[curly.light]

Azi a fost ok, am ajuns la 1100 de calorii, si chiar m-am smtit bine. Pentru o zi incare creierul meu e "setat" pe dieta, chiar am simtit ca mananc pe saturate

Si vad ca ajung tot la vorba Dianei A., e imposibil sa tii o dieta pe termen lung daca nu iti place ce mananci. Planific de acum sa am macar o masa pe zi la care sa mananc ceva buun, bun. Nu neconform complet, ceva putin si ochios care sa ma ajute sa fac procesul de slabire mai placut.

Azi de exemplu mi-am facut un smoothie cu putina pudra proteica (cu aroma de cacao si indulcitori, fara zahar), in care am strecurat cateva visine congelate. O mana de seminte de chia si putin la rece, ca sa capete consistenta, a iesit o minune . Bine, nu e conform pana la cer si inapoi, dar ma gandesc ca daca ma incadrez sub 1200 de calorii ar trebui sa se vada rezultate, mai lent dar sigur.

[lidiuta]

Fetelor, si eu mi/am instalat acea aplicatie, dar am renuntat la ea...de ce nu folositi calculatorul nutritional de pe acest forum? Mie mi se pare mult mai simplu asa, am inceput sa salvez meniurile si cred ca rezultatele ar trebui sa fie identice cu my fitness pal. In plus, si aici avem sugestii de mancaruri sanatoase.
Roxana (sper ca nu te/am botezat, acum ma straduiesc sa mananc 1500 cal, in conditiile unui om cu stil de viata destul de activ mi se pare ok nr, 1200 e limita de jos la care as vrea sa ajung in timp. Mancaruri si alimente sanatoase? Da, nu evita semintele, nuci, migdale in cantitati rezonabile, eu accept si 3sau 4 curmale in meniul zilnic, sunt superbune pt colon si sistemul nervos un fruct pe zi e ok, o felie paine integrala de asemenea.plus ou fiert, telemea, legume, carne fripta, cate un iaurt cu seminte de chia...mi se par alimente sanatoase si poti sa le invarti chiar daca nu ai cum sa gatesti. Plus peste / cate o conserva dar nu in ulei, ton, macrou sardine...de ce nu? Nu tb sa stai sa cureti pastrav sau crap, imi dau seama ca nu ai cum.
Succes la examene si sa ajungi la o dieta echilibrata! Doar asa nu o sa mai ai episoade de binge eating. Iar cu miscarea...cum poti tu, momentan. Oricum, am inteles ca arati ffff bine.

[curly.light]

Anterior postat de lidiuta

Fetelor, si eu mi/am instalat acea aplicatie, dar am renuntat la ea...de ce nu folositi calculatorul nutritional de pe acest forum? Mie mi se pare mult mai simplu asa, am inceput sa salvez meniurile si cred ca rezultatele ar trebui sa fie identice cu my fitness pal. In plus, si aici avem sugestii de mancaruri sanatoase.
Roxana (sper ca nu te/am botezat, acum ma straduiesc sa mananc 1500 cal, in conditiile unui om cu stil de viata destul de activ mi se pare ok nr, 1200 e limita de jos la care as vrea sa ajung in timp. Mancaruri si alimente sanatoase? Da, nu evita semintele, nuci, migdale in cantitati rezonabile, eu accept si 3sau 4 curmale in meniul zilnic, sunt superbune pt colon si sistemul nervos un fruct pe zi e ok, o felie paine integrala de asemenea.plus ou fiert, telemea, legume, carne fripta, cate un iaurt cu seminte de chia...mi se par alimente sanatoase si poti sa le invarti chiar daca nu ai cum sa gatesti. Plus peste / cate o conserva dar nu in ulei, ton, macrou sardine...de ce nu? Nu tb sa stai sa cureti pastrav sau crap, imi dau seama ca nu ai cum.
Succes la examene si sa ajungi la o dieta echilibrata! Doar asa nu o sa mai ai episoade de binge eating. Iar cu miscarea...cum poti tu, momentan. Oricum, am inteles ca arati ffff bine.

