... il aud pe prietenul meu cum sforaie din dormitor intre timp La naiba altii cum le pot dormi domle'!!
Sa trecem la subiect... meniurile restante pe sapt asta.
MARTI - 4300 pasi
Mic dejun
3x Weetabix cu lapte
Pranz
sos tomate de casa cu dovleac (butternut squash) si paste integrale (60g)
Cina
somon afumat cu migdale si rucola;
feta cu rosii;
cottage cheese cu xylitol si merisoare uscate
MIERCURI - 4100 pasi
Mic dejun
3x Weetabix cu lapte
Pranz
sos tomate de casa cu dovleac (butternut squash) si paste integrale (60g)
Cina
mar cu migdale
supa dovleac
1 patrat cioc amaruie
JOI - 4900 pasi
Mic dejun
2x Weetabix cu lapte
feta cu rosii si rucola
1 cub granola
Pranz
piept curcan cu mazare
1 cub granola
Cina
ton in ulei masline (80g) cu ceapa, lamaie si paine integrala (45g)
supa dovleac cu amestec seminte
VINERI - 6900 pasi
Mic dejun
2x Weetabix cu lapte
cottage cheese cu xylitol si merisoare uscate
1 cub granola
Pranz
piept curcan cu mazare
1 mar
Cina
ton in ulei masline (80g) cu ceapa, lamaie si paine integrala (38g)
paste integrale (48g) cu gem zmeura fara zahar (12g)
Pup, va urez succes mult mult
Si... nopti odihnitoare...
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
28 ian 2020, 00:01:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
28 ian 2020, 16:53:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Felicitări! Am dat si eu putin jos...putin, sa nu ma zdruncin! Astept sa treaca rusii sa ma bucur de un apetit mai scazut!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
13 feb 2020, 17:55:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Hey! Unde ai fugit?!
Eu încep să îmi revin si tu fugi?!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|