Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
Discuta despre Meniuri Dieta Michel Montignac - Faza I in cadrul subiectului Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I, parte din categoria Dieta Michel Montignac - Retete si Meniuri; Meniu pentru planul de control al greutatii
LUNI:
Mic dejun: - fulgi de ovaz fara zahar cu lapte degresat si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 mar 2010, 23:55:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
Meniu pentru planul de control al greutatii
LUNI:
Mic dejun: - fulgi de ovaz fara zahar cu lapte degresat si capsune
Pranz: -salata greceasca
-omleta cu branza emmentaler
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -iaurt de baut fara zahar
Cina: -supa de legume,de pilda supa-crema de castraveti
-cod pe gratar,broccoli calit
-spuma de piersici
MARTI:
Mic dejun: -paine prajita de grau integral,cu dulceata fara zahar
-iaurt natural degresat,cu zmeura
Pranz: -supa crema,de pilda supa crema de broccoli
-dovlecei la gratar
-orez tricolor,conopida piure
-mere cu scortisoara
Gustare: -salata de oua si cruditati
Cina: -supa au vin blanc
-carne de porc cu mustar si condiment,anghinare inabusita
-felii de piersici cu crema de branza
MIERCURI:
Mic –dejun: -biscuiti de ovaz c u branza degresata si felii de mar
Pranz: -supa de rosii cireasa si busuioc
-salata chef (salata verde,branza,oua ,sunca ,rosii si ulei de masline)
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -migdale si alone
Cina: -supa de legume
-omleta cu ciuperci salbatice
-mere cu crema de branza
JOI:
Mic-dejun: -paine prajita de secara cu dulceata fara zahar si branza degresata
Pranz:- supa de legume,de exemplu supa de ciuperci
-salata de fasole,anghinare si rucola
-pui la gratar
-capsune cu crema de branza
Gustare: -cruditati si branza Brie
Cina: -salata verde
-ton la gratar,ciuperci calite
-iaurt natural cu felii proaspete de caise
VINERI:
Mic-dejun: -fulgi de ovaz fara zahar,cu lapte degresat si bucati de caise
Pranz: -supa de legume,de ex supa de broccoli
-salata verde,friptura la gratar,fasole verde pastai
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -pere cu iaurt natural
Cina: -supa de legume
-salata verde,pui fript,sparanghel gratinat
-Branza Brie si Camembert
SAMBATA
Mic-dejun: -omleta cu branza,sunca prajita
Pranz: -supa de legume
-salata verde,linte cu ceapa si ciuperci calite
-Iaurt degresat cu dulceata de capsune fara zahar
Gustare: -felii de sunca si curcan
Cina: -supa au vin blanc
-vinete calite
-somon la gratar cu spanac
-cateva patratele de cioco neagra
DUMINICA:
Mic-dejun: -oua ochiuri,carnat la gratar
Pranz: -supa de legume de ex supa crema de ardei
-salata Nicoise
-crema de branza sip ere
Gustare: -Cruditati cu crema de branza
Cina: -supa de rosii
-anghinare inabusita,spaghete cu rosii si sparanghel
-crema de branza degresata cu capsune
Sursa: Dieta Montignac “Mananca de placere, mentine-te in forma”
Editura "Litera International"
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 31 mar 2010 at 22:10:07.