Multumesc pentru sfaturi, Lidiuta! Da, Roxana sunt, nu m-ai botezat.
Buna ideea cu tonul si macroul, chiar mi-ar prinde bine niste surse de omega 3 in alimentatie. Si da, asa cred si eu, trebuie sa imi gasesc un echilibru undeva in jur de 1000-1200 de calorii macar, si sa mananc mai variat, altfel nu scap de binge eating. Nu ma alearga nimeni sa slabesc, prefer rezultate care sa se mentina in timp..

Eu prefer aplicatia My Fitness Pal pentru ca pot adauga de pe telefon, imediat dupa ce mananc. La laptop ajung doar seara... probabil rezultatele sunt la fel.

[adinico]

mult succes Roxanica, concentratie maxima pe examene, lasa ca restul se rezolva dupa; un pumn de nuci de rontait fac bine si la cap si la dieta si fulgi de drojdie de bere inactiva sunt o minunatie contin compelxul de B-uri tot ptr cap fff buneeee!

[curly.light]

Anterior postat de adinico

mult succes Roxanica, concentratie maxima pe examene, lasa ca restul se rezolva dupa; un pumn de nuci de rontait fac bine si la cap si la dieta si fulgi de drojdie de bere inactiva sunt o minunatie contin compelxul de B-uri tot ptr cap fff buneeee!

Multumesc!

Buna ideea cu drojdia... daca zici ca are B-uri. Si asa imi cam cade parul, m-ar ajuta si cu chestia asta.

[curly.light]

Saptamana asta am suferit o mare, mare, maaare deziluzie.

Cand am revenit pe site mi-am adus de acasa un cantar mai vechi (electronic, dar foaarte vechi). Greutatea mea de start a fost de 71 de kg. Bine.. nu am fost ok in ultimele 2 luni, am alternat 4-5 zile de mancat ok cu un episod de binge, ba cate un burn in sesiune... etc. Stiam ca nu am dat jos, hainele stateau cam la fel.

Dar in ultima saptamana chiar am fost ok, conforma..am facut si sport. Intelegeti surpriza mea cand m-am cantarit la sala luni (la un cantar super fain, cu bioimpedanta, mi-a facut toata analiza corporala).. si mi-a aratat 73.6kg. Am simtit ca mor. Bineinteles ca pe cantarul de acasa am mai putin, nu conteaza, aparent e vechi, trebuie schimbate bateriile sau ceva. Cel de la sala e bun.

Vreo 2-3 zile nu am fost buna de nimic..tristete crunta. Oare cat am avut? 75? Cumva e bine ca nu am vazut valoarea asta pe cantar, intram in depresie..

Acum, mi-am revenit. Asta e! Mi-am modificat ticker-ele. Am un "scop" pe termen scurt, pana la plecarea din august (cam fortat 62, dar daca ajung sub 65 sunt multumita!), si unul pe termen lung, pana la absolvire.
Am observat ca daca ma chinui sa mananc peste 1000 de calori pe zi, calculat in aplicatie, nu mai sunt predispusa la episoade compulsive. E ok. Nu ma las!!!!

[curly.light]

Si uitasem, de luni pana azi am un minus de 0.8kg. Deci o sa continui asa, aparent ceea ce fac e eficient

[mika_me]

Anterior postat de curly.light

Saptamana asta am suferit o mare, mare, maaare deziluzie.

Cand am revenit pe site mi-am adus de acasa un cantar mai vechi (electronic, dar foaarte vechi). Greutatea mea de start a fost de 71 de kg. Bine.. nu am fost ok in ultimele 2 luni, am alternat 4-5 zile de mancat ok cu un episod de binge, ba cate un burn in sesiune... etc. Stiam ca nu am dat jos, hainele stateau cam la fel.

Dar in ultima saptamana chiar am fost ok, conforma..am facut si sport. Intelegeti surpriza mea cand m-am cantarit la sala luni (la un cantar super fain, cu bioimpedanta, mi-a facut toata analiza corporala).. si mi-a aratat 73.6kg. Am simtit ca mor. Bineinteles ca pe cantarul de acasa am mai putin, nu conteaza, aparent e vechi, trebuie schimbate bateriile sau ceva. Cel de la sala e bun.

Vreo 2-3 zile nu am fost buna de nimic..tristete crunta. Oare cat am avut? 75? Cumva e bine ca nu am vazut valoarea asta pe cantar, intram in depresie..

