[Un Pai Roz]

Hey!

Aseara mi a fost rau, am cateodata starile acestea de anxietate in care nu reusesc sa ma linistesc deloc si ma simt foarte slabita, de obicei ma iau din somn si, am observat un factor comun, dupa ce fac baie si stau in apa calda si ma relaxez. Am incercat sa ma linistesc aseara cu o cana de lapte cald si 3 bucatele de glucoza ( am o boala ereditara la care trebuie sa imi bag glucoza in sange cand ma simt rau deci am mereu glucoza in casa)
De obicei, starea ma tine maxim cateva ore insa, chiar daca am reusit sa adorm, tot m am simtit naspa si slabita si azi si am mancat cam mult si cam mult dulce, mai ales.
vestea buna e ca ma simt mai bine, sper ca am trecut peste asta si ca o sa imi revin de maine. Ieri am fost la sala si bine am facut, ca azi chiar nu ma simteam in stare.

[adinico]

Sănătate multa îmi. Pare rău de stările acestea prin care treci, sunt atacuri de panica de fapt ? Numai bine

[GCM]

Buna Alexa! Vad ca esti pusa pe cai mari! Bafta multa sa ai!

[Un Pai Roz]

Anterior postat de GCM

Buna Alexa! Vad ca esti pusa pe cai mari! Bafta multa sa ai!

Mulțumesc! Cam trebuie, oricum eu niciodată nu am renunțat la idea de a slabi, mai am perioadele mele în care o iau razna cu mâncarea însă nu durează mai mult de o săptămână.

Anterior postat de adinico

Sănătate multa îmi. Pare rău de stările acestea prin care treci, sunt atacuri de panica de fapt ? Numai bine

Da, sunt gen atacuri de panica însă nu sunt cronice. Știu ce înseamnă să le ai în fiecare zi pentru ca am avut o persoana apropiata mie care le a avut și a trebuit sa le trateze la psihiatru. La mine sunt destul de rare, cam de 2 ori pe luna și asta e prima data când a durat asa mult, de obicei ma țin maxim 3 ore.

[Un Pai Roz]

Astăzi am fost cuminte, mi a venit și Cm ul și am reușit sa mănânc foarte ok, vreo 1100 calorii și sa ma duc și la sala. Sunt foarte mulțumită de mine, păcat ca nu reușesc asa in fiecare zi. Într un mod paradoxal, cantarul îmi arata cu un kg în plus fata de începutul săptămânii, dar nu ma las eu speriata asa ușor, deja m am învățat ca, atunci când țin dieta, întâi o ia cantarul in sus și apoi brusc în jos după vreo luna. Asa e la mine.
O seara frumoasa!

[Un Pai Roz]

Una calda, una rece, asa nu ajung nicaieri.

Ieri a venit la mine o prietena si am facut o placinta. Calda, buna, stat de vorba, next thing u know... am mancat amandoua 3 sferturi din placinta. Cu ce mai mancasem eu inainte, cu o bere, am adunat vreo 3000 de calorii! 3000!!! e absolut socant cat de repede se aduna caloriile cand vine vorba de dulciuri.

