[lidiuta]

Ma bucur ca te motiveaza concursul, Cris!Iar referitor la cioco, ia-ti cantitati mai mici.

[Zoe]

sau mimează niște ciocolată cu avocado și cacao, sau cremă de brânză și cacao și-i pui îndulcitor - nu-ți făceai tu ceva de felul ăsta, cu mascarpone și xilitol/stevia?

[Q88]

Zoe, nu mai suport combinatia de avocado cu cacao din 2014 de când făceam ruladă de avocado cu migdale și cocos (rețetă monti dacă îmi aduc aminte bine).

Am făcut în vara trecută o combinatie de unt de arahide (sau de migdale??) cu banane congelate și mi s-a părut demențială combinația.

Cred că a trecut un car de ani de când nu am mai făcut crema de mascarpone cu smântână și xylitol și merge de minune cu fructe de pădure sau cacao.

[Q88]

Vineri, ziua 12:

MD: shake proteic de mazăre cu banană
G: baton proteic
P: salată (100g năut, roșie, ardei capia, castravete), 2 pătrățele de cioco 70%
C: salată verde, roșie și 90g de brânză tofu

Ieri, ziua 13:

MD: iaurt de capră cu 2 linguri fulgi de ovăz
G: salată de fructe (140g pepene galbe, o piersică, 2 linguri de fulgi de cocos)
P: mușchi de porc la grătar, salată de varză și morcovi
G: un baton proteic
C: 2 wasa, branză cremoasă cu verdeață, roșie, ardei capia
G: 20-25g de fistic

50' fitness upper body
25' inot

[Q88]

Eforturile imi sunt răsplătite.
Joi seara mă gândeam al înghețată, dar gândul la Concursul Lidiuței unde vreau să dau raportul pe 1 august, m-a motivat să stau cuminte.

Vineri m-am dus la sală doar ptr piscina exteroară. Nu am inotat, pur si simplu am stat la plajă și am început să citesc o carte în franceză. M-am relaxat și statul la soare și lectura mi-au umplut sufletul de bucurie, astfel încât chiar dacă mă gândeam la obiceiul prost format în ultimele 2 săptămâni, respectiv înghețată și prăjituri în weekend, nu am simțit acea nevoie acută de dulciuri, asemănătoare cu sevrajul. Și nu pot spune că am făcut eforturi, ca să mă abțin.
Pur și simplu am putut fi rațională și să aleg ce este bine pentru mine, respectiv o cină normală, fără să mă îndop cu dulciuri.

Ieri, am constatat aceeași stare.
Dimineață mi-am respectat tabietul: cafea în vârful patului până târziu, acompaniată de lectură în capoțelul meu de satin.
După cafea, am scris câteva pasaje în caietul meu de suflet, unde scriu idei cu care am rezonat, adunate din cărți.
Deși îmi planificasem să merg să citesc în parc dupamiază, pe la 4 prietena mea m-a anunțat că mai are treabă la birou și seara vrea să ajungă la sală. Așa că am amânat ieșirea în parc ptr astăzi, dar m-a motivat și pe mine să merg la sală.
Așa că după fitness și sală, iar am simțit că mi-am încărcat sufletul, că mi-am acordat timp și atenție și în drum spre casă am constatat că pot fi rațională și pot ocoli înghețata de la Lidl.

Ba chiar am conștientizat că ieri nu simțeam nevoia de dulce, pur și simplu mă gândeam că este sâmbătă, că nu ies nicăieri, că seara stau cu pisicile și cărțile mele și ar fi bună o cutie de înghețată.
Dar dacă tot nu simțeam nevoia de dulce, de ce să bag jumătate de kg de zahăr în mine???
Și din nou, nu pot spune că am făcut eforturi să mă abțin.
Nu știu de ce, dar a fost o alegere rațională, făcută intr-o stare de conștientizare a emoțiilor și nevoilor mele.

Aseară, la film, iar mă gândeam la ceva dulce de mâncat la TV. Dar am zis că vreau să dorm liniștită, nu cu stomacul plin și un coșmar asigurat. Am ronțăit o mână de fistic și un pahar de vin la film.

[adinico]

bravoooo..te-am citit cu placere si ma bucur sa te "aud" ca nevoia de dulce s-a disipat si constientul din tine a lucrat bine si in favoarea ta !!! bravoooo...tine-o tot asa !

[Zoe]

ce frumos! aproape c-am simțit cum te-a cuprins starea aia de liniște
dac-am putea să ne facem astfel de mici plăceri sănătoase mai des, în loc să ne recompensăm cu mâncare pentru toate bucuriile și tristețile...

[Q88]

Ei, dar să nu credeți că nu am mai avut zile în care am luat-o pe arătură.

Însă, am reușit să intru în luna august cu 61 kg și de atunci până în prezent să am doar câteva zile de abateri (o masă pe zi).

Așa că iata-mă frumușel, cum de ieri pot număra iar.

ziua 1:

MD: iaurt cu 2 linguri fulgi de ovăz
P: musaca de dovlecel cu carne de curcan
C: mâncare de ardei cu pipote de curcan, 2 cuburi de cioco 70%

Din păcate orele au fost aiurea pentru că de la birou am avut de alergat la stomatolog si iar am ajuns tarziu acasă. Încep să nu mai suport Bucureștiul. Tot într-un oraș mare vreau, dar nici chiar așa.
Am avut prânzul la ora 13 și cina la 20:50. eram ca o umbră.

nu știu ce fel de "dietă" țin.
Vreau să merg pe echilibru și să nu mai bag tone de prăjituri în mine și să mă țin cât mai departe de junk food.
Dacă mai reușesc și să slăbesc, asta este bonus.
Chiar nu îmi propun nimic deosebit.

Vă pup și să aveți o zi frumoasă cu soare!

[lidiuta]

Și noi îți dorim o zi frumoasă!
E drept că în București viața e foarte stresantă, când am prins ocazia am revenit cu jobul în orașul natal și acum mi se pare o decizie foarte bună. E drept însă că e mai greu cu locurile de muncă în provincie.
O săptămână bună, spor la sport și la alimentație echilibrată!

[Zoe]

musaca din aia trebuie să-mi fac și eu, c-am mai văzut și sună tare bine.
nu știu ce să zic cu bucureștiul, și mie îmi plac orășelele liniștite de provincie, dar știu că uneori mi-ar lipsi forfota de aici. cred că-s prea obișnuită cu el.