[mika_me]

Buna Axenya!!!

Anterior postat de Axenya

Buna dimineata!
Am ramas, din nou, dezamagita de antrenorii de la sala. Aseara am plecat dupa 30 de min, sunt lipsiti de inspiratie si nu sunt spontani deloc, de'a dreptul plictisitor.. iar am numarat pana la 8, iar am facut aceleasi miscari. Imi pare rau ca mi-am facut abonament pe o luna, cred ca nu am sa mai merg ptr ca ma plictisesc teribil..
Am sa fac acasa cu video-uri de pe net pana luna viitoare cand voi merge la alta sala, mai departe de casa, dar asta e... stiu ca e ok..

Sunt tare curioasa despre ce sala e vorba. Poate imi scrii intr un mesaj privat.
Nu ma mira lipsa de interes sau de inspiratie a antrenorilor de la unele sali. Unii cred ca sunt acolo doar ca sa isi faca norma, nu sa ajute in adevaratul sens al cuvantului. Multi asteapta sa i iei ca antrenori personali, dar in acest ultim caz, e totusi un paradox..pt ca....cu o astfel de atitudine, de ce l ai vrea pe unul de genul ca antrenor personal...Dar sa zicem, ca platiti la sedinta, ar fi mai motivati. Anyway...imi pare rau sa aud ca ti ai facut abonament degeaba la sala.
Nu sunt specialist si nu stiu daca ce iti recomand eu, e ok. Dar ar trebui, daca n ai facut o pana acum, sa mergi undeva sa vezi care e compozitia corpului tau, adica procent de grasime, muschi, apa..and stuff..Daca stai ok la capitolul masa musculara, cred ca ar trebui pentru inceput sa te concentrezi pe cardio (chiar daca se spune ca muschii ard grasimea..eu zic ca degeaba ii antrenezi si ii dezvolti daca nu se vad de sub stratul de grasime...repet, pentru inceput, pentru ca e clar ca pentru tonifiere si definire, tot weight training e cheia).
Daca vrei, iti pot recomanda o sala...unde de fapt se lucreaza cu greutati, dar si cu greutatea corpului. Eu l am avut ca antrenorul de acolo (ca e sala lui), antrenor personal. Din pacate, nu am fost suficient de motivata la momentul respectiv, nu m am putut mula atunci pe tipul de alimentatie recomandata de el si a si trebuit sa plec o perioada din tara, asa ca n am dus la capat cele 12 sedinte. Dar am vazut rezultate uimitoare la multe fete care au lucrat cu el, fie in sedinte private training, fie de grup. Si inca iau in calcul ca in viitor sa ma intorc la sala lui, de acesta data, la antrenamentele de grup.
Dar, cum ai spus si tu...e ff ok si sa faci acasa...Incepe si tu cu Power Walk..si usor usor creste intensitatea..la 2-3 saptamani schimba, variaza...astfel incat corpul sa nu se obisnuiasca cu exercitiile..si sigur vor veni si rezultatele frumoase...

Anterior postat de Axenya

La multi ani! Asemenea!
Dieta, ieri am mancat cam caloric. Am ramas la ei mei peste zi si am avut o cina cam "ca la mama acasa" cum se zice, dar a fost frumos, nu regret ca am mancat cam "nepermis" alaturi de ai mei, am gustat un pic din toate.
Cantarul imi arata 81 de kg, deci 2,4 kg in 10 zile,sunt foarte multumita.
Azi dimineata, in drum spre serviciu, m-am intalnit cu o colega din perioada liceului- sa nu o recunosc! Arata mai bine decat acum 10 ani, cand aveam festivitatea de terminare a liceului, a slabit 30 de kg in 6 luni cu dieta Rina..Deci, intalnirea cu ea m-a facut sa imi doresc si mai mult sa ajung la kilogramele dorite.
Ti-e cum iti merge dieta? cum te simti? multumita?

Adevarul e ca atunci cand vezi oameni care au avut ambitia sa faca o schimbare benefica in viata lor...esti motivat sa o faci si tu. Am si eu exemple de genul. Aveam in liceu o colega mai plinuta, cu niste sani imensi (o compatimeam la orele de sport..efectiv, cand alerga, trebuia sa se tina de piept). Am revazut o pe fb la vreo 2 ani de la terminarea liceului...slaba slaba, n ai fi zis ca e aceeasi persoana. Cu o forma a corpului armonioasa, longilina, si sanii absolut normali. Si mi am dat seama cat de mult dauneaza kg in plus si propriei perceptii. Ca grasimea la majoritatea oamenilor nu se depune uniform...si ajungi sa zici cand esti mai gras..."asa e configuratia mea"...de mar...de para..de whatever...Iar cand slabesti, iti dai seama ca esti chiar proportional. Evident ca exista si exceptii...persoane care desi sunt slabe, nu au forma de clepsidra sa zicem...dar ele sunt fix exceptia care intareste regula.

