Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sunt un pic alergată, în urmă cu sala și cu ceva prostii mâncate.
Duminică dimineața, am văzut 61.7 kg pe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mai 2019, 11:39:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Sunt un pic alergată, în urmă cu sala și cu ceva prostii mâncate.
Duminică dimineața, am văzut 61.7 kg pe cântar ceea ce m-a determinat să mă gândesc că este cazul să mă apuc de treabă.
După sărbătorile de Paște, m-am întors cu 63.5 kg, așa că mă declar mulțumită.
Fără sport (am ajuns la sala o data pe săptămână) și alimentație ciudată (aproximativ 4 zile dietă și 3 zile porceală), totuși am slăbit 1.8 kg.
Așa ca de luni, sunt iar la ziua 1:
MD: iaurt cu fulgi de ovăz și câteva căpșuni proaspete
P: salată verde cu ton, ridichi, roșii cherry și castravete
G: nuci
C: 3 chiftele de curcan cu mâncare de păstăi
Ieri, ziua 2
MD: iaurt cu fulgi de ovăz și căpșuni
G: nuci
P: omletă cu o legătură de mărar , roșii cherry și castravete; 1 mini-prăjitură
C: 3 chiftele de curcan cu mâncare de păstăi
G: 2 pătrățele de cioco 70%, un baton de fructe (Lidl)
15 lungimi de bazin (30')
Au fost mai multe zile de naștere la birou și eu veneam cu salata la pachet.
Așa că de data aceasta, am aplicat regula de la Montignac faza a II-a și anume, dacă știi că ai un eveniment mănâncă o salată înainte ptr a minimiza impactul glicemiei.
și bine am făcut!
Întâi am mâncat prânzul în birou și apoi am mers alături de colegi unde m-am rezumat doar la 1 mini-prăjitură. Am băut doar apă. Și am avut grijă să spun și celor din jur că am început dieta și că mă rezum la un singur aliment, astfel încât să îmi fie rușine să întind mâna după a doua prajitură.
Și am avut și 2 colege care mi-au spus că se vede că am dat jos față de luna trecută când am început serviciul. M-au motivat să rezist.
Ieri am reușit.
Asta nu înseamnă cu nu îmi este poftă de pizza și că nu mi se scurg ochii la colega mea, care mănâncă în timp ce eu scriu aici.
dar încerc să mă gândesc ca îmi este dor să văd abdomenul plat, nu colăceii care se revarsă peste betelia pantalonilor!
Ultima dată editat de Q88; 22 mai 2019 at 11:51:41.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
22 mai 2019, 11:54:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Am reușit să mă conving și să cred că nu sunt grasă!
Vreau să mă duc la sală (nu trebuie, vreau!) și să mănânc sănătos pentru mine, pentru a fi în cea mai bună formă a mea.
Și vreau să fiu în cea mai bună formă a mea, pentru mine și sufletul meu! Cei din jur mă plac așa cum sunt. Eu știu că pot mai mult de atât.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
22 mai 2019, 12:18:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
bine ai revenit Cris, chiar mi-era dor de tine imi place ce si scris si ai umor maxim, bravo fa pentru tine chiar nu esti in surplus cantitativ te pup
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
22 mai 2019, 12:46:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Adevărul e că la greutatea pe care o ai chiar nu eşti grasă, Cris! Asta e realitatea. Dacă însă îţi doreşti mai mult de la tine, din diferite motive, atunci important e să îţi păstrezi motivaţia de a mai slăbi prin sală şi atenţie la mâncare. Motivaţie care nu trebuie să dispară pe fond de oboseală, stres sau alimentată de sabotorii care mănâncă în jurul nostru chestii ispititoare.
Ai putea scrie mai des în jurnalul tău chiar dacă nu ai fost la înălţimea aşteptărilor tale, poate aşa vei face progrese mai mari privind păstrarea motivaţiei.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
22 mai 2019, 13:19:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Citat:
Anterior postat de adinico
bine ai revenit Cris, chiar mi-era dor de tine imi place ce si scris si ai umor maxim, bravo fa pentru tine chiar nu esti in surplus cantitativ te pup
|
Dacă ați ști voi, că după fiecare mesaj pe care il scriu în acest jurnal, aștept 30 minute și apoi intru să verific dacă ați lăsat vreun comentariu.
Avea dreptate fluturașul meu frumos când spunea că probabil vom fi niște pensionare simpatice, care tot pe forum.slăbuțe vor face schimb de rețete de prajituri .... dietetice.
mă bucur să știu că mai aruncați o privire în jurnalul meu, asupra scrierilor mele
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
22 mai 2019, 13:31:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Adevărul e că la greutatea pe care o ai chiar nu eşti grasă, Cris! Asta e realitatea. Dacă însă îţi doreşti mai mult de la tine, din diferite motive, atunci important e să îţi păstrezi motivaţia de a mai slăbi prin sală şi atenţie la mâncare. Motivaţie care nu trebuie să dispară pe fond de oboseală, stres sau alimentată de sabotorii care mănâncă în jurul nostru chestii ispititoare.
Ai putea scrie mai des în jurnalul tău chiar dacă nu ai fost la înălţimea aşteptărilor tale, poate aşa vei face progrese mai mari privind păstrarea motivaţiei.
|
Ai pus punctul pe "i", lidiuța.
1. vreau și pot să îmi păstrez motivația de a slăbi prin sala. Îmi doresc din nou acel corp tonifiat pe care la un moment dat l-am avut.
atenția la mâncare trebuie să fie în primul rând pe evitarea cantităților uriașe de dulciuri.
