|
Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Hey! Eu sunt Alexandra, nu știu dacă mai ma cunoaște cineva pe aici :)
Am 30 de ani, încerc sa slăbesc de nu mai știu când și, ca multe dintre voi, reușesc o perioada, după care kg revin. Foarte rar mai multe, ma cam agit când vad ca ajung pe la 60 de kg, dar totuși... Nu reușesc deloc sa ajung la scopul meu de 50 kg. Nu e prea puțin, având în vedere ca am o structura a corpului foarte mica și, chiar și la minimul de 45 kg pe care l am avut, aveam destulă carnita pe mine :) M am tot gândit de ceva timp sa mi fac un jurnal nou aici, dacă tot intru în fiecare zi sa mi scriu caloriile. Ceea ce încerc acum este sa îmi implementez niște obiceiuri care știu sigur ca au rezultate la mine, însă e foarte greu când te concentrezi pe toate deodată, asa ca m am hotărât sa implementez câte unul pe săptămână, sau cel puțin sa ma focusez pe unul pe săptămână. Și ce dacă e duminica azi? Pot începe dieta și de duminica! Săptămâna aceasta, 25.02.2018-3.02.2018, scopul meu este sa îmi stabilesc un interval de mâncat - și anume între 10 dimineața și 6 seara. Asta e și conform principiului de intermitent fasting - 16/8. Mi am ales acest interval pt ca dimineața nu mananc imediat ce m am trezit din lipsa de timp și din prea multa lene iar seara este de obicei ora la care încă mai am o fărâmă de voința sa mănânc sănătos. Am încercat și 19, se duce voința și ajung la 20 mâncând prostii. Asta o sa fie challenge ul cel mai mare, sa nu mananc seara după 18. În cazul în care nu reușesc sa trec de primul scop, ma voi focusa pe el pana îl ating, n are sens sa adaug alte scopuri. Dacă nu reușesc sa mănânc la începutul sau sfârșitul programului, nu vreau sa accept excepții pt ca sunt genul de persoana care simte ca pierde controlul dacă nu respecta regulile impuse. Pornesc de la 63 de kg. Cine vrea sa mi se alăture, e întotdeauna binevenit. Let's start! |
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Eu te tin minte. Succes!
|
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Sfatul meu cel mai important: du-te la o farmacie sau o sala de sport cu cantar profi si vezi ce procent de grasime si muschi ai. Abia de acolo poti calcula cat si cum poti slabi.
|
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Citat:
|
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Da, sunt multe. Cred totusi ca acel cantar nu era ok.
|
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
O sa caut sa ma cântăresc. Și eu te țin minte pe tine, tu ce mai faci?
Ei îmi propusesera cam 51 kg la final, însă atunci când am rămas doar cu apa, după cantarul lor, nu mi au mai dat niciun supliment, ma duceam doar sa o vizitez pe doctorița și atât. E ok, ca nu mi s au părut profitori, m au ținut un program chiar și atunci când deja trecuse o luna și nu mai îmi vindeau nimic. |
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Am terminat si cu mancarea pe ziua de azi, 1600 calorii, cam mult, insa in ultimul timp mi am obisnuit organismul cu multe calorii si mancare multa si e greu sa scad brusc, plus ca, daca stau mult in casa, simt si nevoia sa rontai cate ceva. Am facut si 30 de minute de start walking azi, ca sa compensez putin caloriile.
De maine vreau sa ma duc si la sala, pentru inceput imi propun doar mers pe banda, poate si un jogging usor. Mi am calculat pe un site cam cate calorii ar trebui sa mananc ( asta in conditiile in care merg 1 ora pe banda de 4 ori pe saptamana, cum mi am propus) si am la dispozitie cam 1250. Insa asta o sa fie scopul nr 2, pentru saptamana viitoare, momentan ma focusez pe interval. |
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
Prima zi a decurs chiar ok, având în vedere nr măricel de calorii chiar nu mi a fost foame.
Singurul lucru de care ma oftic este ca azi la prima masa am mâncat 3 mini prăjiturele din acelea cu crema și vreo 6 saleuri. Pff, când vad chestii de genul mi e foarte greu sa nu ma ating de ele. Dar sper sa fiu mai echilibrata în restul zilei. |
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
A doua zi a decurs ok ish, din nou am 1600 de calorii însă azi îmi e mai foame pe seara, se vede ca am mâncat cam mulți carbo azi și mi am consumat caloriile pe praji alea în loc de proteine sau ceva mai sățios.
Am fost și la sala, 30 min pe banda, am alternat jogging cu mers rapid și cu înclinație și 15 min pe eliptica. Ok pt prima zi, sper sa am același spor și când o sa ma duc la munca, ca momentan am stat acasă azi și am mai și dormit vreo ora după amiaza. |
Re: Just give me one week - jurnal Alexandra ❤️
ziua 3
Azi am fost ceva mai cumintica cu mancarea, am doar 1150 calorii, sunt curioasa cum o sa stau cu foamea in seara asta. La sala, nu stiu cat chef am azi sa ma duc, dar maine e un lucru sigur. Stau toata saptamana acasa, dupa cum au anuntat azi la stiri, insa nu apuc sa stau prea mult ca am o tona de chestii de facut si mai am si lectii private. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 22:03:05. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.