Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Am citit pe forum si am gasit foarte multe informatii interesante despre cum poti slabi. Tin sa recunosc ca vointa de care dati dovada in aceasta comunitate este apreciabila si va doresc succes in tot ce ati inceput. Sa fiti voioase, frumoase si sanatose. Este o misiune mai dificila in contextul societatii contemporane, dar cu vointa cred ca se poate orice ... bine, probabil nu se pot construi farfurii zburatoare :)) ... dar probabil nu inca, in rest ce e omenesc si pamantesc, se poate rezolva tot de oameni.

Pana la urma m-am decis sa scriu si eu un jurnal despre cum sa ma ingras putin si cum sa pot pune sanatos niste kilograme pe mine, fara sa-mi creez niste riscuri suplimentare si bineinteles fara sa folosesc fast-food sau alte alimente care contin tot felul de substante, care probabil ar rezolva problema in cateva saptamani :)), dar nu si problema mea, de a fi sanatos. Oarecum consecintele ma intereseaza mult mai mult decat procesul in sine, pentru ca la urma raman cu ele.

In viata de zi cu zi ca si voi toti sunt o persoana ocupata, stresata, un pic obsedata de munca:P, de multe ori nemultumita de ce ma inconjoara, dar atitidinea pozitiva ma ajuta sa trec peste toate si la sfarsit de zi nu-mi pierd zambetul de pe buze. Trebuie sa recunosc ca in toata harababura asta 'uit' sa mananc. Odata nu am mancat vreo 2 zile :)) ... cand a inceput sa mi se inroseasca in fata ochilor m-am prins urgent despre ce era vorba.

Nu am chiar tinut jurnale, este ceva nou pentru mine, dar o sa incerc sa ma tin de acest jurnal cat mai mult posibil si sa scriu mai frecvent. Bineinteles, orice sfat este binevenit :).

O zi buna pentru toti!

Buna Doru. [*28*][*8*]
Nu iti mai spun bine ai venit, ca esti cu noi de ceva vreme. :) Dar tin sa te felicit pentru dorinta ta de a te ingrasa rational. ;)

Cred ca putina lume abordeaza problema ingrasatului in asa mod. Noi care vrem sa slabim, ti-am spune ce trebuie sa mananci ca sa te ingrasi, dar ma tem ca nu e chiar sanatos regimul. :))

Revenind la ce ai spus tu despre modul tau de viata:

Ai dreptate, suntem stresati, ocupati, nervosi, iritati, obositi, dar.... asta nu ne da dreptul sa ne privam organismul de mancare, "combustibil", nu trebuie sa fortam nota, altfel s-ar putea ca exact corpul nostru sa devina inamicul nostru. ;)

Deci prima regula la ingrasatul sanatos ar fi mese regulate la ore fixe si cu furnizarea tuturor nutrimentilor necesari. ;)
A doua regula, ca sa nu pui grasime, faci sport, orice tip de sport, in as afel corpul se modeleaza frumos. intr-un final vei avea in plus 5 kg de muschi si nu strat adipos. ;)

Pentru acest lucru, mancarea ta trebuie sa contina proteine pentru hranirea muschilor, carbohidrati cu digerare lenta (cereale) pentru furnizarea energiei si obligatoriu fibre din fructe si legume. :)

Promit sa trec mai tarziu si sa iti dau un model de regim care sa te ajuta sa te "ingrasi" frumos, cred ca mai frumos e sa cresti in greutate. ;)

Pana atunci, multa bafta [*super*]si nu mai forta organismul. [*16*]

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Am venit si eu sa te salut, Doru si sa iti aduc o prajitura de fructe, ca tu ai voie ;)

http://farm4.static.flickr.com/3417/...8d71a177_o.jpg

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Ms mult slabuta pentru atitudinea inspirata :) pentru a mai rezolva din problemele stilului de viata. Primul lucru pe care l-am inteles, este ca trebuie sa am o atitudine mai serioasa asupra 'micilor mele abuzuri autodistructive':P si al doilea este ca chiar daca este sa mai adaug niste kg, ar sa adaug muschi si nu grasime si deci banuiesc ca daca sar pe mac nu am facut nici o minune :P.

Trebuie sa recunosc ca suna un pic mai complex termenii folositi mai sus, dar o sa mai citesc pe aici sa vad ce inseamna :D si oricum, o sa incerc sa invat pe drum.

La cereale nu sunt chiar fan:-s, dar am auzit ca sunt sanatoase si sunt recomandate dimineata. O sa vad cum ma impac cu ele, trebuie sa fac niste teste de 'autoconvingere' :)).

Cu sportul sunt de acord, sunt un pic mai sedentar si probabil mi-ar prinde bine pentru conditia generala, sa vad cum incadrez acest lucru in programul meu si cum o sa ma descurc cu factorul de oboseala.

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Mersi mult Shorty pentru primire si urari [*8*]! La un moment dat credeam ca numai eu sunt cu problema asta 'mai pe invers' :)), dar se pare ca e mai normal decat imi inchipuiam :) ... este foarte interesanta comparatia ta cu armata si cu un regim organizat si pus la punct din punct de vedere timp si control alimentar ... ca un rezumat ideea ta suna: un corp ordonat intr-o minte ordonata :) ! Trebuie sa ma apuc sa fac ordine in haosul meu alimentar :)), lucru care probabil o sa aiba repercursiuni si asupra vietii mele private.

P.S. Super tari iconitele de pe forum ... ma distrez foarte mult cu ele.

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Arata foarte bine prajitura Luna si ma face mai optimist:P in procesul de adaugare de kilograme. Incet trebuie sa ma apuc de treaba ... de alimentatia sanatoasa si sport [*culturism*], nu chiar sunt sigur inca ca rezist la efortul din iconita de langa text :)).

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Salut Doru,
Te apreciez pentru vointa ta.
Parerea mea ar fi sa mananci la ore fixe..cum au spus si fetele:P...dar mai ales..sa te duci la o sala de forta pentru a pune masa musculara(cred ca asta vrei,nu grasime:D)..hmm in rest nu stiu ce sa-ti zic...decat Multa Bafta

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos
 

Ms mult DynO,

In 'prima tinerete' :)), pe la vreo 14..17ani am facut sport, ceva box si arte martiale, aveam o conditie fizica excelenta. Pe atunci aveam 81kg fara grasime, dar era si normal pe undeva probabil. Eu sunt nascut la tara, deci E-uri nu chiar am mancat :) ... chiar si daca stai, tot faci ceva pe acolo:)), deci efort fizic vine de la sine.

De cand am venit la oras lucrurile s-au schimbat radical :)), dar nu din prima ... incet asa, cat sa nu ma prind ... fara sa stiu, am mancat multe porcarii care se vand cu tot felul de conservanti si potentiatori de aroma ... acest lucru cred ca a avut si un impact asupra sanatatii, nu mai am sanatatea aia 'de fier' de 'la tara' ... mai 'cedeaza' una/alta ... nu mai zic munca asta de birou, te transforma in ceva sedentar care rareori are ocazia sa mai faca ceva fizic ... sportul este un 'must' pentru a reveni in forma mea initiala, sunt de acord cu tine... cred ca o sa-mi faca si pofta de mancare :) .

Re: Jurnal "Doru" - Cum ma ingras sanatos