Fetelor, eu mănânc o cutie de 6 înghețate pe băț într-o seara.
Nu este normal pentru sănătatea mea în primul rând!
2. Oboseala sau stresul nu trebuie să mai reprezinte cauza derapajelor mele alimentare.
3. Înălțimea așteptărilor mele îmi creează multe probleme, atât în viața personală, cât și în viața profesională.
Nu știu să accept că sunt un om normal, cu bune și cu rele. Nu sunt perfecțiunea întruchipată și nu câștig nimic dacă îmi pun standarde imposibil de atins.
Trebuie să ne bucurăm de viață, nu să o transformăm în filosofie.
și ai observat bine Lidiuța.
eu dispar de pe forum, când am zile de porceala.
Nu îmi place să scriu că am mâncat pizza și plăcintă cu mere, atât timp cât scopul acestui forum este acela de a discuta despre o dietă sănătoasă.
La ce ne ajută discuția asupra meniurilor junk food?
Dar, poate scriind aici derapajele voi ajunge într-o etapă în care văzându-le scrise negru pe alb, mi le asum.
Și le asum o zi, două, trei, patru, cinci etc până când eu singură voi spune stop!
Scrisul aici poate fi un mijloc pentru păstrarea motivației. Mulțumesc, Lidiuța!
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
22 mai 2019, 13:49:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Mă bucur că mesajul meu te-a ajutat întrucâtva. La capitolul motivaţie am de lucrat şi eu. Cât despre dulciurile mâncate uneori în cantitate mare, e bine că ai înţeles că nu trebuie să te consolezi cu gândul că ele nu te-au îngrăşat. Aşa e, au impact uneori devastator asupra sănătăţii. Americanii numesc zahărul "moartea albă". Poate e exagerată expresia, dar se pare că zahărul face mai mult rău organismului decât carnea (aşa cu hormoni cum e ea) sau grăsimile.
Văd şi la mine, şi în jur: dependenţa de zahăr e o problemă. Ca orice formă de dependenţă. De aceea măsurile de a scăpa de ea sunt radicale. Nu cred că renunţarea totală la dulciuri e o soluţie, e mai degrabă cealaltă extremă. Am testat pe pielea mea că un dulce la prânz - nu produs de patiserie, ci o banană sau puţină cioco neagră sau un baton de cereale mă ajută să nu mai poftesc la dulce seara.
De aceea scriem aici, să ne ajutăm unii pe alţii. Şi pe mine m-au ajutat în ultimul timp mesajele Adrianei şi ale Alinei. E mare lucru să vezi că nu eşti singur în lupta cu kg, o problemă serioasă, nu o pretenţie absurdă, cum mai cred unii din jurul nostru.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
22 mai 2019, 19:52:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 aug 2009
Locaţie: piatra neamt, Romania
Vârsta: 39
Dieta: alimentatie sanatoasa + sport
Date: 167cm, 74.4kg
Mesaje: 1.512
Aprecieri acordate: 2.491
Am fost apreciat(a) de 1.551 ori in 946 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Am citit cele scrise de voi, adormind copilul și gândindu-mă la prânzul meu porcesc și la faptul ca azi nu am avut timp sa îmi fac porția de sport, la faptul ca as manca înghețata aia din frigider cumpărata de al meu, special pt mine ... Si nu știu cum sa fac sa ma abțin... Azi parca am clacat și eu... Toți avem zile proaste.
Apoi la kg tale te consideri grasa, apoi eu la 65,6 sunt obeza... Pt mine greutatea ta e țintă ideala pt mine...
alina_neamt, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2223 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1706 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui alina_neamt:
|
|
23 mai 2019, 07:33:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
Cris, voiam sa iti mai scriu de ieri ca poti nota cate ceva aici in jurnalul tau chiar cand ai zile proaste...nu trebuie neaparat sa scrii ce mananci cand stii ca ai mancat aiurea, ca doar nu suntem FBI-ul alimentatiei. Stii bine, poti nota aici ganduri, planuri sau orice altceva care simti ca te mobilizeaza si nu te demoralizeaza.
O zi frumoasa! Te citim mereu cu drag.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
30 mai 2019, 12:11:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 61.1kg
Mesaje: 3.887
Aprecieri acordate: 3.738
Am fost apreciat(a) de 3.919 ori in 2.163 mesaje
|
|
Re: Nu este niciodată prea târziu să te reinventezi 30+
pentru că nu vreau să mă las de scris, am venit să spun trăsnăile.
Saptămâna trecută arată cam așa:
de luni până joi inclusiv (zilele 1-4), am mâncat conform: 3 mese dintre care 1 a constat in salată si 1-2 gustări.
De vineri seara s-a rupt filmul până duminică.
Asum derapajul și spun că a fost săptămâna de încălzire.
Săptămâna aceasta, arată așa:
Luni, ziua 8:
MD: shake proteic cu zmeură și felii de banană
P: grătar cu legume
g: alune (30g)
C: smântână, caș, o legătură de mărar
Marți, ziua 9:
MD: shake proteic
g: alune
P: grătar cu legume
C: smântână, caș, o legătură de mărar
52' step
ieri, ziua 10:
MD: căpșuni, 2 felii pomelo
G: alune
P: salată cu 1 avocado
g: 2 cuburi de ciocolată 70%
C: vinete cu o lingură de tahini, 2 wasa
50' fitness piept
Ultima dată editat de Q88; 30 mai 2019 at 12:15:58.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Q88:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|