O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna,slabutelor!Numele meu e Diana si desi am intrat pe forum pentru prima data in iulie abia acum m-am incumetat sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 aug 2010, 20:36:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buna,slabutelor!Numele meu e Diana si desi am intrat pe forum pentru prima data in iulie abia acum m-am incumetat sa imi fac un jurnal.
Pai...cu ce sa incep?Am 21 de ani si sunt studenta la Comunicare si Relatii Publice.Am un iubit,suntem impreuna de aproape 4 ani si stiu ca ma iubeste foarte mult asa cum il iubesc si eu pe el.Nu am decis sa slabesc neaparat pentru a ma placea el mai mult(desi si asta este un motiv)ci pentru ca vreau sa fiu mai sanatoasa,sa arat muuult mai bine decat acum,sa ies din casa fara sa ma simt complexata de felul in care arat,sa pot imbraca toate hainele care imi plac si care nu imi vin si multe multe alte motive.
Sunt grasunica de cand ma stiu,mai pufoasa asa,kg au inceput sa se adune de prin clasa a 6 a,a 7a.am incercat tot felul de metode inca de pe atunci inclusiv infometarea dar niciodata nu am reusit sa dau un kg jos!dar...se pare ca,voi,slabutelor imi sunteti de un mare si real ajutor....m-am inscris pe forum cu 84 de kg.in prezent am 78.9,nu am o dieta fixa,incerc sa mentin un regim cu 1000-1200 de kcal,bineinteles am scos prajelile,dulciurile bla bla bla(stiti si voi povestea asta) si am facut mult sport!deocamdata sunt multumita de rezultat.sper ca si pe viitor sa fim alaturi una de alta si sa ne ajutam moral pentru a reusi sa ne schimbam viata in mai bine si pentru a ne atinge scopul de a fi slabute!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 20:47:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buna si felicitari pt noua casuta! E bine ca te-ai hotarat sa slabesti. Ce plan de bataie ti-ai facut? Vad ca tii o dieta hipocalorica. De sport nu ai pomenit nimic, faci?
De curiozitate, la ce facultate esti? Si eu am terminat anul acesta sectia pe care o urmezi tu.
|
28 aug 2010, 20:51:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de anqutz
Buna si felicitari pt noua casuta! E bine ca te-ai hotarat sa slabesti. Ce plan de bataie ti-ai facut? Vad ca tii o dieta hipocalorica. De sport nu ai pomenit nimic, faci?
De curiozitate, la ce facultate esti? Si eu am terminat anul acesta sectia pe care o urmezi tu.
|
multumesc ma intrebam daca sub mesajul meu apare link-ul jurnalului meu,ca pana acum m-am chinuit sa il pun la semnatura
Fac sport,bineinteles.Alternez,fac Turbo Jam,Tae Bo,Start Walking,uneori Zumba si jogging.Incerc sa pun un ban deoparte pentru o bicicleta eliptica
La facultatea de litere sunt,la Craiova imi place mult profilul pe care l-am ales
imi pare bine ca m-ai vizitat si te mai astept,cu bratele deschise in noua mea casuta :*:*:*
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 20:59:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Apare.
Felicitari si pt sport, dar sa nu faci zilnic. Peste tot pe unde ma duc o tin ca surda pe mormant , este bine sa ai macar o zi de pauza.
Ce ai mancat azi? Poti sa imi arati un meniu?
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
28 aug 2010, 21:02:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de anqutz
Apare.
Felicitari si pt sport, dar sa nu faci zilnic. Peste tot pe unde ma duc o tin ca surda pe mormant , este bine sa ai macar o zi de pauza.
Ce ai mancat azi? Poti sa imi arati un meniu?
|
ah...eu zi de zi fac sport dap,un meniu iti arat dar nu de azi ca nu am facut de fapt de mult nu am mai facut aici meniu,de obicei mi-l notez in agenda
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:45
Paine integrala, Pan Group, 40g - 101 calorii
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Biscuiti Rebuenas, Hacendado, 50g - 234 calorii
Prânz, ora 12:15
Kaiser, 34g - 104 calorii
Rosii, 220g - 40 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Gustare 2, ora 16:15
Mere, 121g - 63 calorii
Nectarine, 175g - 77 calorii
Cina, ora 18:10
Ciorba de mazare a la Sabine, 200ml - 36 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii
Rosii, 70g - 13 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 899 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 90min - 301 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 365 calorii
Mers, 8min/km, 40min - 227 calorii
Tae-Bo, 44min - 532 calorii
Metabolism bazal - 1627 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3052 calorii
bine,asta e o zi in care nu ajunsesem nici la 1000 de kcal.dar am avut zile si de 1100,1200,intr-o zi am sarit un pic de 1300 dar am ars caloriile alea cu mult sport
si de obicei iau 2 gustari si tin de cele 3 mese...
