Rina, 10 kg si alte traznai
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Rina, 10 kg si alte traznai, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am cont de mult pe forumul asta dar in general il foloseam sa imi calculez caloriile. Nu am scris niciodata ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 ian 2015, 13:38:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Rina, 10 kg si alte traznai
Am cont de mult pe forumul asta dar in general il foloseam sa imi calculez caloriile. Nu am scris niciodata pentru ca in general targheturile mele erau cum sa scap de 3 kg, (170 cm, 55-58 kg), cum sa fac patratele si alte minuni din astea. Nu am avut kg in plus nici macar in timpul sarcinilor, am ajuns odata pe la un 63 cand al doilea copil avea vreo 2-3 ani dar le-am lichidat repede cu diete si sport.
Aproape 10 ani mai tarziu mi-a luat dumnezeu mintile si in decurs de 6 luni am luat 10 kg. Nu stiu cum si cand, stiu ca le-am luat si se vad. Nu sunt catastrofale intrucat am continuat sa fac sport si s-au depus rezonabil, dar s-au depus, am inceput sa schimb hainele, sa mi se taie respiratia cand alerg sau urc scarile .
Asa ca my New Year Resolution is back to 55. Kg nu ani
Back to sport si cel mai important back to mancat decent.
Asa ca din 4 Ianuarie i-am dat binete doamnei Rina si sunt decisa sa rup usa salii ori de cate ori am ocazia pana imi reintru intr-o forma fizica decenta dupa care o sa ma apuc serios de sport (acum 6-7 luni cand aveam chef sa ma relaxez cu un workout un P90X era varianata sigura, si acum le mai duc dar parca nu mai am placerea aia nebuna)
In concluzie :
Marina (in ciuda nick-ului....Marina era ocupat si asa mi-a fost mai simplu )
start de la : 41 ani, 170 cm , 65 kg
Rina din 4 Ianuarie
targhet 55 kg
PS: poate nu ma va citi nimeni....dar am nevoie sa fiu eu cu gandurile mele pe undeva, am nevoie sa-mi gasesc o motivatie si ma gandesc ca site-ul asta e o alternativa excelenta .
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 8 membri au apreciat mesajul lui marin:
|
|
06 ian 2015, 13:45:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Succes! Pari o fire ambitioasa si vei reusi cu siguranta!
Oricum nu stai rau.. 65 de kg la 1.70 e chiar acceptabil.
Si mie imi place P90X si toate workout-urile lui Tony..
Ziceai ce te duci la sala? Te-ai orientat spre ceva anume? Cardio? fitness? personal trainer?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2015, 13:46:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
ziua 1:
MD: gutuie ( ca o paranteza cand eram insarcinata mancam numai gutui, iubesc gutuile, as manca non stop)
Pranz: somon la cuptor
Cina: o conserva mica de ton cu sos de rosii
M-am dus la sala si m-am uitat dezamagita la toate aparatele si clasele (nu sunt clase f faine la gym-ul meu) si desi nu e marea mea pasiune am decis ca plimbatul pe banda e o optiune mai buna decat strambatul din nas
60 min banda inclinata 10% , viteza medie 6 km/h, cu ceva reprize de alergat si 15 min de sauna
Ziua 2:
MD: 2 portocale
P: ciorba de legume hand made
Cina: mancarica de cartofi (fara ulei, fara prajeala, fara carne)
no sport dar achizitionat o rochie super faina
Ziua3:
MD: o portocala si o banana
Pranz : mi-am facut niste paste bestiale, ma uit lung la ele ca le mananc fix la ora 1
Cina: o felie de cozonac ca ma uit lung la el
Azi am in plan sa amortizez abonamentul la sala cu o ora de gym ball (nu e chiar simplu sportul cu mingea aia imensa) si o ora de aqua biking
banuiesc ca era apa dar cantarul arata dimineatza 63.7kg
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui marin:
|
|
06 ian 2015, 13:55:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Kclaudyia multumesc de incurajare, sper sa imi regasesc ambitia, am pierdut-o undeva pe drum in ultimele luni si asta incerc sa regasesc, restul vine de la sine.
Din pacate nu locuiesc in romania. Unul din foarte putinele regrete pe care le am fata de Romania este ca nu am access la nivelul antrenorilor si claselor pe care le faceam in Romania. Locuiesc intr-o tara musulmana, gym-urile sunt segregate in functie de sex, si desi e un gym super fain clasele sunt usurele (gen dans oriental) sau la ore total nepotrivite pentru clasa muncitoare.
Momentan incerc sa ma duc la cardio la sala sa imi recapat rezistenta fizica, la orele la care se lucreaza cat de cat musculatura si mai fac acasa P90X3 din cand in cand dar nu m-am apucat inca de program in mod regulat
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui marin:
|
|
06 ian 2015, 14:33:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Desi Rina e una din putinele diete pe care n-am incercat-o iti urez mult succes cu ea. Orice dieta e mai buna decat nimic.
Eu una abia astept sa se incalzeasca afara sa ma apuc de alergat. In tara musulmana in care locuiesti ai putea alerga?
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2015, 16:20:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Michelina, din pacate alergatul afara e exclus...am o relatie de dragoste /ura cu banda de alergat si cam atat
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2015, 16:23:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Ziua 4 - fructe si iar fructe, si m-am si intepenit in niste mere ca nu am alte fructe momentan asa ca nu imi ramane decat sa ma uit in zare si sa ma gandesc la ziua de maine cand rina e mai omenoasa cu mine.
Fara sport astazi
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2015, 16:26:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2012
Locaţie: campia turzii, Romania
Vârsta: 39
Dieta: legume, fructe, carne alba, lactate si oua
Date: 168cm, 62kg
Mesaje: 409
Aprecieri acordate: 215
Am fost apreciat(a) de 388 ori in 275 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Buna Marina! Si spor in lupta cu kg.....nu sunt multe, dar ne dau batai de cap! Si eu ma lupt doar cu cateva....am ajuns la 64 kg.
Cum ti se pare Rina? Am incercat si eu sa o tin dar nu prea am reusit! Eu sunt cu nenea Dukan!
Bafta si abia astept sa ne "vedem" cu kg-mele dorite!
|
11 ian 2015, 11:53:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
bafta Loredana....eu cu Dukan sunt certata, nu pot sa mananc atata carne, iar fara carne mori de foame.
rina pare ok pana acum desi cred ca in zilele de amidon si carbohidrati trebuie sa mai optimizez dieta ca nu vad cum slabesti cu cartofi si pitza /paste.
Dar a trecut numai o saptamana, cantarul o ia in jos asa ca nu am de ce ma plange.
Poate doar ca nu vad rezultate extreme cum mi-as fi dorit dar adevarul e ca sunt constienta 100% ca nu exista miracole dupa ce mi-am batut joc trei sferturi din an..
Azi zi de fructe din nou, capsuni si cirese , si cred ca imi incalzesc P90X -urile din seara asta
marin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 686 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2015, 21:37:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2010
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: disociata 90
Date: 170cm, 68.3kg
Mesaje: 103
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Rina, 10 kg si alte traznai
Bună seara fetelor!
Și eu țin rina 90 și sunt foarte mulțumită sunt la carbo s în 11 zile am dat jos aproape 4 kg
titinitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1724 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1207 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3-4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|