[curly.light]

Anterior postat de nikytour

si mie imi place spanacul si gatit si proaspat. turmenic deasemenea folosesc, cam de 1 an, mai ales la salatate, impreuna cu piper si plante aromatice. sare nu folosesc pt mine deloc. la cafea si ceai imi pun scortisoara si ghimbir, si ele sunt f bune pt sanatate si ajuta si la slabit .
o zi frumoasa!

Daa..e foarte bun si sanatos turmericul. E bun pentru functia biliara si hepatica, e util in detoxifiere, e bogat in oxidanti.. o minunatie! Si cu ghimbirul incerc sa cochetez. Mi-am cumparat tocmai zilele astea o bucata, dar admit ca stau cu ea in frigider si nu am nicio idee cum sa o folosesc Sunt noua pe la bucatarit. O sa cercetez..stiu ca e super super sanatos ei el.
Cu scortioasa am o relatie speciala.. mar ras cu scortisoara si nu mai am pofta de dulce o perioada. Mai pun si in cafea, cu putina vanilie..

[curly.light]

Anterior postat de lidiuta

Felicitari, Roxana!Ma bucur pentru tine! Vad ca si Niky a mai dat jos, felicitari!
O sa pun si eu turmeric la mancare, sper ca da un gust bun, nu?
O saptamana frumoasa, fetelor!

Multumesc, lidiuta! Si tu stai super, super bine la kg! Suntem toate harnicute .
Gustul la turmeric nu e chiar asa intens.. eu de obicei mai pun si masala la carne, imi place mult, mult. Dar e super sanatos si are o aroma placuta.

O saptamana minunata si tie!

[curly.light]

Ah, am uitat sa las meniul pe azi (1060 calorii):
MD- clatite fantastice, reteta proprie + un mar
G -o portocala + un sandwich de faina integrala cu ou fiert, ardei gras
P- piept de curcan la cuptor, piure de spanac, rosii cherry, o felie de paine integrala
C- salata de varza cu ardei gras, ulei de masline, cod la cuptor

Nu am mai adaugat cioco neagra azi, nu am simtit nevoia. Nu am ajuns nici la sala, poate de asta mi-au ajuns calorii mai putine.

Am o noua "pasiune" pt sandwich-ul cu paine integrala si ou, pe care il tot folosesc la gustari Fierb oul asa.. moale spre tare, galbenusul sa aiba o consistenta un pic moale. Si se simte de parca sandwich-ul are dressing, ii da asa o consistenta placuta Si da, e o masa destul de calorica.. dar o pun in prima parte a zilei, si ma incadrez. Am mult mai multa energie de cand am urcat procentul de carbohidrati.
Stiu ca sunt multe diete care pledeaza pentru "low carb", dar regret. Iubesc prea mult carbohidratii ca sa ma despart de ei. Cu grasimi mai putine pot trai, nu mancam gras nici inainte de orice dieta

[butterfly30]

Anterior postat de curly.light

Ah, am uitat sa las meniul pe azi (1060 calorii):
MD- clatite fantastice, reteta proprie + un mar
G -o portocala + un sandwich de faina integrala cu ou fiert, ardei gras
P- piept de curcan la cuptor, piure de spanac, rosii cherry, o felie de paine integrala
C- salata de varza cu ardei gras, ulei de masline, cod la cuptor

Nu am mai adaugat cioco neagra azi, nu am simtit nevoia. Nu am ajuns nici la sala, poate de asta mi-au ajuns calorii mai putine.

Am o noua "pasiune" pt sandwich-ul cu paine integrala si ou, pe care il tot folosesc la gustari Fierb oul asa.. moale spre tare, galbenusul sa aiba o consistenta un pic moale. Si se simte de parca sandwich-ul are dressing, ii da asa o consistenta placuta Si da, e o masa destul de calorica.. dar o pun in prima parte a zilei, si ma incadrez. Am mult mai multa energie de cand am urcat procentul de carbohidrati.
Stiu ca sunt multe diete care pledeaza pentru "low carb", dar regret. Iubesc prea mult carbohidratii ca sa ma despart de ei. Cu grasimi mai putine pot trai, nu mancam gras nici inainte de orice dieta

Aici tine foarte mult de preferinte. Dieta cea mai buna e cea pe care o poti tine fara mari frustrari toata viata! Eu recunosc ca iubesc mai mult sunca si smantana decat iubesc painea, si imi place mai degraba sa mananc cat vreau decat sa numar calorii, deci clar lowcarb mi se potriveste. Altii nu pot trai fara paine, clar nu pot tine lowcarb. Unii iubesc lactate, nu ar fi cazul sa tina paleo, altii nu pot manca micul dejun sau mese regulate, le prieste postul intermitent. Toti suntem diferiti, si intr-o societate care abunda de mancare si tentatii clar trebuie sa alegem o solutie personalizata care sa ne ajute sa tinem piept.

[nikytour]

eu ghimbir folosesc pudra si pun cam la orice, incepanad de la cafea si ceai pana la iaurt, salate, carne

[lidiuta]

E bine că n-aveţi fiere leneşă şi puteţi mânca grăsimi şi condimente, recunosc că şi eu mănânc, dar cu atenţie. O dietă trebuie să ia în calcul omul ca întreg, cu toate micile lui probleme.

