[curly.light]

Anterior postat de butterfly30

Si eu sunt dependenta de cofeina, eu si in sarcini am baut cafea, si in alaptare , nu pot trai fara ea. Dar energizante nuuuuuu, alea sunt ingrozitoare, si eu foloseam in facultate pana mi-a fost rau de la ele si m-am linistit. Nu, chiar nu!

Stiu..nici mie nu-mi fac bine Dar e cam ultima sesiune asa importanta.. ultima tura cand mai conteaza notele, la anu sunt an terminal, vor fi alte motive de stres dar perioadele de examene vor fi mai ok

[mika_me]

Anterior postat de curly.light

Hei, Adriana Ma bucur ca nu m-ai uitat!

Da, da, am fost doar foarte ocupata. Am avut un examen crunt, crunt azi. Nu stiu cum se face, niciodata nu reusesc sa invat din timpul semestrului, si ma trezesc in sesiune ca de fapt vreau si note mari daca se poate Clasic. Examenul a trecut cu bine, din fericire... si de acum parca vin multe, dar mai abordabile.

Din pacate, am facut praf zilele astea La capitolul mancare nu am facut niciun binge masiv (am mancat niste ciocolata duminica, ca a fost onomastica mea, si ieri si azi pt energie, dar nu abuziv), daaar in schimb..2 energizante pe zi Si alea au zahar mult... off, si am zis ca ma mai adun si ma mai echilibrez dar vad ca nu reusesc cand sunt stresata. OF!

La multi ani cu intarziere, atunci!
Sa traiesti cu numele!

Mai ai un pic un pic si scapi si de examenele astea!!! Bafta!!!

[curly.light]

Anterior postat de mika_me

La multi ani cu intarziere, atunci!
Sa traiesti cu numele!

Mai ai un pic un pic si scapi si de examenele astea!!! Bafta!!!

Multumesc tare, tare mult!!

[curly.light]

Of, Of, Of, am mancat atat de haotic zilele astea
Cred ca motivul pentru care am zile "bune" si zile "foarte rele" e ca eu nu prea stiu cum sa mananc in zilele bune...
Mi-am instalat My fitness pal si am zis ca gata, de acum numar calorii, sa vad exact ce si cum mananc, si distributia pe macronutrienti. Mi-am luat si un cantar mititel de bucatarie, eu nu mananc chestii gatite foarte elaborat..deci e usor de calculat. Es avea nevoie cam de 1000-1200 de kcal zi.

Problema ar fi ca eu intr-o zi buna cu greu, cu greu ajung la un 800, daca ma straduiesc. Bine, nu va inchipuiti ca nu pot manca mult, intr-o zi in care calc stramb probabil mananc si 5000 Dar cand creierul meu e setat pe dieta... mananc cam restrictiv, cred ca si de asta dupa 5 zile ok pierd controlul, si tot asa. Dar chiar nu stiu cum sa imi mai suplimentez caloriile si sa fie ok.

De exemplu azi dimineata am mancat 4 rondele de grau expandate, cu avocado si ridichi. Mie mi s-a parut mult cantitativ, dar caloric (totul cantarit) vin 256 calorii. Cand mi-am mai adaugat in aplicatie o idee de pranz cu 150 de g piept de pui la gratar si o salata mare cu rosii si castraveti, si seara o mana de morcovi cruzi.. vin in total 640 de calorii.

Pai eu cam asa mancam intr-o zi de dieta (sau eventual, mai bagam seara niste carne cu legume, dar de 800 nu treceam clar). Mi-e usor sa inteleg acum de ce dupa 5 zile asa imi vine sa rup tot in cale.. dar chiar sunt intr-o dilema.

Ma mai puteti ajuta cu idei de alimente/ meniuri pe care as putea sa le introduc, ca sa mai suplimentez? Fructe multe parca nu as baga ca au zahar (maxim 1 fruct pe zi as introduce, dimineata)... lactate si branzeturi nu sunt punctul meu forte si parca aduc cam multe grasimi pe schema cu macronutrienti (cu lactatele 0% am "divortat" de mult timp), oua fierte mai mananc, dar la o masa in loc de carne, sau in loc de avocado la md, la calorii tot acolo ajung. Si migdale/ nuci parca mi se par chiar prea concentrate in calorii.

Am asa un creier "setat" pe dieta. Vad multe alimente rele in jur, le evit, dar probabil nu ma alimentez suficient si cand sunt obosita/frustrata/ stresata mananc in 3 zile ce n-am mancat toata saptamana, si inca mai mult. Ma invart intr-un mare, mare cerc existential Azi m-am jucat pe aplicatie, am creat cate idei de meniuri ,dar cu posibilitatile mele reduse (fara conditii de gatit, sa fac nu stiu ce mancaruri), in care am la indemana doar carne, oua, legume si ce mai pot gasi impachetat la market, chiar nu reusesc asa sa ajung la un plan complet, sa iasa bine si la macronutrienti, sa nu fie subcaloric, sa nu fie prea multe grasimi, etc. ideile sunt binevenite!

