Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64038 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 06 apr 2017, 10:29:56
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 52.4kg
Mesaje: 5.674
Aprecieri acordate: 3.496
Am fost apreciat(a) de 8.960 ori in 4.363 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Cel mai bun inceput e dansul. Alege melodiile pe care iti place sa dansezi si o sa vezi cat de solicitant poate fi! Si sigur o sa ii placa si celui mic!
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (06 apr 2017), Madalina Nenciu (06 apr 2017), stefs (06 apr 2017)
  #22 (permalink)  
Vechi 06 apr 2017, 10:59:52
adinico's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 70.7kg
Mesaje: 1.305
Aprecieri acordate: 1.585
Am fost apreciat(a) de 1.034 ori in 546 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu Vezi mesajul

Imi propun un stil de viata sanatos, cu 3 mese principale si 2 gustari, cu meniuri de cca 1200 kcal. Este vorba despre moderare, in primul rand, sper sa rezist tuturor tentatiilor si sa ajung sa-mi vad visul implinit!
Sa ne auzim cu bine si cu kg mai putine!
Va voi tine la curent cu noua mea aventura![/SIZE][/COLOR]
Succes! e foarte importanta sa iti faci un plan alimentar, dimensionarea corespunzatoare a portiilor de mancare ca pranzul e pranz, si mai facem ceva miscare implicit ca na ziua este lunga si cina clar tb sa fie mai mica caloric vorbind; oricum din experienta personala aici pe mine m-au ajutat meniurile pe care mi le-am calculat zilnic si le-am salvat si ma gandesc ca cu siguranta ti-ar fi folositor si tie deoarece acolo iti poti calcula nr de calorii/ gramaj pentru o multitudine de alimente`! MULT SUCCES! SANATATE SI NUMAI BINE!
__________________
Impreuna reusim !! nu-i asa Slabutelor ! eu continui cu mersul pe jos si bicicleta .....cine mai vine la plimbare ?
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
lidiuta (07 apr 2017), Madalina Nenciu (06 apr 2017)
  #23 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 07:37:14
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 93.5kg
Mesaje: 2.359
Aprecieri acordate: 468
Am fost apreciat(a) de 502 ori in 236 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Neata!
Fetelor, simt ca o sa clachez.
Aseara din nou, m-am abatut de la ce-mi propusesem.
Parca sunt o prada a mancarii "interzise". Imi zic ca nu o fac, si ma trezesc deja mestecand, dupa care ajung sa plang. Nu vreau sa cred ca am problema pe fond emotional. Sau ceva de genul.
Va rog, ajutati-ma. Stiu ca totul tine de vointa mea, de ambitia mea... pe care, se pare, nu le am cu mine!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:25
Iaurt 2.5% grasime, Aro, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Corn Flakes (fulgi de porumb), 30g - 108 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 24.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 270 sodiu, 0.4 zaharuri
Banane/Banana, 106g - 95 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.1 sodiu, 12.9 zaharuri
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 200g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:30
Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zaharuri

Prânz, ora 12:48
Pui pulpe fara piele, gatite, 120g - 251 calorii, 31.2 proteine, 13.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata clasica de rosii, 250g - 80 calorii, 2 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 14:38
Baton de cereale Fitness, Nestle, 25g - 100 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 17.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 100 sodiu, 6.2 zaharuri

Cina, ora 16:41
Mancarica de urzici, 300g - 156 calorii, 9 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou integral, ochi prajit, 96g - 137 calorii, 12 proteine, 9.5 grasimi, 405.1 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 282.2 sodiu, 0.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii, (mic)67.4 proteine, (mult)40.6 grasimi, 405.1 colesterol, (mic)122.2 carbohidrati, 10.7 fibre, 654.9 sodiu, 34 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1746 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1746 calorii
__________________