[curly.light]

Anterior postat de butterfly30

Aici tine foarte mult de preferinte. Dieta cea mai buna e cea pe care o poti tine fara mari frustrari toata viata! Eu recunosc ca iubesc mai mult sunca si smantana decat iubesc painea, si imi place mai degraba sa mananc cat vreau decat sa numar calorii, deci clar lowcarb mi se potriveste. Altii nu pot trai fara paine, clar nu pot tine lowcarb. Unii iubesc lactate, nu ar fi cazul sa tina paleo, altii nu pot manca micul dejun sau mese regulate, le prieste postul intermitent. Toti suntem diferiti, si intr-o societate care abunda de mancare si tentatii clar trebuie sa alegem o solutie personalizata care sa ne ajute sa tinem piept.

Corect, depinde mult de preferinte. Acum chiar incerc sa imi fac un stil de viata sanatos, pe care sa nu il percep ca pe o dieta. In ultima saptamana a fost super ok: am mancat in jur de 1200 de calorii/zi, printre care am bagat clatite, sandwich, tot ce imi place. Si nu am mai avut "porniri" spre binge-uri masive, cum aveam inainte. Banuiesc ca sunt mai rapide rezultatele la low carb, dar m-am convins, nu e de mine Postul intermitent mi se potrivea doar cand nu faceam sport... acum nu dau randament la sala daca nu am 4 mese/zi. Si incerc sa ajung la sala zilnic, e modul meu de "a-mi face de cap" in ultimul an de facultate

[curly.light]

Anterior postat de nikytour

eu ghimbir folosesc pudra si pun cam la orice, incepanad de la cafea si ceai pana la iaurt, salate, carne

Multumesc de recomandare, niky! Eu mi-am luat o bucata intreaga din Carrefour, ma gandesc sa o dau pe razatoare. Si as incerca si eu in cafea, suna bine.

Anterior postat de lidiuta

E bine că n-aveţi fiere leneşă şi puteţi mânca grăsimi şi condimente, recunosc că şi eu mănânc, dar cu atenţie. O dietă trebuie să ia în calcul omul ca întreg, cu toate micile lui probleme.

Eu pot manca grasimi fara probleme...dar nu sunt aproape de sufletul meu, ca sa zic asa. Chiar si inainte de a tine vreodata o dieta, am preferat mereu puiul si pestele in locul carnii grasei. Smantana nu mi-am pus in ciorba niciodata, nu mancam branzeturi si nici iaurturi decat foarte, foarte rar. Iaurturi am inceput sa mananc multe cand m-am apucat de diete, dar acum am avut asa un "click": nu mai vreau sa mananc decat chestii care imi plac foarte mult. Nu mai pompez alimente in mine doar ca sa fie acolo si sa iasa macronutrientii...ca o tin din binge in binge pana la adanci batraneti.
Daca ai bila mai lenesa poti lua un supliment de enzime dupa mesele bogate in grasimi (gen triferment). Pe mama o ajuta mult, mult.

[curly.light]

Meniul pe azi (1407 calorii - ieri am mancat in jur de 1000 si efectiv m-am trezit in mijlocul noptii cu crampe de foame, asa ca am zis sa cresc azi un pic peste, mai ales ca am mers si de 2 ori la sala):

MD- ovaz lasat peste noapte la inmuiat cu o cupa de proteina, jumatate de banana, o mana de mure congelate (!)
G- sandwich de paine integrala cu un ou fiert si ardei gras, 2 mandarine
*G2- un baton proteic
P - carne de pui la cuptor cu piure de spanac, rosii cherry, o felie de paine integrala
C- salata de varza, cod la gratar

Am mai introdus azi o gustare extra, pentru ca mi-a venit comanda plasata pe My protein de black friday.. si am vrut sa incerc si eu ceva din colet. Mi-am comandat niste batoane proteice, pentru a mai inlocui gustarea cu sandwich din cand in cand.. mi-e greut sa car 2 mese dupa mine cand am zile mai aglomerate, plus ca imi ia si timp sa le pregatesc cu o zi inainte. Am gasit niste batoane proteice faine, cu continut foarte foarte mic de carbohidrati, 197 calorii/ baton. Voi incerca sa le introduc in loc de gustare, sa vad cum ma inteleg cu ele. Visez sa ajung la 40% proteina/zi, si fara suplimente mi-e imposibil, efectiv. Plus ca asa mai introduc ceva dulce si gustos, fara zahar, sa tin binge-urile departe

Seara frumoasa tuturor!

[lidiuta]

îți mulțumesc de sugestie cu trifermentul, am încercat colebil și spaverin, ultimul mi se pare cel mai cel. Mă bucură ambiția ta cu sportul și dieta, mai că m-aș mișca și eu măcar o zi pe săptămână spre o sală de sport, nu sunt chiar așa de ocupată serile. Poate din ianuarie. Să rămâi în continuare motivată și ambițioasă! O seară bună!