Dieta la mine merge momentan ok. Ma skmt tonica, sunt multumita. Sincera sa fiu, in loc de abonamente la sala, ti as recomanda sa mergi la un nutritionist...Costurile sunt cam aceleasi.

Anterior postat de Axenya

Buna dimineata!
Fetelor, dupa cat timp sau nr de kg pierdute ar trebui sa se vada si in cm?
M-am masurat azi dimineata si am ramas un pic dezamagita, nici macar 0,5 cm nu am pierdut de niciunde. Ma gandesc ca o fi prea devreme, sau trebuie un nr mai mare de kg pierdute ptr a pierde si in cm... nu stiu...si nici nu gasesc un raspuns explicit la intrebarea mea pe net..din contra..am gasit situatia in care -cantarul nu arata nimic in minus dar cm da, asta inseamna ca ai gastigat masa musculara dar ai pierdut din grasime...dar in cazul invers cum sta treaba?
Ma gandesc ca nu am eu suficienta rabdare si ca ar trebui sa ma masor dupa mai multe kg pierdute....

Eu cred ca n ar trebui sa te descurajezi...pe de alta parte trebuie sa fii constienta ca la 80 de kg...1 kg nu e ataaat de semnificativ ca atunci cand sa zicem...slabesti de la 51 la 50 (cand greutatea ideala e 50). Cred ca de la 3 kg incolo vor aparea si pierderile in cm. Mi aduc aminte ca ma uitam acum muuulti ani la o emisiune de pe Prima...Miss fata de la tara...si era Dana Savuica, care i a zis unei fete care n avea 60 in talie...avea vreo 65...ca trebuie sa mai slabeasca vreo 5 kg..ca sa dea cei 5 cm jos din talie. Dar iti spun eu ca nu e chiar universal valabil si ca fiecare corp are ritmul lui. Poate ca acum dupa 1 kg slabit n ai niciun rezultat la masuri...dar poate la al doilea o sa vezi din start -2 cm...Ai rabdare, tine te de treaba, ca acel kg nu s a dus de nebun, ci pentru ca ai facut ceva bine...si vor aparea si rezultatele la care speri tu Capul sus!!

Anterior postat de Axenya

Buna dimineata!
Saptamana asta am slabit fix 1 kg, eu zic ca e foarte bine avand in vedere ca sport nu prea am facut. Pentru ca nu imi place sala la care m-am inscris, am sa incerc ca fac acasa mai des...acum sper sa imi pot aduna lenea si sa ma mobilizez.

Felicitari!!!!

Ps. Ti am raspuns cam alandala la mesaje...:p

[Axenya]

Buna Mika!
Multumesc pentru incurajari!
La nutritionist am mai fost in trecut si nu m-am simtit foarte bine cu regimul, ajunsesem sa sufar de diaree acuta si balonari de luam carbune activ si imodium zilnic. Da, slabisem frumusel, dar dupa zile in sir de diaree nici nu avea cum altfel, evident..am renuntat la regim.
Eu am inceput sa ma ingras din momentul in care nu am mai facut sport de performanta si am plecat din tara pentru 4 ani, intr-o tara care se afla in top in ceea ce priveste obezitatea. O tara draga mie in ceea ce priveste shoppingul la haine, stiu ca imi gasesc marimea mea fara probleme...Defapt, abia astept luna iunie sa imi iau concediul si sa merg la cumparaturi
Am facut multi ani sport de performanta, probabil de accea sunt si dezamagita de sala la care m-am inscris. Dupa aprox 16 ani de antrenamente zilnice de 3 ore, stiu cam cum ar trebui sa arate un atrenament, sau cel putin asa ar fi cazul, sa fi invatat ceva in toti acei ani de sport de performanta..
Sunt genul de persoana care adora sa mearga pe jos, cel putin 3 zile pe saptamana merg pe jos, spre serviciu, aprox. 2 ore dus - intors, merg de placere, de luni de zile fac asta, inclusiv pe zapana mergeam si nu am racit deloc( sunt genul care imi place iarna/ munte si nu mare).. insa mie imi trebuie mai mult de atat, cum spuneai si tu Mika, cardio, greutati, stretch, etc.. Dupa spusele unui prof de la univ cuza, corpul meu si muschiul meu are o anumita " memorie" si nu se multumeste doar cu mersul pe jos dupa ani de zile de antrenamente intense....
In trecut am mers la Let's Move si am fost multumita, planuisc sa merg din aprilie la ei. Insa voi merge doar o sedinta pentru inceput sa vad daca s'a schimbat ceva , iar daca totul e ok voi face abonament nelimitat pe o luna, imi iau masuri de precautie..
P.s: ador ideea de colectiv, de sala, de echipa...pentru mine sportul trebuie sa fie o distractie, asa cum am perceput antrenamentele in cei 16 ani....ca pe o distractie..