Jurnalul meu



“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
Răspuns cu citat
  #24 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 08:24:12
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 7.118
Aprecieri acordate: 7.705
Am fost apreciat(a) de 6.979 ori in 3.928 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Si eu clachez de cele mai multe ori seara, m-am obisnuit cu ideea. Ma bucur insa cand reusesc sa fiu cumpatata. Pe mine ma ajuta cel mai mult miscarea - mers pe jos, bicicleta stationara.
Incearca sa nu faci multe schimbari dintr-o data, ia-o usor. Daca reusesti sa fii atenta la ce mananci seara e un progres imens. Intreaba-te de ce mananci: de oboseala, de plictiseala, de furie sau chiar de bucurie etc. Incearca sa faci orice altceva decat mancatul atunci cand te iau poftele: sa vorbesti cu o prietena, sa faci integrame sau curat sau sa crosetezi, daca iti place, sau sa te joci cu copilul. Progresul si slabitul inseamna pasi mici dar corecti cat mai des, chiar zi de zi. Conteaza fiecare pas, fiecare reusita. Succes! Si noua ne e greu, mergem inainte, chiar daca avem si infrangeri.
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
Madalina Nenciu (07 apr 2017)
  #25 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 08:38:38
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 52.4kg
Mesaje: 5.674
Aprecieri acordate: 3.496
Am fost apreciat(a) de 8.960 ori in 4.363 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Parerea mea e ca ai scqzut prea brusc caloriile si de asta iti e greu. Pentru început ar fi trebuit sa te concentrezi pe o dieta curata, fara zahar faina alba si porcarele si abia apoi cand vezi ca ajungi la un platou sa incepi sa calculezi calirii si sa le scazi treptat. Dupa parerea mea batoanele de cereale sunt bombe glicemice care vor genera descarcare masivavde insulina, de unde hipoglicemie, de unde foame de dulce. Un cerc vicios din care e greu sa mai iesi. Nu as fi calculat niciodata calorii daca as fi putut altfel. Dupa prima sarcina, cand aceam 80 kg, am tinut montignac, mancam 4 mese copioase pe zi si slabeam. Cand am ajuns la platou am adaugat sport. Cand s-a blocat iar slabitul am scazut cantitatile, si asa mai departe. Dieta cea mai buna e cea pe care poti sa o tii, si as adauga sa o tii fara sa plangi. Pune mana si mananca sanatos, pe saturate, fa alegeri bune si ia-o cu pasi mici. Succes, stiu ca poti si tu stii ca poti!
Răspuns cu citat
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
adinico (07 apr 2017), curly.light (08 apr 2017), lidiuta (07 apr 2017), Madalina Nenciu (07 apr 2017), Zoe (07 apr 2017)
  #26 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 08:52:29
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 93.5kg
Mesaje: 2.359
Aprecieri acordate: 468
Am fost apreciat(a) de 502 ori in 236 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Citat:
Anterior postat de lidiuta Vezi mesajul
Pe mine ma ajuta cel mai mult miscarea - mers pe jos, bicicleta stationara.
Incearca sa nu faci multe schimbari dintr-o data, ia-o usor. Daca reusesti sa fii atenta la ce mananci seara e un progres imens. Intreaba-te de ce mananci: de oboseala, de plictiseala, de furie sau chiar de bucurie etc. Incearca sa faci orice altceva decat mancatul atunci cand te iau poftele: sa vorbesti cu o prietena, sa faci integrame sau curat sau sa crosetezi, daca iti place, sau sa te joci cu copilul. Progresul si slabitul inseamna pasi mici dar corecti cat mai des, chiar zi de zi. Conteaza fiecare pas, fiecare reusita. Succes! Si noua ne e greu, mergem inainte, chiar daca avem si infrangeri.
De facut fac si altceva in timp ce mananc! Tocmai aici este problema..ca nu ma pun la masa, mananc din mers, ce apuc, in timp ce am si alte ocupatii.
Sa speram ca este doar un hop in drumul spre o viata mai buna!


Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
Parerea mea e ca ai scqzut prea brusc caloriile si de asta iti e greu. Pentru început ar fi trebuit sa te concentrezi pe o dieta curata, fara zahar faina alba si porcarele si abia apoi cand vezi ca ajungi la un platou sa incepi sa calculezi calirii si sa le scazi treptat. Dupa parerea mea batoanele de cereale sunt bombe glicemice care vor genera descarcare masivavde insulina, de unde hipoglicemie, de unde foame de dulce. Un cerc vicios din care e greu sa mai iesi. Nu as fi calculat niciodata calorii daca as fi putut altfel. Dupa prima sarcina, cand aceam 80 kg, am tinut montignac, mancam 4 mese copioase pe zi si slabeam. Cand am ajuns la platou am adaugat sport. Cand s-a blocat iar slabitul am scazut cantitatile, si asa mai departe. Dieta cea mai buna e cea pe care poti sa o tii, si as adauga sa o tii fara sa plangi. Pune mana si mananca sanatos, pe saturate, fa alegeri bune si ia-o cu pasi mici. Succes, stiu ca poti si tu stii ca poti!
La asta m-am gandit si eu.
Chiar daca nu mancam mult inainte, mancam haotic si categoric mult mai multe calorii.
As vrea sa renunt la numaratul caloriilor, cel putin o perioada, pana ce reusesc sa ma obisnuiesc cu regulatul meselor.
Dupa care sa incep sa calculez.
sau ma mai gandeam, daca as reusi sa slabesc ceva, fara sa numar calorii, sa continui asa.
Insa voi scrie zilnic meniul aici in jurnal!
__________________

