stefs journal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului stefs journal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; incep mai hotarata ca niciodata, stiind deja ca voi avea sorti de izbanda in aceasta cursa. miscare si atentie la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 feb 2017, 10:06:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
stefs journal
incep mai hotarata ca niciodata, stiind deja ca voi avea sorti de izbanda in aceasta cursa. miscare si atentie la alimentatie, si sper ca acestea sa imi devina mod de viata de azi inainte, sa le percep ca fiind normale, naturale si nu ca o lupta
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
15 feb 2017, 10:54:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: stefs journal
succes in ceea ce ti-ai propus!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2017, 13:33:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
au trecut doua saptamani. ma abtin cu greu sa ma urc pe cantar, astept sa se faca o luna.
pot sa spun ca am urmat destul de usor ceea ce mi-am propus, referitor la mancare. am incercat sa reduc numar caloriilor in jurul a 1200 calorii pe zi, si in acelasi timp, sa urmez si disociata 3+3, singura dieta de altfel ca mi-a dat mie rezultate in trecut.
ca si tricuri pentru motivare, mi-am cumparat un smartwatch care ma impinge sa ma misc mai mult si un costum hotshapers care, desi sunt sigura ca nu e original, vad ca ma transpira mai mult - sau cel putin asa ma face pe mine sa cred - si ma face sa ma misc mai mult.
deschid youtube-ul si pun clipuri de antrenamente, care mai de care, de la zumba la fitness la cardio etc etc etc, si chiar daca renunt cand nu mai pot, oricum e mai mult decat inainte.
duminica e zi de plimbare in padure - cel putin doua ore si nu pe carari, si pe de-a dreptul, urcat, coborat, urcat, coborat.
ceva e sigur - ma simt mult mai bine, nu mai sunt balonata, nu mai sunt obosita, nu mai spun nu din start la urcat un deal.
sper sa ma tina
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui stefs:
|
|
04 mar 2017, 07:23:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: stefs journal
Buna dimineata, Stefs!
Cum merge treaba?
Eu nu ma pot abtine sa nu ma urc pe cantar o data la cateva zile , in cazul meu, cu cat vad ca se duc 300-400 de grame la cateva zile, cu atat ma tin de dieta, imi place sa vad progresul facut si asta ma determina sa continui
Ultima dată editat de Axenya; 04 mar 2017 at 07:27:06.
|
06 mar 2017, 12:55:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: stefs journal
merge merge momentan. mie mi-e frica să ma cantaresc prea des, cred ca m-ar demoraliza. dar vine 15 martie, cand fac o luna de cand am inceput, si deci ziua de cantar
sper sa vad o scadere bunicica, astfel incat sa ma tin mai departe de plan.
oricum, ma simt mai bine chiar si-acum, ma simt mai usoara, cum se zice. din experienta am vazut ca organismul se poate simti mai bine, poate arăta altfel, chiar daca acul cantarului ramane fix
mi-e cam frica de masa de Pasti, dar o sa treaca repede repede repejor. nu am cum sa modific mancarea - masa de la bunica, masa de la socri - DAR am sa injumatatesc portiile
orice-ar fi, am o chestie in cap: oricum fac mai mult si mai bine decat faceam pana acum, asadar n-are ce fi rau, chiar daca mai alunec din cand in cand ideea e sa nu raman in alunecare
bafta si tie, sper sa iti fie usor in perioada asta si sper sa ajungi chiar mai departe decat ti-ai propus!!!
|
06 mar 2017, 17:33:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: stefs journal
Multumesc! Asemenea!
Si eu ma gandesc la masa de Paste , am sa incerc sa ma abtin, as fi pacat sa cedez tentatiilor dupa atata efort, dar cum zici si tu...important e sa nu fim pe o continua alunecare!
|
13 mar 2017, 10:32:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: stefs journal
Am avut vreo 3-4 zile de alunecari masive DAR azi mi-am revenit. Stiu ca daca nu aveam alunecarile, renuntam de tot. În plus, am vazut cat de rau m-am simtit, asadar de-acum nu mai am motiv sa simt ceva ”bunut” in cavitatea bucala si sa ma simt obosita, balonata etc etc etc.
