Jurnal_Mika. Here we go again
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal_Mika. Here we go again, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata!
Raport de miscare pentru astazi
Power Walk 3 mile - 49 de minute - 438 de calorii si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 iul 2019, 09:00:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Buna dimineata!
Raport de miscare pentru astazi
Power Walk 3 mile - 49 de minute - 438 de calorii si 16 g grasime arse
Zi frumoasa si spor sa avem!!!!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
25 iul 2019, 16:04:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Hola!
Abia acum vin sa dau raportul sa sport, desi tot dimineata am facut portia de miscare.
42 de minute Power Walk 3 mile - 378 de calorii si 14.5 g grasime arse
Niciun gram in minus la cantar, insa cativa cm dati jos ici colo..intr o saptamana.
Nu i rau, nu ma.plang..dar vreau sa scap.odata de nenorocirea asta de 90 de kg..sa vad si eu 8 in fata
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
26 iul 2019, 09:24:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Buna dimineata!!
Raport la sport
3 mile Power Walk - 44 de minute - 400 de calorii si 14.4 g grasime arse
De acum, weekend si relax doua zile...la sport, binenteles. La dieta, ii dam inainte chiar daca batem pasul pe loc. Uite de aia e bine sa te cantaresti o data la o saptamana sau chiar doua...Dar nu ma.pot abtine
Dar stiti ce face diferenta?! Ca daca alta data mi as fi bagat picioarele in ea dieta, din cauza acestui "hop", acum nu ma las. E drept ca in mai putin de doua saptamani imi vin musafirii, dar chiar asa?!!!...Sa vedem ce va mai arata nenea cantarul peste cateva zile
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
26 iul 2019, 11:11:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
îți dai seama că acum stagnezi un pic pentru că ai făcut foamea înainte, da?
sfatul meu, ca una care a trecut prin asta (fără intenție), e să te ții în continuare de dietă și de sport, și-o să depășești ușurel platoul. trebuie să se obișnuiască din nou organismul cu faptul că-i dai de mâncare nu da înapoi și nu te descuraja.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
26 iul 2019, 12:12:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Mika eu am stagnat sau am pus 300 g timp de o sapt și ceva de ieri se mișcă iar cantarul.... avem nevoie de multa răbdare
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui niculina04:
|
|
26 iul 2019, 16:15:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
27 iul 2019, 09:13:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Neata!
Ei, dar credeti ca m am putut abtine sa nu ma cantaresc?! De fapt m as fi putut abtine, dar ieri seara desi am mancat regulamentar, am mancat un pic mai mult si un pic mai tarziu decat mananc de regula si sincera sa fiu azi eram aproape sigura ca o sa vad ceva in plus la cantar. ...De aia m am si cantarit, voiam sa vad cat va fi in plus
Dar ce sa vezi?! S a schimbat schimbarea...am vazut un pic mai putin, deci in sfarsit s a miscat smecherul..in jos
Raport la sport nu am..nici azi, nici maine. E nevoie si de o pauza, plus ca si piciorul.meu are nevoie. Ma sacaie de vreo 3-4 zile, din nou, asa ca repausul asta e binevenit si pt el.
Dar raportez o ora de curatenie in interiorul masinii si de acum m apuc de facut curat in restul de dressing ce mi a mai ramas la ai mei, poate, poate, mai scap de cate ceva..sa nu le mai ocup spatiu saracilor. E vorba in principal de o caruta de pijamale si haine de stat prin casa, ca deh, nu mi place sa imi car in bagaj, cand vin aici, decat o mana de lucruri, pentru eventualitatea in care ies pe undeva. In rest, hainele de stat pe la ai mei, raman haine de stat la ai mei si isi au locusorul lor la loc de cinste in dressing. Dar avand in vedere ca port cam aceleasi chestii de fiecare data, ar cam fi cazul sa le fac vant la restul.
Acestea fiind zise ..ma reintorc la treaba!
Spor la treburi, la slabit si un inceput de weekend minunat!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
29 iul 2019, 10:37:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Neata!!!
E luni, asta inseamna o noua saptamana...cu rezultate mai bune, sper eu.
