Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66336 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 28 feb 2018, 19:21:15
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Hey!

Aseara mi a fost rau, am cateodata starile acestea de anxietate in care nu reusesc sa ma linistesc deloc si ma simt foarte slabita, de obicei ma iau din somn si, am observat un factor comun, dupa ce fac baie si stau in apa calda si ma relaxez. Am incercat sa ma linistesc aseara cu o cana de lapte cald si 3 bucatele de glucoza ( am o boala ereditara la care trebuie sa imi bag glucoza in sange cand ma simt rau deci am mereu glucoza in casa)
De obicei, starea ma tine maxim cateva ore insa, chiar daca am reusit sa adorm, tot m am simtit naspa si slabita si azi si am mancat cam mult si cam mult dulce, mai ales.
vestea buna e ca ma simt mai bine, sper ca am trecut peste asta si ca o sa imi revin de maine. Ieri am fost la sala si bine am facut, ca azi chiar nu ma simteam in stare.
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
adinico (28 feb 2018), butterfly30 (28 feb 2018), curly.light (16 apr 2018), nikytour (01 mar 2018)
  #12 (permalink)  
Vechi 28 feb 2018, 19:29:54
adinico's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 76.5kg
Mesaje: 2.460
Aprecieri acordate: 4.628
Am fost apreciat(a) de 3.034 ori in 1.572 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Sănătate multa îmi. Pare rău de stările acestea prin care treci, sunt atacuri de panica de fapt ? Numai bine
__________________
Impreuna reusim nu-i asa Slabutelor? dansez cu Rina 1+2 si reluam mersul pe jos si bicicleta
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 01 mar 2018, 19:44:26
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 89kg
Mesaje: 7.587
Aprecieri acordate: 1.479
Am fost apreciat(a) de 4.671 ori in 2.557 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Buna Alexa! Vad ca esti pusa pe cai mari! Bafta multa sa ai!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1966 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 01 mar 2018, 21:55:44
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Citat:
Anterior postat de GCM Vezi mesajul
Buna Alexa! Vad ca esti pusa pe cai mari! Bafta multa sa ai!
Mulțumesc! Cam trebuie, oricum eu niciodată nu am renunțat la idea de a slabi, mai am perioadele mele în care o iau razna cu mâncarea însă nu durează mai mult de o săptămână.
Citat:
Anterior postat de adinico Vezi mesajul
Sănătate multa îmi. Pare rău de stările acestea prin care treci, sunt atacuri de panica de fapt ? Numai bine
Da, sunt gen atacuri de panica însă nu sunt cronice. Știu ce înseamnă să le ai în fiecare zi pentru ca am avut o persoana apropiata mie care le a avut și a trebuit sa le trateze la psihiatru. La mine sunt destul de rare, cam de 2 ori pe luna și asta e prima data când a durat asa mult, de obicei ma țin maxim 3 ore.
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
adinico (02 mar 2018)
  #15 (permalink)  
Vechi 01 mar 2018, 21:58:42
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Astăzi am fost cuminte, mi a venit și Cm ul și am reușit sa mănânc foarte ok, vreo 1100 calorii și sa ma duc și la sala. Sunt foarte mulțumită de mine, păcat ca nu reușesc asa in fiecare zi. Într un mod paradoxal, cantarul îmi arata cu un kg în plus fata de începutul săptămânii, dar nu ma las eu speriata asa ușor, deja m am învățat ca, atunci când țin dieta, întâi o ia cantarul in sus și apoi brusc în jos după vreo luna. Asa e la mine.
O seara frumoasa!
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
adinico (02 mar 2018)
  #16 (permalink)  
Vechi 03 mar 2018, 19:49:59
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Una calda, una rece, asa nu ajung nicaieri.

Ieri a venit la mine o prietena si am facut o placinta. Calda, buna, stat de vorba, next thing u know... am mancat amandoua 3 sferturi din placinta. Cu ce mai mancasem eu inainte, cu o bere, am adunat vreo 3000 de calorii! 3000!!! e absolut socant cat de repede se aduna caloriile cand vine vorba de dulciuri.

