Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Discuta despre Jurnale slabit pe "Slabute.ro" in cadrul subiectului Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; Neata! Gata, de azi ma pun pe picioare si incep batalia!
O sa incep dimineata cu niste cardio si ex ...
Bine ai venit în comunitatea Slabute.ro!
Dacă eşti pentru prima oară pe forumul slabuţelor, citeşte ghidul slăbuţelor începătoare, iar după ce te familiarizezi puţin, te aşteptăm printre noi, în comunitatea de slăbuţe, unde stilul de viaţă 100% sanatos si slăbitul inteligent stau la baza acestei comunităţi. Pentru a putea să te sfătuieşti cu slăbuţele, trebuie să te înregistrezi (clic pe link).
01 oct 2009, 10:57:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 23
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 48kg
Mesaje: 19.007
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Neata! Gata, de azi ma pun pe picioare si incep batalia!
O sa incep dimineata cu niste cardio si ex pt abdomen.
|
01 oct 2009, 11:01:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 23
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 66.8kg
Mesaje: 5.587
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
mult spor!
__________________
Jurnal Mika
Discutii Slabute Vintage
16 noiembrie - 76.8 kg
16 decembrie - 72.5 kg
16 ianuarie - 68 kg
16 februarie - 66 kg ???
De ziua mea imi doresc sa am 60 kg!
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 11:07:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.3kg
Mesaje: 228
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Te duci la sala sa faci sport?
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2153 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1636 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1120 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 11:09:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 23
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 48kg
Mesaje: 19.007
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Mi-am propus ca dupa ce imi afisaza orarul la facultate (si o sa mai treaca ceva zile pana atunci) sa imi fac si abonament la sala (ca sa vad daca imi iau unul pana in ora 4 sau pe toata ziua). Deocamdata o sa fac acasa, unde am ce-mi trebuie: bici stationara, stepper, greutati si o salteluta. Numai vointa nu prea am.
|
01 oct 2009, 16:40:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 23
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 66.8kg
Mesaje: 5.587
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mi-am propus ca dupa ce imi afisaza orarul la facultate (si o sa mai treaca ceva zile pana atunci) sa imi fac si abonament la sala (ca sa vad daca imi iau unul pana in ora 4 sau pe toata ziua). Deocamdata o sa fac acasa, unde am ce-mi trebuie: bici stationara, stepper, greutati si o salteluta. Numai vointa nu prea am.
|
pai deregula asa se intampla..ai toate conditiile, dar lipseste vointa...dar o sa reusesti tu..sunt sigura 
__________________
Jurnal Mika
Discutii Slabute Vintage
16 noiembrie - 76.8 kg
16 decembrie - 72.5 kg
16 ianuarie - 68 kg
16 februarie - 66 kg ???
De ziua mea imi doresc sa am 60 kg!
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 17:09:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 23
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 48kg
Mesaje: 19.007
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Totusi m-am mobilizat azi. 25 de min pe bici (am ars 215 kcal) si 3 exercitii pt abdomen (4 serii a cate 10 repetari). Sper ca acesta sa fie inceputul, nu sa ma blochez doar la atat.
|
01 oct 2009, 17:15:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 23
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 66.8kg
Mesaje: 5.587
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Totusi m-am mobilizat azi. 25 de min pe bici (am ars 215 kcal) si 3 exercitii pt abdomen (4 serii a cate 10 repetari). Sper ca acesta sa fie inceputul, nu sa ma blochez doar la atat.
|
cresti treptata numarul seriilor sau nuamrul repetarilor...ca daca te fortezi din prima, nu rezolvi nimic..te pricopsesti cu o febra musculara, d enu mai poti face nimic..felicitari pentru mobilizare..inceputul e mai greu
__________________
Jurnal Mika
Discutii Slabute Vintage
16 noiembrie - 76.8 kg
16 decembrie - 72.5 kg
16 ianuarie - 68 kg
16 februarie - 66 kg ???
De ziua mea imi doresc sa am 60 kg!
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2009, 22:54:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 23
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 48kg
Mesaje: 19.007
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Raportul pe ziua de azi:
MD - 2 tartine de paine integrala cu pate de rata, 200 gr de iaurt si 30 gr de musli (450 kcal)
Pranz - 120 gr rosie, 120 gr cartofi fierti si 80 gr pulpa de pui (221 kcal)
Gustare 1 - 1 mar (73 kcal)
Gustare 2 - 1 felie de tort de ciocolata (350 kcal)
Cina - rosie cu putina feta (102 kcal)
TOTAL: 1196 kcal
Imi pare rau de tortul mancat, dar era ziua mamei prietenului si nu am putut sa refuz.
Ultima dată editat de anqutz; 01 oct 2009 at 22:59:02.
|
02 oct 2009, 06:29:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 23
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 66.8kg
Mesaje: 5.587
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Raportul pe ziua de azi:
MD - 2 tartine de paine integrala cu pate de rata, 200 gr de iaurt si 30 gr de musli (450 kcal)
Pranz - 120 gr rosie, 120 gr cartofi fierti si 80 gr pulpa de pui (221 kcal)
Gustare 1 - 1 mar (73 kcal)
Gustare 2 - 1 felie de tort de ciocolata (350 kcal)
Cina - rosie cu putina feta (102 kcal)
TOTAL: 1196 kcal
Imi pare rau de tortul mancat, dar era ziua mamei prietenului si nu am putut sa refuz.
|
sa nu iti paa ru, c mai apoi te frustrezi si tocmai asta trebuie sa eviti atunci cand tii o dieta..sa fii frustratata
hai ca se poate
__________________
Jurnal Mika
Discutii Slabute Vintage
16 noiembrie - 76.8 kg
16 decembrie - 72.5 kg
16 ianuarie - 68 kg
16 februarie - 66 kg ???
De ziua mea imi doresc sa am 60 kg!
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2009, 13:05:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 28
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 54.6kg
Mesaje: 22.430
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
O zi splendida Anqutz 
__________________
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
 
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
* SLABUTE VOUCHER
Descopera cumparaturile cu stil!
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Slabuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1991 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2012 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