Acum, mi-am revenit. Asta e! Mi-am modificat ticker-ele. Am un "scop" pe termen scurt, pana la plecarea din august (cam fortat 62, dar daca ajung sub 65 sunt multumita!), si unul pe termen lung, pana la absolvire.
Am observat ca daca ma chinui sa mananc peste 1000 de calori pe zi, calculat in aplicatie, nu mai sunt predispusa la episoade compulsive. E ok. Nu ma las!!!!

Anterior postat de curly.light

Si uitasem, de luni pana azi am un minus de 0.8kg. Deci o sa continui asa, aparent ceea ce fac e eficient

Hei...cunosc sentimentul..Am patit o si eu...sa ma iau dupa un cantar o buna bucata de timp si apoi...sa ma urc pe altul si sa mi arate in plus.

M am uitat pe profilul tau, la detaliile tale. Ai masuri ff ok. Aproape de "perfectiunea" zilelor noastre. La talie mai e de lucrat, asta daca iti doresti sa ajungi aproape de 65, sau chiar 60 cm. . In rest, esti clepsidra in toata regula, silueta ideala. Plus ca ai atuul inaltimii.

Nu ti spun sa te culci pe o ureche..Nu te stiu in relitate, imi pot face doar o idee, raportandu ma la valorile scrise de tine pe site...si conform lor, esti foarte bine.

Evideeent ca mereu e loc de imbunatatiri...evideeent ca noi suntem deseori cei mai aspri critici in ceea ce ne priveste....evideeent ca noi vedem defecte acolo unde poate nu exista...si pe care cei din jur nu le vad...

Ceea ce vreau sa spun dupa toata poliloghia asta e ca...n ar trebui sa fii dezamagita...Sa stii ca uneori valoarea de pe cantar e irelevanta...ceea ce conteaza sunt masurile...centimetrul dicteaza.

Da...te "dezumfli" cand urci pe cantar si vezi o cifra care e departe de cea pe care ti ai setat o tu ca fiind ideala...dar nu e asa grav.

Felicitari pentru scadere...e clar ca.ceea ce faci...faci bine...din pct de vedere al dietei si activitatii fizice..

Capul sus si spor in toate!!!

Ps. Poate ne vedem prin august la un suc..tu la 62 de kg si eu macar la 70 daca nu...sub

[adinico]

BINE CA TI-AI REVENIT !!! actiuni compulsive, cred ca fiecare mai avem, doar sa nu dureze mult , hai capul sus

[curly.light]

Anterior postat de mika_me

Hei...cunosc sentimentul..Am patit o si eu...sa ma iau dupa un cantar o buna bucata de timp si apoi...sa ma urc pe altul si sa mi arate in plus.

M am uitat pe profilul tau, la detaliile tale. Ai masuri ff ok. Aproape de "perfectiunea" zilelor noastre. La talie mai e de lucrat, asta daca iti doresti sa ajungi aproape de 65, sau chiar 60 cm. . In rest, esti clepsidra in toata regula, silueta ideala. Plus ca ai atuul inaltimii.

Nu ti spun sa te culci pe o ureche..Nu te stiu in relitate, imi pot face doar o idee, raportandu ma la valorile scrise de tine pe site...si conform lor, esti foarte bine.

Evideeent ca mereu e loc de imbunatatiri...evideeent ca noi suntem deseori cei mai aspri critici in ceea ce ne priveste....evideeent ca noi vedem defecte acolo unde poate nu exista...si pe care cei din jur nu le vad...

Ceea ce vreau sa spun dupa toata poliloghia asta e ca...n ar trebui sa fii dezamagita...Sa stii ca uneori valoarea de pe cantar e irelevanta...ceea ce conteaza sunt masurile...centimetrul dicteaza.

Da...te "dezumfli" cand urci pe cantar si vezi o cifra care e departe de cea pe care ti ai setat o tu ca fiind ideala...dar nu e asa grav.

Felicitari pentru scadere...e clar ca.ceea ce faci...faci bine...din pct de vedere al dietei si activitatii fizice..

Capul sus si spor in toate!!!

Ps. Poate ne vedem prin august la un suc..tu la 62 de kg si eu macar la 70 daca nu...sub

Multumesc! Uf, greu imi mai e sa ma adun cu dieta printre atatea examene, iar am facut-o lata saptamana asta in ritmul asta ajung la 80 de kg pana in august nu la 62...