Anyway, azi am fost la o clinica de nutritie, nu stiu daca am voie sa le dau numele aici si poate nici nu conteaza. Programul lor e dragut insa costa 2500 lei pe 4 luni, in primele 2 luni sedintele cu nutritionistul sunt saptamanale, ultimele 2 luni de 2 ori pe saptamana. 4 luni pentru 15 kg, daca ai mai multe kg presupun ca perioada se extinde. Destul de scump. In sedinta initiala, am facut cantarirea aceea de care spuneai tu Butterfly. Am 22.6 kg grasime, procentual scrie 35% si am inteles de la medic ca pot slabi minim 6 kg de grasime pentru a ajunge ok corporal si maxim 13 kg, pentru a arata lean. Cu masa musculara a zis ca stau ok, as putea sa mai pun 2 kg de masa musculara pentru a fi la limita de sus, insa e ok. Oasele sunt mai grele cu 300 g. A zis ca trebuie sa am grija si cu grasimea viscerala ( de pe organe) pentru ca am inceput sa depun, momentan nu multa, insa nu trebuie sa las kg sa se mai acumuleze. Destul de detaliata analiza corporala, scrie aici pe foaie si ca am un metabolism bazal de 1218 calorii, insa ea a zis ca , daca ma inscriu in programul lor, mi se calculeaza rata metabolica mai personalizat, cu ajutorul unui aparat, sunt curioasa daca gasesc sa fac asta si in alta parte.
in cadrul sedintei, mi a explicat ca ea isi doreste un deficit caloric de 500 calorii zilnic ( asta oricum e info generala, netul e plin de info asta) si ca si ar dori sa fie 200-300 calorii din alimentatie ( in asa fel incat sa mananc 1000 de calorii) si restul din sport, mers pe jos sau sala. Mi-a dat si un program de mese, 3 mese si 2 gustari, ultima masa la ora 18-20, dupa pranz nu mai ai voie nici la carbohidrati ( exceptand legumele) iar cina o propune doar de 200 de calorii. Mai pe scurt, programul e bazat pe calorii si e personalizat, dupa analize medicale si stilul tau de viata.
Eu momentan nu am timp sa ajung la ei asa de des deci nu m am inscris in program, am zis ca incerc singurica pe baza info pe care mi le a dat si ce stiu eu ca mai merge la mine, insa e destul de interesant ce mi a explicat si ce fac ei acolo.

[Un Pai Roz]

Ca idee, prima saptamana nu a decurs tocmai cum trebuie. Din 7 zile, doar 5 am reusit sa mananc in intervalul orar 10-18. Ca medie de calorii, am avut cam 1600 calorii/ zi, ceea ce a dus la 1 kg in plus, desi am fost la sala de 3 ori. Totusi, munca a fost mult mai putina decat de obicei pentru ca nu am fost la scoala, am facut doar chestiile extra. Incepe saptamana a doua si mi am propus sa mai reduc din calorii. Sa reduc la 1200 e prea brusc pentru mine, o sa incerc 1300-1350 pentru inceput, vedem ce rezultate am asa, cu mers la sala de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora.

Legat de programul de mancare, am decis sa incerc o perioada sa iau micul dejun la 7 jumate ( deci sa ma trezesc mai devreme pentru asta) si cina la 6-7, insa, cum a zis nutritionista, sa fie de 200 calorii, poate spre 300 (ca la 200 e dificil, nici nu mi dau seama ce as putea manca de atat de putine calorii, dar o sa ma gandesc). Vedem ce mai ajustam dupa saptamana acesta.

As vrea sa urmez programul de mese dat de ea

Md- 7:30-8 ( o felie de wasa cu ceva - ma gandesc la max 200 calorii)
g1 - 10:30 - 11 ( un fruct - 100 calorii)
PR - 13-15 - salata cu pui/telemea/ton - cam 400 calorii
G2 - 16-17 - un iaurt/cottage cheese ( max 200 calorii)
CI - 18-19 - carnita cu legume - cam 300 calorii

100 calorii le las de rezerva ca se mai aduna pe zi, ori depasesc la o masa, ori o cafea de la tonomat, un ceai cu lamaie, o bomboana de la vreun copil, etc

Sper sa reusesc!

[Michelina]

Anterior postat de butterfly30

Sfatul meu cel mai important: du-te la o farmacie sau o sala de sport cu cantar profi si vezi ce procent de grasime si muschi ai. Abia de acolo poti calcula cat si cum poti slabi.

Cand te cantareste la farmacie imbracata si incaltata se poate sa isi faca o idee corecta? Mereu m-am intrebat.

[Un Pai Roz]

Nu stiu la farmacie, insa aici la clinica ( si unde am mai fost sa mi se masoare procentul de grasime si alte chestii) mereu am fost cantarita cat mai sumar imbracata ( gen o bluza si blugi) si fara pantofi. Trebuie sa ai senzorii pe talpi si pe maini ca sa fie eficienta analiza, din cate am inteles.

[GCM]

Stiu ca suna plictisitor!!! Evita tonomatul..
Cafeaua, ceaiul si orice altceva chit ca sunt fara zahar!