[stefs]

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs

uite cu ce am inceput eu, si inca ma transpira. e o chestie pe care prima data o privesti ca pe o ... chestie fara de efect cumva, prea usoara, dar la mijloc se vede in respiratie ca nu e chiar asa. cand nu e mult timp sau sala e inchisa, recomand, in caz ca inca nu ai gasit-o


spor la treaba!!!

[Axenya]

Anterior postat de stefs

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs

uite cu ce am inceput eu, si inca ma transpira. e o chestie pe care prima data o privesti ca pe o ... chestie fara de efect cumva, prea usoara, dar la mijloc se vede in respiratie ca nu e chiar asa. cand nu e mult timp sau sala e inchisa, recomand, in caz ca inca nu ai gasit-o


spor la treaba!!!

Multumesc Stefs!
Da, da, am facut ceva miscare cu Leslie, imi place !

[Axenya]

Hello, my dear diary!
Azi se anunta o zi cu pizza si tort...Ce sa zic...voi vedea ce va iesi..O dieta nu trebuie sa ne opreasca sa socializam si sa sarbatorim cu cei dragi. Voi manca 1-2 felii de pizza si poate si o bucatica din felia de tort, nu voi manca o pizza intreaga si toata felia de tort asa cum facem pana acum. Ma amuza de parca scriu ca sa ma pregatesc psihic sa nu ma simt vinovata Sincer, nici nu cred ca voi mai putea manca atat de mult cum mancam inainte de dieta, nu stiu cum se face dar nu imi este pofta...Am bomboane, chec, briose in casa si nu ma tenteaza nici macar sa gust... Sa nu fie de deochi !!! Ce tare sunt Doamne ajuta sa ma tina tot asa !
Azi am fost la sala, nu va mai zic ca a fost aceiasi treaba , dar am rezistat sa ma plictisesc o ora si dupa vre'o 30 de min la aparate..Maine acasa cu Billy si Leslie....

[Axenya]

Anterior postat de stefs

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs

uite cu ce am inceput eu, si inca ma transpira. e o chestie pe care prima data o privesti ca pe o ... chestie fara de efect cumva, prea usoara, dar la mijloc se vede in respiratie ca nu e chiar asa. cand nu e mult timp sau sala e inchisa, recomand, in caz ca inca nu ai gasit-o


spor la treaba!!!

Stefs, cum merge treaba la tine?

[Axenya]

Neata!
Aseara am mancat 2 felli de pizza si aproape toata felia de tort...nu am fost foarte "cuminte" la dulce, dar in mod cert nu am facut excesul cu care eram obisnuita. Azi, back to rutine, back to the diet...Din pacate m-am trezit cu o durere cumplita de cap, sper sa nu ma impiedice sa fac miscare...
Pe curand...

[mika_me]

Buna Axenya!!

Felicitari pentru vointa!! E foarte bine ca nu ai facut excese...important e ca nu te ai pierdut pe drum, ci ti ai reintrat in rol...pe scena slabitului

Am vazut ca ti a placut Leslie...Evident, raportat la anii tai de sport de performanta, e parfum acest workout..insa...ranane totusi o forma de miscare destul de misto...Decat deloc....

Spoor!!

[stefs]

merge merge la mine. azi cantar dupa o luna. minus 5 kg imi vine sa topai de fericire. am sa topai acusica la sport

duminica ma asteapta si pe mine pranz la restaurant si tort. dar acum nu ma mai sperie nimic. fara excese si cu transpiratie multa dupa

bafta!!!

[mika_me]

Anterior postat de stefs

merge merge la mine. azi cantar dupa o luna. minus 5 kg imi vine sa topai de fericire. am sa topai acusica la sport

duminica ma asteapta si pe mine pranz la restaurant si tort. dar acum nu ma mai sperie nimic. fara excese si cu transpiratie multa dupa

bafta!!!

Felicitari!!! Keep up the good work!!