|
31 mar 2010, 20:39:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Montignac "Plan de control al greutatii" - Mentinere dupa dieta Montignac
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Meniu pentru planul de control al greutatii
LUNI:
Mic dejun: - fulgi de ovaz fara zahar cu lapte degresat si capsune
Pranz: -salata greceasca
-omleta cu branza emmentaler
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -iaurt de baut fara zahar
Cina: -supa de legume,de pilda supa-crema de castraveti
-cod pe gratar,broccoli calit
-spuma de piersici
MARTI:
Mic dejun: -paine prajita de grau integral,cu dulceata fara zahar
-iaurt natural degresat,cu zmeura
Pranz: -supa crema,de pilda supa crema de broccoli
-dovlecei la gratar
-orez tricolor,conopida piure
-mere cu scortisoara
Gustare: -salata de oua si cruditati
Cina: -supa au vin blanc
-carne de porc cu mustar si condiment,anghinare inabusita
-felii de piersici cu crema de branza
MIERCURI:
Mic –dejun: -biscuiti de ovaz c u branza degresata si felii de mar
Pranz: -supa de rosii cireasa si busuioc
-salata chef (salata verde,branza,oua ,sunca ,rosii si ulei de masline)
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -migdale si alone
Cina: -supa de legume
-omleta cu ciuperci salbatice
-mere cu crema de branza
JOI:
Mic-dejun: -paine prajita de secara cu dulceata fara zahar si branza degresata
Pranz:- supa de legume,de exemplu supa de ciuperci
-salata de fasole,anghinare si rucola
-pui la gratar
-capsune cu crema de branza
Gustare: -cruditati si branza Brie
Cina: -salata verde
-ton la gratar,ciuperci calite
-iaurt natural cu felii proaspete de caise
VINERI:
Mic-dejun: -fulgi de ovaz fara zahar,cu lapte degresat si bucati de caise
Pranz: -supa de legume,de ex supa de broccoli
-salata verde,friptura la gratar,fasole verde pastai
-cateva patratele de cioco neagra
Gustare: -pere cu iaurt natural
Cina: -supa de legume
-salata verde,pui fript,sparanghel gratinat
-Branza Brie si Camembert
SAMBATA
Mic-dejun: -omleta cu branza,sunca prajita
Pranz: -supa de legume
-salata verde,linte cu ceapa si ciuperci calite
-Iaurt degresat cu dulceata de capsune fara zahar
Gustare: -felii de sunca si curcan
Cina: -supa au vin blanc
-vinete calite
-somon la gratar cu spanac
-cateva patratele de cioco neagra
DUMINICA:
Mic-dejun: -oua ochiuri,carnat la gratar
Pranz: -supa de legume de ex supa crema de ardei
-salata Nicoise
-crema de branza sip ere
Gustare: -Cruditati cu crema de branza
Cina: -supa de rosii
-anghinare inabusita,spaghete cu rosii si sparanghel
-crema de branza degresata cu capsune
Sursa: Dieta Montignac “Mananca de placere, mentine-te in forma”
Editura "Litera International"
|
Asta e programul de mentinere dupa faza 1 sau e saptamana aia de slabire rapida? Orice ar fi, multumesc mult de efort. Pune si retetale cand ai timp. Eu sper sa imi cumpere sora-mea cartea. Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2010, 20:40:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Montignac "Plan de control al greutatii" - Mentinere dupa dieta Montignac
Asta e planul de mentinere uite bine ca mi-ai zis,peste vreo ora o sa pun si planul de slabire rapida
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2010, 20:45:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Montignac "Plan de control al greutatii" - Mentinere dupa dieta Montignac
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Asta e planul de mentinere uite bine ca mi-ai zis,peste vreo ora o sa pun si planul de slabire rapida
|
Super!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mar 2010, 21:00:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Montignac "Plan de control al greutatii" - Mentinere dupa dieta Montignac
Amedeea noroc cu tine!Am gresit..eram obosita cand am scris meniul si am incurcat!Asta e planul de slabire rapida!Am vb cu Slabuta sa ma ajute si sa schimbe titlul
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 12:02:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 oct 2009
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Dieta: regim atkins
Date: 168cm, 70kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Montignac "Plan de control al greutatii" - Mentinere dupa dieta Montignac
salutare,
am vazut ca iti doresti cartea lui montignac. este pe net poti sa o descarci gratuit. nu stiu daca am voie sa pun site-ul aici dar caut-o cu un motor de cautare se numeste "mananc deci slabesc".
numai bine.
soricica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2150 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1633 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1376 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 apr 2010, 20:53:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
am si eu o intrebare vis- a vis de indicii glicemici,vreau sa stiu ce cantitate trebuie consumata
|
16 apr 2010, 20:55:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
pana te saturi
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 15:44:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Rina
Date: 167cm, 66.3kg
Mesaje: 637
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
Pare interesant planul dar nu imi place ca ar trebui sa gatesc in fiecare zi cate o ciorba si eu cu timpul stau foarta foarte prost, sau o sa mananc aceeasi supa timp de 1 saptamana Vai si la cina este asa de multa mancareeee eu nu pot sa mananc 3 feluri
__________________
Daca gasesti un drum fara obstacole, probabil ca drumul acela nu duce nicaieri(J. F. Kennedy)
effegi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2010, 14:19:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Montignac
Date: 162cm, 60kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Montignac "Planul de slabire rapida" - Montignac faza I
Simyna,cantitatea nu conteaza,pana te saturi dar sa nu exagerezi,indicele glicemic nu se evalueaza la o anumita cantitate de alimente ci pentru un anumit aliment,fiecare avand in IG diferit.sper ca m-am facut inteleasa...
cata20lyna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1990 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1473 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5-6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|