Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Cheat meal-ul de vineri mi s-a părut perfect regulamentar.
Sâmbăta, cred că a fost rezonabil. Având în vedere că a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 sep 2019, 10:59:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Cheat meal-ul de vineri mi s-a părut perfect regulamentar.
Sâmbăta, cred că a fost rezonabil. Având în vedere că a fost singura masă, efortul depus la cățărat, nu am depășit cu mult caloriile. Prietena mea și-a luat papanași și m-am rezumat doar la 2 înghițituri.
Însă duminică, am sărit calul fără motiv. Adică, bănuiesc că este doar lipsa autocontrolului. Cheat meal-ul o dată pe săptămână s-a transformat în 3 abateri.
Vreau și este necesar să lucrez mai mult la autocontrol. Până la urmă trebuie să învăț să devin imună la ce fac cei din jurul meu. Dacă eu mi-am setat obiectivul de un cheat meal/ săptămână, trebuie să mă țin de el.
Așa că azi, o voi lua de la capăt cu ziua 1.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
16 sep 2019, 11:03:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Ce frumos puţin alpinism! E bine că ai avut curaj pe asemenea trasee.
|
Nu aș zice că am avut curaj.
Din contră, am realizat care îmi sunt limitele fizice, dar mai ales psihice. Când pun pasul, dacă nu este plan solul, efectiv vizualizez cum îmi alunecă piciorul. Și bănuiesc că dacă tot vizualizez, la un moment dat, se va și întâmpla. Nu mai vorbesc că dacă mă uit într-o vale, am impresia că voi ajunge în râpă.
În concluzie, un sport frumos, greu, care te provoacă să îți depășești limitele fizice și psihice, dar nu este pentru mine.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
16 sep 2019, 11:05:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Însă, duminică dimineața am avut parte și de o supriză frumoasă: 61.9 kg.
Exact cum îmi propusesem la începutul săptămânii: să nu mai văd aproape 63.
Având în vedere că activitatea mea fizică s-a rezumat la 30 min bazin și 30 min cățărat pe munte aș zice că este foarte bine.
săptămâa aceasta, trag de mine să ajung măcar de 4 ori la sală, altfel efectiv mi-am bătut joc de abonament pe anul acesta.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
16 sep 2019, 13:35:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Citat:
Anterior postat de Q88
După ce am mâncat prăjitură, evident pe la orele 22:00 m-a chinuit gândul deo nouă porceala; norocul meu că îmi era prea lene să ies din casă la acea oră, așa că m-am îndulcit cu pepene galben.
Am fost plecată la munte. Am avut intenția să ajung la Babele, telecabina nu mergea și m-am aventurat să urc pe munte cu doar o cafea în stomac. Am rezistat cu stoicism și am refuzat burger cu cartofi prăjiți la poalele muntelui.
Însă, după 30 minute de urcat pe munte mi-am dat seama că este destul de abrupt terenul, iar eu cu tendinita mea ahileană nu am ce căuta pe un astfel de traseu.
Experiența a fost foarte frumoasă, am realizat că nu am o condiție fizică bună (după 5-7 minute de urcat, toți am simțit nevoia de o pauză) și că alpinismul este un sport greu, solicitant.
|
bravo pentru cumpatare, bravo si pentru alpinism !! bravo si pentru lene ....doamne cum suna asta
spor si o saptamana frumoasa!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
17 sep 2019, 11:58:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
și voi să aveți o săptămână bună, să ne bucurăm de ultimele zile calde.
Meniul de ieri, ziua 1:
MD: o piersică
G: o banană
P: mușchi de porc la grătar cu legume
C: mușchi afumat cu măsline și ardei capia
G: o banană, 1 smochină proaspătă
Ieri voiam să fac măcar o oră de step acasă, din păcate m-au luat durerile de burtă. Când m-a mai luat și pofta de dulce, am înțeles că astăzi va începe ''minunata perioadă''.
Și pe deasupra, cântarul arăta 63.5. Îmi este greu să cred că de duminică dimineața până luni seara am pus 1.6 kg.
Voi da vina pe aceste zile și aștept cântarul de sâmbătă.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
|
|
18 sep 2019, 10:51:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Meniul de ieri, ziua 2:
MD: iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 smochină proaspătă
G: o piersică, o mână de boabe de struguri, 1 smochină
P: grătar cu legume la tigaie
G: un baton proteic
C (21:00): 2 felii mici de brânză cheddar, o mână de măsline, 4 pătrățele de ciocolată 70%.
Nu este chiar cea mai rațională cină, dar având în vedere că am fost întoarsă din drum când eram hotărâtă să merg la sală, am încercat să nu mănânc prostii prin oraș.
Din păcate m-am lăsat deturnată de la programul meu de sală, am vrut să fac o faptă bună, doar că interlocutoarea mea nu a avut urechi de auzit.
sa îmi fie învățătură de minte.
|
18 sep 2019, 11:05:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
hm, știu cu faptele bune, dar uneori trebuie să mai înveți să spui și „nu” ca să te pui pe tine pe primul loc. uneori, zic. și musai.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
GCM (18 sep 2019), Q88 (18 sep 2019) |
19 sep 2019, 15:53:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Și meniul de ieri, ziua 3:
MD: shake proteic de soia cu banană
G: o pară
P: paste de linte cu suc de roșii
C: salata (avocado, fasole, roșie, castravete, ardei gras), 4 cuburi de cioco 70%
G: o banană
5' bandă
10' stepper
30' eliptică
Cântarul arăta 62.4 kg de dimineață. Sper să îți mai revină și că este doar din cauza perioadei.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Q88:
|
|
19 sep 2019, 19:15:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Eu zic ca sunt sportiva din fire - dar cand trebuie sa urc munti mai ales stancosi am aceeasi senzatie pe care o zici tu - vizualizez nenorocirile Si ma tem. Dar cred ca trebuie luat pas cu pas - trasee mai usoare - pana ajungi sa stapanesti.
La fel era cand am inceput sa schiez - cand am ajuns prima data pe o partie rosie aveam senzatia ca nu voi reusi niciodata sa mai franez si ca ma duc in cap. Am pus efectiv fundul jos - parea ca e o prapastie in fata mea. In timp cu exercitiu am depasit senzatia.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
20 sep 2019, 13:01:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Da, dar nici la exerciții nu mă pot avânta. Cu tendinita mea ahileană, trebuie să am grijă. Am avut zile în care mă durea după o tură de Herăstrău și deși voiam să mă mai plimb, a trebuit să mă retrag spre casă.
So, cum spunea medicul meu, mai tango cu alergatul!
Meniul de ieri, ziua 4:
MD: iaurt cu fulgi de ovăz și smochină proaspătă
g: o piersică
P: mușchi de porc la grătar cu legume
C: salată cu mușchi afumat, roșie, castravete, ardei gras
G: 6 pătrățele de ciocolată 70%
Nu am ajuns la sală și am mâncat pe fond emoțional. Se pare că nu am stare și iar mă arunc cu capul înainte într-un examen și evident a răsărit și nevoia de dulce.
Am conștientizat că doar emoțiile (un amestec de nervi, frică, entuziasm) mă copleșesc așa că am reușit să mă păcălesc cu ciocolată 70% j.d. grossinger.
Pe viitor, trebuie să construiesc un obicei de a merge la bazin ((dacă nu, la sală) pentru a mă degreva de aceste stări.
Că dacă iar o dau pe înghețată și prăjituri, nu mă vad prea bine.
Cântarul m-a răsplătit de dimineață: 61.6 kg.
zilele trecute mă demoralizase de tot! arăta și cu 2 kg în plus. groaznic când este perioada lunară.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|