inaiante de a incepe regimul....era vai de mine,de fapt de mesele mele.mancam o data pe zi din cauza ca eram mai mereu la facultate si mai stateam si in camin....mi-e si frica sa vina octombrie sa o iau de la capat...
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 21:07:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2010
Locaţie: Sibiu, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South Beach Faza I
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 264
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Heiii scumpa ma gandeam sa trec pe la tine ma bucur ca ai casuta ta o sa iti fie mult mai usor de acum ma duc sa fac niste abdomene si revin imediaaat
cristine017, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 21:07:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de cristine017
Heiii scumpa ma gandeam sa trec pe la tine ma bucur ca ai casuta ta o sa iti fie mult mai usor de acum ma duc sa fac niste abdomene si revin imediaaat
|
ok Cris,fugi.Spor la sport :*
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 21:08:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 mai 2010
Locaţie: Sibiu, Romania
Vârsta: 30
Dieta: South Beach Faza I
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 264
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Si referitor la meniul tau ..nu ai papat cam putin draga Diana ? incearca maine sa treci de cele 1000 de kcal obligatorii !!Cand ma intorc vreau sa povestim despre experiente cu diverse diete
cristine017, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 21:08:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Pana in octombrie, daca esti corecta 100%, ai timp sa iti educi obiceiurile alimentare. Stiu si eu cum era in fac, mai ales in anul 2 mancam o data de la Mc un meniu mare si seara, cand ajungeam acasa. Si asta era tot. Cand ma gandesc la vremurile acelea mi se intoarce stomacul pe dos. Acum ai toate info, combinate cu vointa, asa ca nu mai ai de ce sa dai gres. Plus ca iti poti lua si pachet cu tine, mai ales in zilele aglomerate.
Vezi sa nu mai scazi niciodata sub 1000 de kcal, nu e deloc sanatos pt tine. Poti sa suplimenentezi nr de kcal cu o mana de nuci, fistic sau seminte. Au grasimi bune si suficiente kcal cat sa nu fie nevoie sa mananci multe si sa te simti plina.
Am fugit sa fac o baie, sper sa te mai gasesc cand ma intorc.
|
28 aug 2010, 21:12:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de anqutz
Pana in octombrie, daca esti corecta 100%, ai timp sa iti educi obiceiurile alimentare. Stiu si eu cum era in fac, mai ales in anul 2 mancam o data de la Mc un meniu mare si seara, cand ajungeam acasa. Si asta era tot. Cand ma gandesc la vremurile acelea mi se intoarce stomacul pe dos. Acum ai toate info, combinate cu vointa, asa ca nu mai ai de ce sa dai gres. Plus ca iti poti lua si pachet cu tine, mai ales in zilele aglomerate.
Vezi sa nu mai scazi niciodata sub 1000 de kcal, nu e deloc sanatos pt tine. Poti sa suplimenentezi nr de kcal cu o mana de nuci, fistic sau seminte. Au grasimi bune si suficiente kcal cat sa nu fie nevoie sa mananci multe si sa te simti plina.
Am fugit sa fac o baie, sper sa te mai gasesc cand ma intorc.
|
de la Mc nu mancam,fast food-ul in general nu ma incanta.dar aveam un stil de viata foarte prost si ma bucur ca intelegi.dar...daca a venit vb de pachet la facultate?ce pachet?ca eu de obicei daca mananc paine mananc dimineata 2 feliute de paine integrala sau una,depinde marime si atat,in restul zilei...nu ma mai ating de paine.imi trebuie multa imaginatie am auzit ca exista batoane proteice desi nu am mancat niciodata.e adevarat ca sunt sanatoase si tin locul unei mese?eu am fost acum 2 ani la un nutritionist si asa imi spunea,cand a venit vb de mesele de peste zi cand sunt la facultate,ca pot consuma un baton proteic...
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|