Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Să ne ți la curent, chiar sunt curioasa. Week-end plăcut să aveți fetelor!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iun 2019, 12:00:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Să ne ți la curent, chiar sunt curioasa. Week-end plăcut să aveți fetelor!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
16 iun 2019, 17:52:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de GCM
Weekend superb sa ai.
De luni încep si eu cu 2 zile disociere...am la alegere fructe, cartofi, orez sau legume..sau un meniu mai light, dar disociat e mai ok pt mine. De miercuri încep să gătesc, 3 mese, fără gustări, proteine + legume+ fruct+ cafea la fiecare masa...min 5h intre mese. Vedem ce iese!
|
Bine o sa fie Codris, suna bine! Eu nu pot sa tin disociata, am incercat o data. Da-i bice de luni   
Succes, te pup 
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
16 iun 2019, 17:54:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de nikytour
Să ne ți la curent, chiar sunt curioasa. Week-end plăcut să aveți fetelor!
|
Mersi Niky, am revenit, tu ce faci cum merge slabitul
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
16 iun 2019, 18:30:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Buna fetele,
Am revenit si nu m-am porcit.
Sambata
Mic dejun
salata iceberg, avocado, rosii si feta; fat free cottage cheese cu xylitol
Pranz
salata cu curcan; fistic; fat free cottage cheese cu xylitol
Cina
tarka dhal; fat free cottage cheese cu xylitol
Tae Bo Ultimate boot camp
3.452 pasi
Duminica
Mic dejun
omleta cu ciuperci, ceapa rosie, branza light cu salata rosii cu otet balsamic; fat free cottage cheese cu xylitol
Pranz
tarka dhal; fistic; fat free cottage cheese cu xylitol
Cina
Somon cu broccoli
1.522 pasi
Am trecut cu bine si de restaurant si de weekendul petrecut la socrii. Uau ce tare am fost fetelor, nici acuma nu imi vine sa cred... au mancat numai bunatati bata-i vina  Dintre toate cate mi-au trecut pe sub nas numai inghetata am poftit, ceea ce tot e putin. Dar am bagat la cottage cu xylitol si mi-am zis ca luni imi fac eu inghetata.  Ca incep fructele  Fructe congelate mixate cu iaurt si niste agave cu xylitol/putina miere deasupra. Mult mai bun
Vineri seara dupa ce venit de la servici am gatit lintea.
Sambata dimineata m-am trezit la 6, am facut Tae Bo 1h, dus, facut salata cu avocado pentru micul dejun, mancat, imbracat, machiaj, facut bagajul si am fost gata sa plecam la timp, la 9.  Nici mie nu mi-a venit sa cred.  Dar am si fost in pat la ora 9 si am adormit instant pana azi dimi la 9. Rupta. Ca ne-am si plimbat multisor, a fost vreme frumoasa.
Maine e ziua de cantarit dupa primele 2 saptamani.
Dar mi-am promis, indiferent ce zice nu o sa ma mai descurajez ca inainte! Oricat de putin conteaza si fiecare kg e important. Putin cu putin face mult in final. 
Urmatoarea cantarire va fi pe 1 Iulie si dupa aceea o data pe luna.
Va pup, spor la slabit
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
16 iun 2019, 18:54:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
La mine de 2 săpt nu prea merge...dar nu renunt
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
17 iun 2019, 10:04:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Mi-am dat startul la ora 6. O lg sare amara dizolvată în puțină apă....ar fi trebuit să mă mute pe toaletă, dar de unde. Apoi cafea fără zahăr, si apă. Am pus un kg de legume mexicane la fiert....trimit sotul după niste fasole verde...profit si de azi încep si diversificarea fetei.
Pornesc cu 85 kg, sunt curioasă ce surprize am peste 16 zile.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui GCM:
|
|
17 iun 2019, 10:45:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de Rallara
Buna fetele,
Am revenit si nu m-am porcit.
Sambata
Mic dejun
salata iceberg, avocado, rosii si feta; fat free cottage cheese cu xylitol
Pranz
salata cu curcan; fistic; fat free cottage cheese cu xylitol
Cina
tarka dhal; fat free cottage cheese cu xylitol
Tae Bo Ultimate boot camp
3.452 pasi
Duminica
Mic dejun
omleta cu ciuperci, ceapa rosie, branza light cu salata rosii cu otet balsamic; fat free cottage cheese cu xylitol
Pranz
tarka dhal; fistic; fat free cottage cheese cu xylitol
Cina
Somon cu broccoli
1.522 pasi
Am trecut cu bine si de restaurant si de weekendul petrecut la socrii. Uau ce tare am fost fetelor, nici acuma nu imi vine sa cred... au mancat numai bunatati bata-i vina Dintre toate cate mi-au trecut pe sub nas numai inghetata am poftit, ceea ce tot e putin. Dar am bagat la cottage cu xylitol si mi-am zis ca luni imi fac eu inghetata. Ca incep fructele Fructe congelate mixate cu iaurt si niste agave cu xylitol/putina miere deasupra. Mult mai bun
Vineri seara dupa ce venit de la servici am gatit lintea.
Sambata dimineata m-am trezit la 6, am facut Tae Bo 1h, dus, facut salata cu avocado pentru micul dejun, mancat, imbracat, machiaj, facut bagajul si am fost gata sa plecam la timp, la 9. Nici mie nu mi-a venit sa cred. Dar am si fost in pat la ora 9 si am adormit instant pana azi dimi la 9. Rupta. Ca ne-am si plimbat multisor, a fost vreme frumoasa.
Maine e ziua de cantarit dupa primele 2 saptamani.
Dar mi-am promis, indiferent ce zice nu o sa ma mai descurajez ca inainte! Oricat de putin conteaza si fiecare kg e important. Putin cu putin face mult in final.
Urmatoarea cantarire va fi pe 1 Iulie si dupa aceea o data pe luna.
Va pup, spor la slabit |
Hei!! Felicitari pentru vointa!
Sigur vei avea resultate frumoase! 
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
|
|
17 iun 2019, 21:54:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de nikytour
La mine de 2 săpt nu prea merge...dar nu renunt
|
Hai Niky te sustin si iti doresc mult success de acum incolo 
In ce sens nu merge? Te tii de treaba dar nu sunt rezultate sau nu prea merge planul 100%?
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
17 iun 2019, 21:57:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Citat:
Anterior postat de GCM
Mi-am dat startul la ora 6. O lg sare amara dizolvată în puțină apă....ar fi trebuit să mă mute pe toaletă, dar de unde. Apoi cafea fără zahăr, si apă. Am pus un kg de legume mexicane la fiert....trimit sotul după niste fasole verde...profit si de azi încep si diversificarea fetei.
Pornesc cu 85 kg, sunt curioasă ce surprize am peste 16 zile.
|
Exact ca si mine Codruta, +23kg peste inaltime… mult de lucru dar putem.
De ce peste 16 zile?
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2019, 21:58:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara-O noua etapa a vietii
Multu Mika, ma bucur sa te vad, ce faci cum merge treaba
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
