MY Healthy diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului MY Healthy diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!
Sunt Lucia, multe dintre voi ma stiti de acum cativa ani.
Vreau sa particip la concurs si m-am gandit ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 apr 2015, 20:52:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
MY Healthy diary
Buna!
Sunt Lucia, multe dintre voi ma stiti de acum cativa ani.
Vreau sa particip la concurs si m-am gandit sa imi deschid un jurnal nou (cel vechi e arhivat).
Va doresc succes tuturor!.
Va astept in vizita cu bratele deschise .
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
19 apr 2015, 20:57:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Meniul de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:53
Cafea cu lapte si zahar, 150ml - 89 calorii
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
Gem capsuni, Grandessa, 30g - 73 calorii
Fulgi de ovaz, 50g - 195 calorii
Iaurt Curtici, 200g - 156 calorii
Gustare 1, ora 12:54
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
Prânz, ora 12:54
Supa din piept pui, 400ml - 160 calorii
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
Gustare 2, ora 12:54
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
Cina, ora 12:54
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
Cartofi fierti, fara sare, 240g - 207 calorii
Cas proaspat de vaca, 120g - 305 calorii
Rosii, 200g - 36 calorii
Gustare 3, ora 12:54
Compot de mere, fara zahar, 300g - 62 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1593 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 359 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1809 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
20 apr 2015, 06:54:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Buna dimineata! Azi e ziua cea mare pentru mine si poate pt multe dintre voi! Imi doresc mult sa scap de kg acumulate iar concursul e venit exact la momentul potrivit.
Va astept la o poveste si o apa cu lamaie.
Care are urmatoarele beneficii :
* Imbunatateste digestia
* Intareste sistemul imunitare
* Diuretic natural
* Detoxifiere
* Mentine echilibrul Ph-ului
* Imbunatateste absorbtia mineralelor
* Regleaza tensiunea arteriala
* Benefica pt par si unghii
(Am baut si eu 2 cani de dim )
Incep deci cu
* 76.6 kg , 84 talie si 104 colacel
Sa fie intr-un ceas bun! Va doresc o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
20 apr 2015, 15:22:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Buna,
Succes maxim in lupta cu kilogramele..
Imi permit sa iti dau un sfat.. Meniul postat de tine este sarac in proteine si legume crude si cam multi carbohidrati..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2015, 18:04:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
20 apr 2015, 19:32:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Casul de tara nu are atat de multe proteine, adica are dar nu considerabil, cat despre legume, fierte ai voie?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2015, 19:45:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
20 apr 2015, 20:25:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:04
Apa plata cu lamaie, 600ml - 18 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.8 zaharuri
Cafea cu lapte degresat si miere, 200ml - 84 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 27.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gem dietetic capsuni, SchneeKoppe, 20g - 35 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz, 40g - 156 calorii, 6.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0.8 sodiu, - zaharuri
Iaurt Curtici, 200g - 156 calorii, 6.4 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Gustare 1, ora 09:07
Compot de mere, fara zahar, by Sunshine, 300ml - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 09:08
Supa din piept pui, 520ml - 208 calorii, 18.2 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 4.7 fibre, 48.9 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 20:57
Biscuiti digestivi, Viva, 20g - 91 calorii, 1.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 90 sodiu, 2.8 zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri
Cina, ora 09:08
Supa din piept pui, 600ml - 240 calorii, 21 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.4 fibre, 56.4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:56
Ceai cu aroma de ghimbir si lamaie Ginger & Lemon, Teekanne, 600ml - 12 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 60 sodiu, 1.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii, (mic)67.5 proteine, (mult)42.9 grasimi, 4 colesterol, 152.6 carbohidrati, 19.4 fibre, 360.1 sodiu, 36.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 apr 2015, 22:31:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
21 apr 2015, 08:42:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Buna dimineata !
Azi imi incep ziua cu un ceai de ghimbir si lamaie
CEAI DE GHIMBIR.
recomandată pentruL
* tulburările digestive
* întărirea sistemului imunitar
*calmarea greţurilor matinale care apar în cazul unor femei însărcinate.
* reduce inflamaţiile articulare
* durerile reumatice
* intareste imunitatea organismului
* scade nivelul colesterolului rău
* efecte analgezice puternice
* amelioreaza simptomele afectiunilor respiratorii
* scade tensiunea
Sa aveti o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|