Jurnalul meu



“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Madalina Nenciu:
butterfly30 (07 apr 2017)
  #27 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 10:12:38
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 165cm, 84kg
Mesaje: 7.118
Aprecieri acordate: 7.705
Am fost apreciat(a) de 6.979 ori in 3.928 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Madalina, nu ti-am sugerat sa faci altceva in timp ce mananci, ci, dupa ce ai mancat de seara de ex, sa iti gasesti alte ocupatii cand te iau poftele, adica sa inlocuiesti ocupatia numita mancare fara rost cu alte ocupatii care sa iti abata gandul de la mancare. Poate nu m-am exprimat limpede.
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
Răspuns cu citat
  #28 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 11:15:42
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 93.5kg
Mesaje: 2.359
Aprecieri acordate: 468
Am fost apreciat(a) de 502 ori in 236 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Citat:
Anterior postat de lidiuta Vezi mesajul
Incearca sa faci orice altceva decat mancatul atunci cand te iau poftele: sa vorbesti cu o prietena, sa faci integrame sau curat sau sa crosetezi, daca iti place, sau sa te joci cu copilul..
Imi cer scuze daca ti-am lasat impresia ca am inteles gresit!
M-am referit strict la faptul ca eu gresesc oricum.
Chiar daca incerc sa am o alta ocupatie, tot ajung sa fac ceva pe dos.
Toate astea se intampla cand nu exista suficienta ambitie!
Voi incerca sa fac mai mult. Trebuie cumva sa reusesc.
__________________

Jurnalul meu



“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Madalina Nenciu:
adinico (28 apr 2017), lidiuta (07 apr 2017)
  #29 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 11:30:30
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 77
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 65 ori in 47 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Mada, mi se pare ca ai inceput prea in forta, cu asteptari foarte mari. Ia o pauza sa iti educi psihicul. Informeaza-te, citeste, cauta clipuri pentru sport, usurel, usurel.
Aloca-ti timp sa te educi. Nu spun ca nu stii ce si cum, spun doar ca la mine a mers faptul ca mi-am luat timp sa ma invat sa gandesc altfel, sa privesc altfel.
Asta ca sa nu ajungi sa te frustrezi asa tare cand vezi ca ceva nu-ti iese si sa renunti sau sa te ”razbuni” pe tine mancand (eu asa pateam, spuneam ca oricum nu pot, asa ca mananc sa ma satur - adica sa imi satur pofta).
Cateva zile, nu mai numara caloriile fiindca vad ca te frustreaza, incearca retete mai dietetice, redu sau renunta daca poti la paine, aluaturi, zahar si grasimi. Pasi de bebe.
Succes!
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui stefs:
adinico (28 apr 2017), Madalina Nenciu (07 apr 2017)
  #30 (permalink)  
Vechi 07 apr 2017, 11:39:18
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 93.5kg
Mesaje: 2.359
Aprecieri acordate: 468
Am fost apreciat(a) de 502 ori in 236 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)

Citat:
Anterior postat de stefs Vezi mesajul
Mada, mi se pare ca ai inceput prea in forta, cu asteptari foarte mari. Ia o pauza sa iti educi psihicul. Informeaza-te, citeste, cauta clipuri pentru sport, usurel, usurel.
Aloca-ti timp sa te educi. Nu spun ca nu stii ce si cum, spun doar ca la mine a mers faptul ca mi-am luat timp sa ma invat sa gandesc altfel, sa privesc altfel.
Asta ca sa nu ajungi sa te frustrezi asa tare cand vezi ca ceva nu-ti iese si sa renunti sau sa te ”razbuni” pe tine mancand (eu asa pateam, spuneam ca oricum nu pot, asa ca mananc sa ma satur - adica sa imi satur pofta).
Cateva zile, nu mai numara caloriile fiindca vad ca te frustreaza, incearca retete mai dietetice, redu sau renunta daca poti la paine, aluaturi, zahar si grasimi. Pasi de bebe.
Succes!
Multumesc frumos!
Asta o sa fac, cel putin o perioada!
Cred ca m-am aruncat cu capul inainte, cum se spune, si m-am lovit de primul hop.
__________________

Jurnalul meu



“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, etapa, jurnale, jurnalul, mele, noua, sanatos, slabit, vietii

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Azi e prima zi din restul vietii mele! ;) Jurnal Ciucik Ciucik Arhiva jurnale slabit 917 01 oct 2013 21:48:21
Jurnal Roxana-O noua etapa a vietii Niculae Roxana Arhiva jurnale slabit 4343 04 feb 2013 08:00:49
Jurnal amatm - Incepe o noua etapa in viata mea amatm Arhiva jurnale slabit 31 01 aug 2011 16:14:41
Jurnalul gandurilor mele! AnutzaMariutza AnutzaMariutza Arhiva jurnale slabit 24 12 apr 2011 10:16:34
Jurnalul meu loryana Arhiva jurnale slabit 7 15 sep 2009 12:59:18

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole