[Q88]

Între timp s-a mai stabilizat cântarul: 64.4 kg.
Problema este că nu știu ce să mănânc. Atâta timp am mâncat aiurea în tramvai că nu mai știu ce să mănânc. Nu că aș fi fost vreo expertă în arta culinară, dar acum chiar că nu am idei.

[Q88]

Și să o iau de la capăt cu număratul, ziua 1:

MD: iaurt
P: paste cu suc de roșii și busuioc
C: humus (homemade) cu ardei copți

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 2:
MD: iaurt
G: 1 piersica mare
P: salata cu 2 ouă fierte și caș afumat
C: humus homemade cu ardei copți

[Q88]

Meniul de duminică, ziua 3:

MD: shake proteic cu fructe de pădure
P: supă cremă de hribi cu crutoane; 1 prăjitură

ca să mai diminuez din daune, după prânzul de la ora 3, nu am mai mâncat nimic.

Meniul de ieri, ziua 4:
MD: shake proteic cu fructe de pădure
P: salată de roșii, castravete, 2 ouă fierte, caș afumat
C: 1 cutie de ton in ulei, 1 ceapă, 1 strugure

[Q88]

Sport nu apuc să fac. sunt toată ziua pe drumuri.
Cântarul este la un rezonabil 64.3.
Cu o săptămâna de sport, ar trebui să văd și mult doritul 63.
Muncesc să mă adun de pe unde sunt împrăștiată și voi reuși.

Acum trag de mine să mă reîânvăt să scriu meniurile în jurnal.
Vreau o înghețată! Vreau o minune în viața mea!

[Q88]

Noroc cu Fluturașul meu frumos, că mă împinge de la spate și mai are răbdare cu mine.

Și am început de sâmbătă, ziua 1:
Md: iaurt cu fulgi de ovăz
G: 4 prune
P: grătar cu salată de varză, mozarella
C: tot o proteină cu legume

Ieri, ziua a 2-a:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
G: 4 prune
P: grătar cu salată de varză
G: 25g nuci
C: sardine în ulei cu ceapă roșie
G nocturn: 2 wasa

43' home workout
2 ore plimbare în parc

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 3:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
P: salată (roșie, fasole, porumb, mazăre), strugure
G; chefir, 1 prună uscată
C: piept de pui la grătar cu salată de varză, 1 wasa
G 3: 1 pară

Noroc că nu aveam ciocolată în casă. Ar trebui să mai am câteva zile în care să nu cumpăr nici măcar 70%.
Deși grătarul l-am mâncat la orele 20, pe la orele 22 aș fi mâncat o cutie de înghețată.
Prost obicei am căpătat de a mânca târziu în noapte.
Când îmi aduc aminte ce obiceiuri frumoase căpătasem cu dieta Montignac... ultima masă era la orele 18:30.
Și ce bine mă simțeam cu senzația ușoară de foame pe la orele 23, când mă pregăteam de culcare.

Offf, trebuie și vreau să ajung iar acolo.

[butterfly30]

Treptat, treptat o sa reușești. Perseverenta este cheia succesului, acum m-am convins. Obiceiurile bune și efortul constant, chiar minor, este mai bun pe termen lung decât sistemul hey-rup sau yo-yo say cum vrei sa ii spui. Încet-încet și cu răbdare..

[Q88]

Meniul de azi, ziua 4:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
P: grătar de pui cu salată de varză, 1 strugure mare
C: salată (roșie, gogoșar, porumb, mazăre, fasole) + ton

[Q88]

Din amintiri, miercuri - ziua 5:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
P: paste integrale cu suc de roșii
C: vinete cu 2 linguri de tahini
G: 1 wasa

Ieri, ziua 7:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
G: 1 fornetti
P: 1 chefir + 120g jambon de curcan
C: piept de pui, legume la tigaie + salată de varză
G: 3 wasa