Anyway, azi am fost la o clinica de nutritie, nu stiu daca am voie sa le dau numele aici si poate nici nu conteaza. Programul lor e dragut insa costa 2500 lei pe 4 luni, in primele 2 luni sedintele cu nutritionistul sunt saptamanale, ultimele 2 luni de 2 ori pe saptamana. 4 luni pentru 15 kg, daca ai mai multe kg presupun ca perioada se extinde. Destul de scump. In sedinta initiala, am facut cantarirea aceea de care spuneai tu Butterfly. Am 22.6 kg grasime, procentual scrie 35% si am inteles de la medic ca pot slabi minim 6 kg de grasime pentru a ajunge ok corporal si maxim 13 kg, pentru a arata lean. Cu masa musculara a zis ca stau ok, as putea sa mai pun 2 kg de masa musculara pentru a fi la limita de sus, insa e ok. Oasele sunt mai grele cu 300 g. A zis ca trebuie sa am grija si cu grasimea viscerala ( de pe organe) pentru ca am inceput sa depun, momentan nu multa, insa nu trebuie sa las kg sa se mai acumuleze. Destul de detaliata analiza corporala, scrie aici pe foaie si ca am un metabolism bazal de 1218 calorii, insa ea a zis ca , daca ma inscriu in programul lor, mi se calculeaza rata metabolica mai personalizat, cu ajutorul unui aparat, sunt curioasa daca gasesc sa fac asta si in alta parte.
in cadrul sedintei, mi a explicat ca ea isi doreste un deficit caloric de 500 calorii zilnic ( asta oricum e info generala, netul e plin de info asta) si ca si ar dori sa fie 200-300 calorii din alimentatie ( in asa fel incat sa mananc 1000 de calorii) si restul din sport, mers pe jos sau sala. Mi-a dat si un program de mese, 3 mese si 2 gustari, ultima masa la ora 18-20, dupa pranz nu mai ai voie nici la carbohidrati ( exceptand legumele) iar cina o propune doar de 200 de calorii. Mai pe scurt, programul e bazat pe calorii si e personalizat, dupa analize medicale si stilul tau de viata.
Eu momentan nu am timp sa ajung la ei asa de des deci nu m am inscris in program, am zis ca incerc singurica pe baza info pe care mi le a dat si ce stiu eu ca mai merge la mine, insa e destul de interesant ce mi a explicat si ce fac ei acolo.
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
curly.light (16 apr 2018)
  #17 (permalink)  
Vechi 03 mar 2018, 20:39:51
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Ca idee, prima saptamana nu a decurs tocmai cum trebuie. Din 7 zile, doar 5 am reusit sa mananc in intervalul orar 10-18. Ca medie de calorii, am avut cam 1600 calorii/ zi, ceea ce a dus la 1 kg in plus, desi am fost la sala de 3 ori. Totusi, munca a fost mult mai putina decat de obicei pentru ca nu am fost la scoala, am facut doar chestiile extra. Incepe saptamana a doua si mi am propus sa mai reduc din calorii. Sa reduc la 1200 e prea brusc pentru mine, o sa incerc 1300-1350 pentru inceput, vedem ce rezultate am asa, cu mers la sala de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora.

Legat de programul de mancare, am decis sa incerc o perioada sa iau micul dejun la 7 jumate ( deci sa ma trezesc mai devreme pentru asta) si cina la 6-7, insa, cum a zis nutritionista, sa fie de 200 calorii, poate spre 300 (ca la 200 e dificil, nici nu mi dau seama ce as putea manca de atat de putine calorii, dar o sa ma gandesc). Vedem ce mai ajustam dupa saptamana acesta.

As vrea sa urmez programul de mese dat de ea

Md- 7:30-8 ( o felie de wasa cu ceva - ma gandesc la max 200 calorii)
g1 - 10:30 - 11 ( un fruct - 100 calorii)
PR - 13-15 - salata cu pui/telemea/ton - cam 400 calorii
G2 - 16-17 - un iaurt/cottage cheese ( max 200 calorii)
CI - 18-19 - carnita cu legume - cam 300 calorii

100 calorii le las de rezerva ca se mai aduna pe zi, ori depasesc la o masa, ori o cafea de la tonomat, un ceai cu lamaie, o bomboana de la vreun copil, etc

Sper sa reusesc!
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Un Pai Roz:
curly.light (16 apr 2018), LOREDANA99 (13 mar 2018), nikytour (04 mar 2018), Zoe (04 mar 2018)
  #18 (permalink)  
Vechi 03 mar 2018, 21:19:07
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.324
Aprecieri acordate: 6.627
Am fost apreciat(a) de 14.352 ori in 6.456 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
Sfatul meu cel mai important: du-te la o farmacie sau o sala de sport cu cantar profi si vezi ce procent de grasime si muschi ai. Abia de acolo poti calcula cat si cum poti slabi.

Cand te cantareste la farmacie imbracata si incaltata se poate sa isi faca o idee corecta? Mereu m-am intrebat.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #19 (permalink)  
Vechi 03 mar 2018, 21:40:21
Un Pai Roz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 60.8kg
Mesaje: 3.077
Aprecieri acordate: 118
Am fost apreciat(a) de 170 ori in 122 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Nu stiu la farmacie, insa aici la clinica ( si unde am mai fost sa mi se masoare procentul de grasime si alte chestii) mereu am fost cantarita cat mai sumar imbracata ( gen o bluza si blugi) si fara pantofi. Trebuie sa ai senzorii pe talpi si pe maini ca sa fie eficienta analiza, din cate am inteles.
__________________

JURNAL ALEXANDRA- UN PAI ROZ
Un Pai Roz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1246 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Un Pai Roz:
Michelina (03 mar 2018)
  #20 (permalink)  
Vechi 04 mar 2018, 07:55:52
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 89kg
Mesaje: 7.587
Aprecieri acordate: 1.479
Am fost apreciat(a) de 4.671 ori in 2.557 mesaje
Implicit Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️

Stiu ca suna plictisitor!!! Evita tonomatul..
Cafeaua, ceaiul si orice altceva chit ca sunt fara zahar!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1966 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
Un Pai Roz (04 mar 2018)
Răspunde

Informatii despre slabit
alexandra, calorii, dieta, give, jurnal, jurnale, just, me, one, sanatos, slabit, week

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal - Porky me! dr jekil Arhiva jurnale slabit 1 14 aug 2014 20:22:48
Jurnal dolsce me dolsce me Arhiva jurnale slabit 15 18 mai 2012 09:23:45
Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story ADINAadinutza Arhiva jurnale slabit 82 19 ian 2012 20:40:21
jurnal taly..*quod me nutrit me destruit* Lady Lara Arhiva jurnale slabit 12 20 apr 2010 22:08:16
The show must go one! paris.hilton Arhiva jurnale slabit 6 06 nov 2009 15:03:48

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole