[Q88]

Meniul de vineri, ziua 5:

MD: shake proteic de soia
g: baton proteic
P: paste de linte cu suc de roșii, 1 pară, 1 smochină, 2 cuburi de cioco 70%
C: 130g brânză tofu, 1 ardei

[Q88]

Și pentru că nu am avut timp să scriu ieri, continui astăzi.

Sâmbătă, ziua 6:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz și stafide
P: ciorbă cu 4 perișoare, o jumătate de copan cu ardei copt
G: o bucată sufle de conopidă
C: ceva conform (??)

Duminică, ziua 7:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz, o smochină proaspătă
P: o jumătate de dovlecel cu carne de curcan, "prăjitură cu mere"
G: 2 pătrățele de ciocolată 70%
C: salată (fasole, avocado, roșie, castravete)

16 x bazin

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 8:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz, smochină proaspătă
P: o jumătate de dovlecel cu carne de curcan
C (16:30): o bucată de soufle de conopidă
G (21:00): 200g chefir, 2 pătrățele de ciocolată 70%

50' exerciții pentru spate și piept

[Zoe]

ce „prăjitură cu mere” ai făcut? că am un pogon de mere și nu știu cum să le mai fac...

[Q88]

PRĂJITURĂ SIMPLĂ CU MERE ȘI FĂINĂ INTEGRALĂ

rețeta o găsiți pe site-ul Danielei Culi.
Eu o urmăresc, are rețete interesante.

ingredientele sunt cam acestea :
5 linguri de ulei
5 ouă
3 linguri smântână lichidă
4 linguri de făină integrală
1 linguriță praf de copt
1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
1/2 linguriță scorțișoară
un praf nucșoară
5 mere
1 lingură stafide
2 linguri zeamă de lămâie

Mama nu i-a pus îndulcitor deloc și este foarte bună; a folosit fulgi de ovăz măcinați în loc de făină.
Aș spune că este mai fină și mai pufoasă decât clafoutis-ul de mere Montignac.

[Q88]

Meniul de marți, ziua 9:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz și smochină proaspătă
G: piersică
P: 1/2 dovlecel cu carne de curcan
C (16:45): soufle de conopidă
G (18:30): prăjitură cu mere

Ieri, ziua 10:

MD: shake proteic de soia, smochină
P: paste de linte cu suc de roșii
C (16:45): salata (avocado, fasole, roșie, castravete)
G: 2 pătrățele de ciocolată 70%
G: shake proteic

56' step aerobic

[Zoe]

Anterior postat de Q88

Aș spune că este mai fină și mai pufoasă decât clafoutis-ul de mere Montignac.

aha! mulțam

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 11

MD: iaurt cu 2 linguri fulgi de ovăz și o lingură fulgi de cocos
P: grătar de porc cu sos de roșii
C: soufle de conopidă, "prăjitură cu mere", 2 pătrățele de ciocolată 70%

[Q88]

Zoe, dacă faci și tu prăjitura, chiar sunt curioasă ce părere ai despre ea.

Cred că începe să se vadă câte ceva. Azi dimineață am reușit să intru în blugii cumpărați în martie. (mai greu, dar am intrat )

[adinico]

buna! interesanta reteta, am intrat si pe site, si el de altfel interesant si vorba lui Zoe cu pogonul de mere il pot utiliza cu succes si eu la aceasta reteta..fara zahar ca am cerinta de la sot fara zahar tot ce se poate !
bravo pentru "intrarea" in blugi e frumos momentul ...