[lidiuta]

Si eu, si eu!Saptamana trecuta era spanac proaspat in piata, dar cred ca voi lua congelat, se gateste mai repede.

[curly.light]

Anterior postat de lidiuta

O zi buna! Cam pe la 1200 calorii meniu ma situez si eu. Nu e mult, nici putin. Pt mine e ok.

Da..si pentru mine. E suficient cat sa nu imi fie foame peste zi, sa nu am "pofte".. si daca mananc si variat, chiar nu simt ca sunt la "dieta". E pur si simplu mancare mai sanatoasa, dar indestulatoare Sunt curioasa daca voi avea ceva rezultate... daca nu, voi scadea din calorii, din grasimi... dar tare m-as bucura sa mearga slabitul asa, chiar daca mai lent. Nu am nicio tragere de inima sa ma intorc la meniuri de 800-1000 de calorii, cu lactate 0% grasimi si mancare insipida Plus ca pe termen lung nu m-au ajutat niciodata..

Anterior postat de adinico

Neata! Bune meniurile un spanac piure yamiii mă bantuie în gând de ceva vreme

Da, e super bun am o slabiciune pentru spanac in ultima vreme. Eu iau din Lidl spanac piure congelat (am prins si la promotie, 2 lei punga de 400g), pun la steamer cu sare si condimente din plin (piper negru, arrabiata.. am o pasiune pentru mancarea picanta de cand m-am intors din Mexic ), iese o minunatie!

Eu nu obisnuiam sa gatesc..deloc. In ultimul an mi-am mai gatit, dar chestii simple, in care nu puneam efort. Acum am descoperit oarecum placerea gatitului, imi place sa incerc diverse combinatii si diverse condimente... si imi place ce iese la nebunie Daca as avea si rezultate cu regimul acesta ar fi extraordinar, nici nu simt ca sunt la "dieta". Dar vedem... duminica viitoare mi-am programat cantar

[curly.light]

Meniul de azi (1227 calorii) :

MD: un mar ras, cu scortisoara din plin, 3 linguri de fulgi de ovaz, o lingura de seminte de dovleac si iaurt grecesc (jumatate dintr-o cutie mare, de 350g)
G: un mar
P: salata cu urda (100g cam), ardei gras, rosii cherry, masline, spanac baby, condimente, 2 crackers wasa
C: somon cu fasole verde

E devreme, dar deja am luat pranzul, mai am doar cina si gata. E pregatita in caserola, ma asteapta.
Multi nutritionisti recomanda sa mancam mai mult in prima parte a zilei.. si spre seara cat mai slab, cat mai curat. Si se potriveste cumva cu orarul meu, cu stilul de viata, la amiaza mi se face foame destul de devreme
Am vorbit si un antrenor care le recomanda persoanelor cu pofte infinite sa manance "prostia" la prima masa, la micul dejun, imediat dupa trezire.. pentru ca atunci impactul glicemic e mai mic. El zicea ca ce mancam dimineata "nu se pune". Nu stiu cat e de adevarat, dar omul ajutase niste persoane sa slabeasca peste 20kg mancand kinder bueno dimineata Numarau si calorii, nu depaseau 1300-1400, dar oricum.. mare lucru!
Eu ma limitez la mancaruri sanatoase... dar, tinand cont ca nu tin un regim hipocaloric, nu mananc produse cu 0%grasimi, ci chiar de toate in afara de dulciuri si prajeli, incerc macar sa mananc mai mult in prima partea zilei. Cina o pastrez curata, proteina cu legume.

Duminica viitoare am cantar, si tare m-as bucura sa fie in jos macar putin. Nu am cine stie ce dieta, dar as putea continua in ritmul asta pe termen lung, fara sa "sufar". Si asta ar conta mult.

[adinico]

Anterior postat de curly.light

[FONT="Georgia"][SIZE="2"]
Eu iau din Lidl spanac piure congelat (am prins si la promotie, 2 lei punga de 400g), pun la steamer cu sare si condimente din plin (piper negru, arrabiata.. am o pasiune pentru mancarea picanta de cand m-am intors din Mexic ), iese o minunatie!

bravo chiar dietetic ai facut, eu visez facut clasic cu oua ochiuri; cred ca dupa o perioada de sedere acolo la tara "picanteriilor" te obisnuiesti atata timp cat nu da reactii adverse in alte parti ca io de la niste carnati de Plescoi vai de f...ul meu fiecare cu organismul lui

[lidiuta]

Roxana, eu cred că vei avea rezultate, dar trebuie să perseverezi şi să introduci sportul de 3 ori pe săptămână. Nu te obligă nimeni să ţii diete nesănătoase, cu lactate degresate total sau cu înfometare.