De cantarit nu m am cantarit, desi as fi vrut sa o fac..O sa ma cantaresc miercuri sau joi dimineata..Oi vedea...ca saptamanile.mele (asa ca o evidenta a noului "stil de viata") nu se incheie lunea, se incheie joia. N am inceput dieta de luni, am inceput intr o joi, ca atunci am simtit ca e momentul
Anyway, am trecut pe aici ca sa dau raportul la sport
Power Walk 3 mile - 47 de minute -446 calorii si 15.1 g grasime arse.
20 de minute arm workout (pe youtube, de la HAS Fit) - 23 de minute -112 calorii si 6.1 g grasime arse.
Am hotarat ca de saptamana aceasta sa introduc, pe langa Power Walk si niste mici workout uri cu greutati. Asa ca lunea voi lucra bratele, miercurea abdomenul si vinerea fundul si picioarele.
Sper sa reusesc sa fiu constanta, odata facuta aceasta adaugire
Ma uitam azi in oglinda...foarte vizibila slabirea la maini, fund si picioare, nu este...dar nici nu pot spune ca nu exista. Insa cel mai vizibil e in talie. In realitate, chiar si la kg astea multe, am capatat o accentuata forma de clepsidra. Ma bucura, insa pe de alta parte nu ma.mira. Ma asteptam ca talia sa fie cea care se contureaza prima data. Acolo pun greu, de acolo dau repede (acum, nu s vreo zeita...cel mai putin in talie am avut cred ca 62...sunt departe tare de dimensiunea asta..e drept ca si aveam cu muuuuult mai putine kg atunci). Ideea e ca fix de unde zac complexele mele se duce grasimea cel mai greu si e nevoie de mare rabdare. Am incredere insa ca voi reusi ca in timp, sa fac din coapsele si fundul meu, cea mai buna versiune a lor. Ca m am lamurit, niste scobitori, n o sa am niciodata
La sfarsitul lui mai am decis sa imi fac si poze, nu doar sa ma cantaresc. Sa imi urmaresc evolutia si in imagini, pt ca de multe ori ma uit in oglinda si nu reusesc sa vad diferentele, care, oricat ar fi de mici, exista.
Pocneau hainele aproape, pe mine. Bine, exagerez, dar clar fiind elastice, se intindeau bine de tot.
Acum sesizez ca m am desumflat si ca usor usor continui sa ma dezumflu. Poate n am pierdut extrem de multe kg in acest timp, dar ma desparte cam un kg de primele 10 kg duse. Am pierdut si cativa cm...deci schimbarile exista..chiar daca...parca le vad, parca nu le vad.
Sunt fericita ca am reusit sa ma stabilizez cat de cat cu alimentatia. Am inceput sa elimin din alimentatie pe parcurs, diverse .dar cred ca, foarte corect sau aproape corect si fara nicio abatere mananc de o luna. Si s tare mandra, caci tare greu mi a fost sa ma reapuc si sa ma disciplinez. Nu stiu daca era vorba de vointa, nici macar de motivatie...ci pur si simplu eram obosita. Dupa ani si ani de incercari si esuari, mi am.pierdut rabdarea, mi am.pierdut speranta si mancarea care imi facea atata rau pe de o parte, imi oferea totodata si confortul de care aveam nevoie. Nu e usoara deloc lupta asta si da, recunosc, sunt de condamnat ca am.permis sa ajung in acest punct. Dar, probabil trebuia sa ating rock bottom, pentru ca apoi sa ma culeg de pe jos si sa imi demonstrez mie ca sunt mai mult decat arat, pot mai mult.
Pfff.. iarasi vorba lunga
Zi frumoasa si spor la slabit sa avem!!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
29 iul 2019, 10:49:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
29 iul 2019, 11:13:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Buna dimineta Anca!
Te urmăresc constant chiar daca nu scriu, si ma bucur enorm ca esti asa de perseverenta si te tii de treaba. Rezultate sunt, clar! Imi amintesc ca talia era punctul tau forte, si acum este, la mine era talia inainte se sarcini, acum am pierdut din forma, si merge greu si de acolo. Eu sunt obosita, si mi-e greu sa fiu consecventa, sunt într-o stare tare naspa. Vreau sa slabesc dar nu am răbdare si nici vointa sa ma tin de un minim de reguli de bun simt. Am gasit azi o poza de acum 2 ani, si nu-mi vine sa cred ca am fost asa.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Laura:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|