[butterfly30]

Eu cred ca nu calculezi corect. Proteine 50-60g max, carbo (zaharuri, nu fibre) intre50 si 100, restul grasimi oricate, fara limita pana la nr de cal pe care ti-l doresti. Niste unt peste legumele la aburi, parmezan in omleta, masline, nuci, alune, seminte crude, sa aduni calorii nu e greu. Ai citit cartile pe care le-am citit si eu, stii lucrurile astea, de ce nu incerci? Nucile sunt hrana pentru creier, maslinele fac bine la piele, combinatia de licopen cu grasimi face de asemenea minuni si ca antioxidant si ca frumusete. Go for it! Ciocolata 75-85 %, nu energizant din sticla, alte calirii bune! Nici nu imi mai vine acum in cap... carmen bruma avea niste meniuri de 1200-1400 cal faine, daca vrei iti aduc cartea sau iti fac poze si iti trimit. Erau pe forum la un momentdat alina82 si supermire care au tinut dieta cu 1200 cal si au slabit vreo 30 kg, cauta jurnalele lor poate gasesti ceva interesant. Vezi in gasca monti ne puneam toate meniurile, si de acolo poti lua idei.

[butterfly30]

Si iti spun din nou, grasimile sanatoase sunt aliatul tau principal!

[nikytour]

si eu sunt de acord cu ciocolata neagra, o mana de migdale/caju/fistic si ulei de masline peste salate/legume sau chiar 1-2 felii de paine de secara/cu seminte

[alina_neamt]

Curly.light, am si eu aplicatia de mai bine de un an si e ok. Mai avea loc de imbunatatiri, dar mi se pare cea mai buna.
Tu te chinui sa ajungi la 1200, eu ma stradui sa nu trec de acel nr.
Variante alimentare sunt,vorba lui fluturas : grasimile bune ar trebui sa iti fie aliAte. Studiaza putin problema, fa combinatiile potrivite si va fi perfect!

[curly.light]

Anterior postat de butterfly30

Eu cred ca nu calculezi corect. Proteine 50-60g max, carbo (zaharuri, nu fibre) intre50 si 100, restul grasimi oricate, fara limita pana la nr de cal pe care ti-l doresti. Niste unt peste legumele la aburi, parmezan in omleta, masline, nuci, alune, seminte crude, sa aduni calorii nu e greu. Ai citit cartile pe care le-am citit si eu, stii lucrurile astea, de ce nu incerci? Nucile sunt hrana pentru creier, maslinele fac bine la piele, combinatia de licopen cu grasimi face de asemenea minuni si ca antioxidant si ca frumusete. Go for it! Ciocolata 75-85 %, nu energizant din sticla, alte calirii bune! Nici nu imi mai vine acum in cap... carmen bruma avea niste meniuri de 1200-1400 cal faine, daca vrei iti aduc cartea sau iti fac poze si iti trimit. Erau pe forum la un momentdat alina82 si supermire care au tinut dieta cu 1200 cal si au slabit vreo 30 kg, cauta jurnalele lor poate gasesti ceva interesant. Vezi in gasca monti ne puneam toate meniurile, si de acolo poti lua idei.

Mersi tare mult!
Cred ca problema e ca in ultimul an amestecat prea multe tipuri de diete, si de la fiecare am ramas cu niste alimente care "nu sunt bune". Azi mi-a iesit ok cat de cat numarul de calorii, am un steamer cu care ma mai joc de-a gatitul din cand in cand, si am reusit sa fac un sos pe langa legume. A mai suplimentat si numarul de calori, si a iesit si super super bun. Of, daca stiam sa gatesc mai bine, simpla era viata mea . Cand o sa ma mut intr-un loc cu conditii.. imi setez asta prioritate.

Mi-ar placea sa citesc si cartea ei intr-o zi, cand mai scot capul dintre examene. Te voi ruga sa mi-o imprumuti probabil. Si voi cauta si jurnalele de care mi-ai zis, mersi de sugestii.

[curly.light]

Anterior postat de alina_neamt

Curly.light, am si eu aplicatia de mai bine de un an si e ok. Mai avea loc de imbunatatiri, dar mi se pare cea mai buna.
Tu te chinui sa ajungi la 1200, eu ma stradui sa nu trec de acel nr.
Variante alimentare sunt,vorba lui fluturas : grasimile bune ar trebui sa iti fie aliAte. Studiaza putin problema, fa combinatiile potrivite si va fi perfect!

Si mie imi place mult aplicatia! Am mai incercat-o in urma cu cativa ani, dar m-am lasat pentru ca nu gaseam produsele de la noi. si nu aveam rabdare sa stau sa introduc eu in baza de date valori nutritionale si coduri de bare. Dar acum, wow, au super multe produse de la noi de pe rafturi, am gasit pana si pulberile pe care le adaug in smoothie-uri. Au si aproape toate mancuarurile traditionale romanesti din cate am vazut.. bine, la mancaruri e aproximativ, depinde de fiecare ce si cat pune, dar tot mi se pare super

Si da, de acum ma straduiesc sa imi fac meniuri mai bune, fara foame ca sa previn excesele!