Duminica asta bunica isi serbeaza cei 80 de ani pe care-i implineste, cu o masa la restaurant. Am sa pap bunut dar de dieta mai bine zis, de bun simt (e un termen mai domol)
Saptamana asta mi-am propus sa tin post alimentar, cu supe si ciorbe facute din legume cu calorii negative. Sa vedem cum merge. Sigur n-o sa am probleme.
(am o luna de cand am renuntat la paine, iar zilele astea cand am luat o imbucatura nu mi-a mai oferit niciun fel de satisfactie. )
incepem iar si cu step aerobic, acasa, mi-am facut stepper dintr-un palet de lemn Se poate daca se vrea
|
16 mar 2017, 08:42:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: stefs journal
sunt atat de fericita!!! m-am suit azi pe cantar. minus 5 kilograme. 5!!! intr-o luna.
asa aveam o teama ca voi fi dezamagita si ma voi lasa de tot. dar uite ca munca si grija e rasplatita bine
acum cu siguranta merg inainte cu o determinare mult mai mare. wooo-hooo!!!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
16 mar 2017, 09:29:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: stefs journal
Citat:
Anterior postat de stefs
sunt atat de fericita!!! m-am suit azi pe cantar. minus 5 kilograme. 5!!! intr-o luna.
asa aveam o teama ca voi fi dezamagita si ma voi lasa de tot. dar uite ca munca si grija e rasplatita bine
acum cu siguranta merg inainte cu o determinare mult mai mare. wooo-hooo!!!
|
Buna...Congrats si aici!!!!
E cel mai frumos sentiment sa faci eforturi si sa vezi si rezjltate pe masura!!!
Ce tip de miscare faci?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2017, 12:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 83.2kg
Mesaje: 307
Aprecieri acordate: 250
Am fost apreciat(a) de 251 ori in 158 mesaje
|
|
Re: stefs journal
Citat:
Anterior postat de stefs
Am avut vreo 3-4 zile de alunecari masive DAR azi mi-am revenit. Stiu ca daca nu aveam alunecarile, renuntam de tot. În plus, am vazut cat de rau m-am simtit, asadar de-acum nu mai am motiv sa simt ceva ”bunut” in cavitatea bucala si sa ma simt obosita, balonata etc etc etc.
Duminica asta bunica isi serbeaza cei 80 de ani pe care-i implineste, cu o masa la restaurant. Am sa pap bunut dar de dieta mai bine zis, de bun simt (e un termen mai domol)
Saptamana asta mi-am propus sa tin post alimentar, cu supe si ciorbe facute din legume cu calorii negative. Sa vedem cum merge. Sigur n-o sa am probleme.
(am o luna de cand am renuntat la paine, iar zilele astea cand am luat o imbucatura nu mi-a mai oferit niciun fel de satisfactie. )
incepem iar si cu step aerobic, acasa, mi-am facut stepper dintr-un palet de lemn Se poate daca se vrea
|
Felicitari pentru cele 5 Kg!
Ingenioasa treaba cu stepper-ul .
La multi ani pentru bunica ta! frumoasa varsta.
Cam la fel mi s-a intamplat si mie cu acel "bunut" de care vorbeai. Am avut o aniversare si am mancat cam "bunut" iar a doua zi m-am trezit cu arsuri la stomac si reflux gastric, abia astazi mi-am revenit si ma gandeam la ce otravuri puteam eu sa mananc aproape in fiecare zi..dar ..asta e.. se mai intampla.. , obiceiurile se invata, trebuie sa facem din a manca sanatos un obicei..
Inca o data felicitari pentru kilogramele pierdute si la mai multe! bineinteles in minus
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Mon journal - di3rvcil
|
di3rvcil |
Arhiva jurnale slabit |
825 |
06 feb 2015 11:32:44 |
Laura's journal!
|
laura 87 |
Arhiva jurnale slabit |
20 |
02 iun 2013 19:59:28 |
Amy's journal
|
amy0404 |
Arhiva jurnale slabit |
877 |
27 mar 2011 13:57:13 |
Seniorasasha`s journal
|
seniorasasha |
Arhiva jurnale slabit |
16 |
17 mar 2011 17:07:56 |
Le journal d'Anca
|
meapasarica |
Arhiva jurnale slabit |
1964 |
10 sep 2010 21:22:31 |
|