[curly.light]

Anterior postat de adinico

bravo chiar dietetic ai facut, eu visez facut clasic cu oua ochiuri; cred ca dupa o perioada de sedere acolo la tara "picanteriilor" te obisnuiesti atata timp cat nu da reactii adverse in alte parti ca io de la niste carnati de Plescoi vai de f...ul meu fiecare cu organismul lui

Chiar m-am adaptat foarte, foarte bine la mancarea de acolo. Ok...era destul de multa, bogata in carbohidrati, si prin ultimele zile mi-as fi dat o mana pentru o salata cu piept de pui normala Dar nu am avut nicio problema cu digestia... si gazdele mele se mirau, au zis ca au mai avut europeni in vizita si mereu faceau coada la farmacie pentru diverse probleme.
Eh.. eu cu un istoric de binge eating de ani de zile, pe langa incercarea tuturor dietelor pamantului fac fata la orice.
Si chiar a inceput sa imi placa mancarea picanta... si condimentata variat. Mexicanii chiar pun mult suflet cand gatesc, sunt super creativi, folosesc mereu cate sosuri, cate condimente. Am realizat ca ajung sa mananc mai putin daca mancarea e gustoasa tare . Desi acolo..jale a fost pentru silueta no regrets!

[curly.light]

Anterior postat de lidiuta

Roxana, eu cred că vei avea rezultate, dar trebuie să perseverezi şi să introduci sportul de 3 ori pe săptămână. Nu te obligă nimeni să ţii diete nesănătoase, cu lactate degresate total sau cu înfometare.

Multumesc de incurajari, lidiuta! Asa am zis si eu.. nu vreau nimic strict, vreau doar sa fiu perseverenta. Chiar de azi ma apuc de sala... dupa kilogramele (multe) puse in ultimele luni, chiar imi e greu sa fac sport, nu fac fata la prea multa topaiala, ma inrosesc si gafai instant . Dar o iau incetisor..cu pedalat pe bicicleta, poate putin Pilates... si imi fac eu conditia fizica inapoi. Slaba-slaba nu am fost niciodata, datorita micii mele probleme cu mancatul compulsiv.. dar am avut perioade cand m-am tinut constant de sala si duceam antrenamente pana la capat, chiar 2 sedinte una dupa alta. Eh...cu rabdare acum

Ma tem ca nu voi avea rezultate pentru ca nici organismul nu ma ajuta.. mi-a iesit la ultimele analize cortizolul mare, mare. Cortizolul e hormonul de stress in organism, si pe partea de grasimi el are grija sa depuna grasimi constant, ca sa nu murim de foame daca ne alearga ursul . Am fost pe la endocrine si nu am gasit o cauza anume... e mare pe fondul anului stresant care a trecut, cu examene, facultate, job part time, si o usoara depresie ca sa le puna capac Si se pare ca si el "m-a ajutat" sa iau atat de multe kilograme vara asta. Bine, nici eu nu am mancat ok.. dar n-as fi pus chiar 5kg in Mexic daca nu era el, doar am mancat ca si ceilalti studenti de acolo, nu cate 2 portii...
Acum sunt bine, m-a asigurat doctorita ca va reveni si cortizolul meu la normal daca duc o viata mai sanatoasa, mai linistita, daca mananc mai ok, daca dorm destul... doar ca s-ar putea sa slabesc destul de greu, pana ma echilibrez hormonal. Cu rabdare, inainte Vine si randul meu sa fiu slabuta, pana la urma

[curly.light]

Am calcat stramb in seara asta Eram suparata ca mi-am blocat portbagajul la masina.. si trebuie sa caut mecanic, stres, povesti..si pam, am mancat in plus. NOROC ca nu tin chestii interzise in casa, am "pacatuit" cu paine integrala, branza ceddar, o banana, niste struguri si un iaurt grecesc.
La ora asta... rusine mie

[lidiuta]

Roxana, cam toate avem mici probleme care ne impiedica sa slabim normal. La mine e o hipotiroidie pe langa alte neplaceri. Insa cum bine stii, nu ne ingrasam decat prin mancare, dincolo de alte chestii legate de sanatate. In fond, de ce te-ai grabi? Important e sa mananci sanatos in mod constant si momentele acelea compulsive sa dispara incet-incet. Trebuie sa mancam sanatos in ciuda problemelor ce apar peste zi. Pentru toti viata e stresanta, plina de neprevazut. Niciodata nu va veni momentul cand vom scapa de toate problemele stresante.

[adinico]

sanatate multa Roxana, incet incet ne "asezam" ne stabilim prioritatile si va fi bine mancand sanatos constant chiar daca mai avem mici momente de scapari acestea vor disparea incet incet si tu stiu ca esti o luptatoare si vei reusi; e bine si cu sportul cum te-ai gandit usor asa, somn bun si liniste in ganduri si suflet! Vorba Lidiutei provocari si situatii dificile vor exista mereu doar va trebui sa ne educam sa constientizam ca totul are o rezolvare;sa ne gandim putin mai mult la noi si sa realizam ca atunci cand ne stresam si suparam ne facem mult rau si incet incet vom face fata la toate. "La vie en rose" nu exista dar putem incerca sa tindem spre ea te imbratisez cu tot dragul pot sa te intreb ce studiezi?